7 طرق الحرمان من النوم يؤثر على زواجك

لقد كان الزواج من خلال الصعود والهبوط. على مر السنين ، كنت تشارك أسرارك وأحلامك وحمام واحد ، مما جعلك أقرب وجعل علاقتك أقوى. ولكن هناك قوة تهدد بتفكيك كل ما عملت عليه. حدث مؤسف معروف عنه أنه يسبب البؤس منذ بداية الوقت: قلة النوم. ولكن جميعًا مازحة ، فإن الطرق التي يؤثر بها الحرمان من النوم على زواجك يمكن أن تكون خطيرة ، لكن هذا لا يمكنك أنت وشريكك التعامل معه.

النوم الجيد ليلًا ليس شيئًا يجب الاستغناء عنه. في الواقع ، النوم ضروري لكل جانب من جوانب حياتك. وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم ، فإن "النوم الجيد في الأوقات المناسبة يمكن أن يساعد في حماية صحتك العقلية وصحتك البدنية ونوعية الحياة والسلامة". من السهل معرفة كيف ، إذا تعرضت أي من هذه المناطق أو جميعها للخطر ، يمكن أن تمتد التأثيرات إلى علاقاتك ، خاصة زواجك.

إذا بدأت تلاحظ بعض الضغوط على علاقتك وتساءلت عما إذا كان من الممكن أن تكون متعلقة بنقص عينيك المغمورة ، فمعرفة ما إذا كانت إحدى الطرق السبعة التي يؤثر بها الحرمان من النوم على زواجك تكمن وراء المشكلة.

1. أنت أقل شاكرين

حتى الشريك الأكثر روعة يمكنه أن يعمل أعصابك عندما تكون متعبًا. وفقًا للوقاية ، وجد عالم النفس بجامعة كاليفورنيا أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أقل شاكرين لشركائهم ، مما يشير إلى انخفاض الامتنان بسبب الحرمان من النوم.

2. أنت تقاتل أكثر (وبأقل تعاطف)

أي شخص كل اختيار قتال معك عندما لم يكن لديك ما يكفي من اغلاق العين؟ ثم تعلم أن تلك الحجج ليست دائمًا أجمل المشاهد. في دراسة نشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي وعلوم الشخصية ، وجد الباحثون أن الأزواج لديهم المزيد من الصراعات تحدث من الحرمان من النوم ، حتى لو كان واحد منهم فقط في النوم. وجدت هذه الدراسة أيضًا أن الأزواج المتعبين كانوا أقل تعاطفًا مع بعضهم البعض عند محاولة التوصل إلى حل للصراع.

3. لديك ليست قادرة على اتخاذ القرارات

إذا اتخذت قرارًا سيئًا من أي وقت مضى بسبب تعبك ، فذلك لأن عقلك غير قادر على أداء جميع وظائفه عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. وفقًا لعلم النفس اليوم ، فإن الحرمان من النوم "يجعلنا نشتت انتباهنا بسهولة ، متهورًا ، وأقل إبداعًا ، وأقل قدرة على دمج المعلومات ، ناهيك عن استعدادنا المحتمل لتحمل مخاطر خطيرة". ويضمن هذا النوع من القرارات لجعل بعض الموجات في زواجك ووضع التوتر بينك وبين شريك حياتك.

4. أنت تؤثر على الجميع من حولك

إذا لم تكن ماما سعيدة ، فلا أحد سعيد. على الأقل هذا ما وجده الباحثون في كلية الطب بجامعة بيتسبيرج عندما درسوا كيف يؤثر النوم السيئ للنساء على شركائهم. كما ذكرت PBS في هذه الدراسة ، عندما لم تحصل المرأة على قسط كاف من النوم ، ذكر كلا الشريكين وجود ردود فعل سلبية مماثلة لزوجتهما في اليوم التالي.

5. لديك شعور سيء

النوم الأفضل يساوي المزيد من الرضا في زواجك. إذا كيف يمكنك الحصول على هذا النوع من النوم الذي يجعل علاقة سعيدة؟ حاول المزامنة. وفقًا لـ Real Simple عندما يقوم الأزواج بمزامنة أوقات نومهم واستيقاظهم ، فإن النتيجة هي ردود فعل إيجابية أكثر شمولية في زواجهما. مما يعني أنه إذا كنت خارج المزامنة ، فقد تواجه المزيد من السلبية وتقليل رضاء العلاقة.

6. fiskles fiskles الخاص

فقط عندما كنت تعتقد أن الحرمان من النوم قد تسبب في أضرار كافية ، فإنه يركلك حيث يؤلمك حقًا: حياتك الجنسية. أعلم أنك لا تريد أن تسمع ذلك - لكن هذا صحيح. اتضح ، كلما كنت أكثر نعسانًا ، قلت شعورك بممارسة الجنس ، وفقًا لصحيفة Everyday Health.

7. قد تعاني من طلاق النوم

عندما لا يحصل الأزواج على قسط كاف من النوم ، في بعض الأحيان لا يكون لديهم خيار سوى الانفصال. طلاق النوم ، وفقا لعلم النفس اليوم ، هو عندما يقرر الأزواج النوم في غرف منفصلة من أجل الحصول على مزيد من النوم السليم. يحدث هذا عادةً عندما يقوم أحد الشركاء بالحفاظ على الآخر مستيقظًا بسبب الشخير أو الاستيقاظ المتكرر.