7 طرق الحرمان من النوم يؤثر على حياتك الجنسية

عندما يتعلق الأمر بالتوابل في حياتك الجنسية ، فإن أفضل ما يمكنك فعله في السرير هو النوم. نظرًا لوجود العديد من الطرق التي يؤثر بها الحرمان من النوم على حياتك الجنسية ، فإن الحصول على قدر كافٍ من النوم كل ليلة يمثل أولوية قصوى. النوم مجاني ، بعد كل شيء ، وهناك أشياء قليلة يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن من الحصول على ما يكفي منه.

من السهل أن يصبح الحرمان من النوم المزمن عادة. مع وجود عالم يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع والضغط الهائل "طوال الوقت" تقريبًا ، يمكن أن يكون من المغري التخلي عن بعض الألقاب لصالح إزالة بعض العناصر الأخرى في قائمة مهامك. لحسن الحظ ، هناك طرق لتحديد مقدار النوم الذي تحتاجه فعليًا كل ليلة حتى تتمكن من جعل النوم بدرجة كافية مصدر قلق كبير. لأن القهوة يمكن أن تعوض عن الكثير فقط ، لا سيما عندما يتعلق الأمر الرغبة الجنسية الخاصة بك.

يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على كل جانب من جوانب حياتك الجنسية تقريبًا ، بدءًا من مستويات الهرمون وحتى الشعور بالراحة العاطفية في العلاقة. ليس من المستغرب ، أن تكون دائمًا تشعر بالنعاس ، قد يؤدي إلى تدمير الفوضى والرغبة الجنسية. لذا ، إذا كنت بحاجة إلى أي أسباب أخرى للذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد الليلة ، فهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تمر دون نوم كافٍ يمكن أن تعبث بحياتك الجنسية تمامًا.

1. يخفض مستويات هرمون تستوستيرون

قلة النوم يمكن أن تؤذي الرغبة في مستوى أساسي للغاية. كما أشار الدكتور روبرت دي. أوكسمان ، مدير معهد سليب تو لايف ، في الشكل ، فإن "الحرمان المزمن من النوم ، والذي يمكن أن يحدث حتى لو كان لديك ست ساعات متواصلة في الليلة (غالبية البالغين يحتاجون إلى سبع على الأقل) ، يمكنهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون - هرمون الدافع الجنسي - في كل من الرجال والنساء. " وإلقاء الهرمونات الخاصة بك من اجتز يمكن أن يزعج موجو الخاص بك.

2. يمنع الرغبة الجنسية في اليوم التالي

يمكن أن يكون للنوم السيء في إحدى الليالي تأثيرات فورية على حياتك الجنسية. على الجانب الآخر ، يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على السبب فقط. وفقا لدراسة في مجلة الطب الجنسي ، "كانت مدة النوم الطويلة مرتبطة بزيادة الرغبة الجنسية في اليوم التالي" و "زيادة طول النوم لمدة ساعة تقابل زيادة بنسبة 14 في المئة في احتمالات الانخراط في نشاط جنسي شريك." إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم ، فإن احتمالات ممارسة الجنس تكون في صالحك.

3. انها مسامير مع عواطفك

إنها ليست بالأخبار بالضبط أن النوم ليلاً سيئاً يمكن أن يضعك في مزاج سيئ. كما قال عالم النفس مايكل ج. بريوس في مجلة " علم النفس اليوم " ، "عندما تبتعد الديناميات عن التقدير وتتجه إلى المزيد من المشاعر السلبية نتيجة للحرمان من النوم ، يمكن أن تتعرض حياة الأزواج الجنسية أيضًا إلى تراجع خطير". من المحتمل ألا تشعر أنك محبوب إذا كنت متعبًا مزمنًا.

4. يجعلك متعبا جدا

عندما تتعامل مع الحرمان من النوم المزمن ، فالاحتمالات هي الشيء الوحيد الذي تريده هو المزيد من النوم. من السهل أن تصبح "متعبًا جدًا حتى من الاهتمام بالجنس" كما هو مذكور في Examiner. من السهل أيضًا أن تنجرف أنت وشريكك إذا أصبحت هذه العادة.

5. نتائج في أقل الجنس عموما

إذا استمر حرمانك من النوم لعدة أيام ، فقد تكون ممارسة الجنس أقل بشكل عام. كما وجد استطلاع للرأي أجرته مؤسسة National Sleep Foundation عام 2008 ، أن 20٪ من المشاركين "يمارسون الجنس بشكل أقل أو يفقدون اهتمامهم بالجنس لأنهم نعسان للغاية". إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الرغبة الجنسية التي تضعف ، فإن الحصول على قسط كاف من النوم قد يكون إحدى الطرق لمواجهته.

6. أنه يساهم في الاكتئاب والقلق

إذا كان الدماغ هو أكبر عضو في الجنس ، فأنت تريد صحتك العقلية في حالة عمل جيدة لضمان حياة جنسية صحية. ولكن كما توضح الخدمات الصحية الوطنية ، "قد تؤدي ديون النوم المزمنة إلى اضطرابات مزاجية طويلة الأجل مثل الاكتئاب والقلق". علاوة على ذلك ، تشير Everyday Health إلى أن "الاكتئاب يمكن أن يحد أو يزيل المتعة التي يتم الحصول عليها عادة من الجنس". انها ضربة مزدوجة من الأخبار السيئة لمحرك الجنس الخاص بك.

7. يعيق الجهاز المناعي

بعض الأشياء يمكن أن تقتل الحالة المزاجية بشكل أسرع من نزلة برد الرأس. "إن أحد عواقب الحرمان من النوم هو إضعاف هذا النظام الذي يجعلنا أقل حماية عندما يأتي الخطأ التالي" ، أوضح مركز وادي النوم. لأن الصحة بشكل عام بشكل عام هي مقدمة كبيرة لحياة جنسية صحية.