جدول المحتويات:
- 1. الحصول على ترقية
- 2. أعطهم استراحة
- 3. توفير بعض الأمن
- 4. إنشاء الروتينية
- 5. يبقيه بارد
- 6. ضبط قيلولة
- 7. أن تكون متسقة
بطريقة ما ، فإن الكفاح من أجل الإرهاق لفترات طويلة هو شرط أساسي للانضمام إلى صفوف الأبوة "الحقيقية". إن مشاركة نظرة معرفة مع زميل ، ذو عينين مغمضتين في أحد المقاهي ، يعترف بوجود رابطة متعاطفة لا يمكن أن يفهمها سوى الأشخاص الذين لديهم أقدام مزعجة. إذا كانت كل من محفظتك والجهاز الهضمي تتعرض لضربات قوية بسبب حاجتك المتزايدة للكافيين ، ومع ذلك ، فمن المحتمل أن تكون حريصًا على إيجاد طرق لمساعدة طفلك على النوم خلال الليل. أنت لست وحدك بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بتجول الإنترنت في ساعات ما قبل الفجر بحثًا عن نوع من الحلول للأرق الذي تشعر به طفلك.
بصفتي أم لطفل صغير مفعم بالحيوية ، فأنا على دراية بمراحل محاولة جعل طفلك ينام. من محاولة إقناع نفسي أنها كانت مجرد مرحلة لرشوة ابني بلا خجل ، والتعامل مع جدول النوم الخاطئ هو استنفاد أقل ما يقال. على الرغم من أن كل طفل فريد من نوعه - وما قد يصلح لعائلة واحدة لا يصلح للجميع - يبدو أن هناك بعض النصائح والحيل العالمية التي من شأنها أن تهدأ لحسن الحظ في حالتك الصلبة في النوم. لذا ، قبل سكب كوب القهوة التالي ، تحقق من هذه الطرق المفيدة لجعل طفلك ينام طوال الليل.
1. الحصول على ترقية
GIPHYإذا كان طفلك يعاني من مشكلة في النوم خلال الليل ، فقد يكون ذلك بسبب نمو جسمه بسرعة. كما أوصى مركز الطفل ، يمكن أن يساعد نقل طفلك إلى سرير طفل كبير على الراحة بشكل مريح من وقت النوم حتى الصباح. يمكنك إجراء اختبار عن طريق اصطحابهم إلى المتجر معك وتجربة خيارات الفراش المختلفة.
2. أعطهم استراحة
Giphyسوف يستخدم الأطفال إلى حد كبير أي عذر لتبرير الخروج من السرير في منتصف الليل. بدلاً من الانخراط في معركة الوصايا ، أوصى أستاذ علم النفس الدكتور جريج هانلي الآباء والأمهات بأن تعطي طفلك "تمريرة" للنوم الجيد للاستخدام مرة واحدة فقط. من الناحية المثالية ، سوف يدركون أنهم لا يحتاجون فعليًا إلى الصعود والنزول وسوف يتفوقون في النهاية على هذه المرحلة.
3. توفير بعض الأمن
Giphyيمكن أن يكون الإجهاد العاطفي أحد الأسباب لطفلك الذي يعاني من صعوبات في النوم. وفقًا لصحة الأطفال ، فإن الانتقال من طفل إلى طفل كبير يمكن أن يسبب قلق الانفصال لدى بعض الأطفال. إحدى الطرق للمساعدة في علاج هذا الموقف هي تعيين شيء ما - كطفل أو حيوان محشو أو كائن خاص آخر - وهذا مخصص فقط للنوم. يمكن أن يساعد وجود عنصر أمان في تهدئة أنفسهم للنوم إذا استيقظوا فجأة من حلم سيء أو قلق.
4. إنشاء الروتينية
Giphyسواء كانوا يعترفون بذلك أم لا ، فإن الأطفال يتوقون إلى التنبؤ. وفقًا لما يجب توقعه ، فإن إنشاء روتين منتظم للنوم لطفلك هو طريقة رائعة لتعويدهم على عادات النوم الصلبة. قد يستغرق الأمر بعض التدريب حتى تجد ما هو الأفضل - الاستحمام المريح ، وقراءة القصص ، وغناء التهويدات - لكن ذلك سيؤتي ثماره في النهاية.
5. يبقيه بارد
Giphyالحصول على طفلك للنوم خلال الليل يمكن أن يكون بسيطًا مثل رفض مكيف الهواء. وفقًا للموقع الرسمي لعيادة كليفلاند ، فأنت تريد أن تخلق بيئة نوم هادئة وباردة ومظلمة. ما الذي يميز هذا النوع من الإعداد؟ وأوضح الموقع أيضًا أن الإعدادات الصاخبة والدافئة غير السارة والمشرقة يمكنها أن "تحفز الطفل أكثر من اللازم وتجعل من الصعب عليهم النوم لاحقًا". دمج هذا في روتين ما قبل النوم يمكن أن يساعدهم على الانتهاء.
6. ضبط قيلولة
Giphyمثلك تمامًا ، يمكن أن يؤدي الغفوة لفترة طويلة أثناء النهار إلى التخلص من جدول نوم تايك أثناء الليل. وفقًا لموقع Baby Sleep ، يحتاج الأطفال الصغار إلى نوم أقل ولا يغفوون كثيرًا أو طالما كانوا يفعلون عندما كانوا رضعًا. قد تحتاج إلى إعادة ضبط وقت القيلولة حتى لا تنهض طوال ساعات الليل.
7. أن تكون متسقة
Giphyما عليك سوى إعداد سرير كبير للأطفال ، وإنشاء روتين قبل النوم ، وتعديل غفوة قد لا يكون كافياً. كما أخبر أخصائي نوم الأطفال الدكتور دنيس روزن مجلة علم النفس اليوم ، أن الثبات هو وسيلة مهمة لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل. قد يتم دفع صبرك إلى الحد الأقصى ، ولكن قريبًا ستجني العائلة بأكملها فوائد الراحة.
