جدول المحتويات:
- 1. يتيح لك معرفة أنك لست وحدك
- 2. يمكن أن تساعدك على التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة
- 3. يمكن أن تساعدك على التغلب على ماضيك
- 4. يمنحك الوقت للتركيز على نفسك
- 5. يمكن أن تفرك على طفلك
- 6. يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر حضورا
- 7. يعطيك شبكة دعم
عندما تكون أحد الوالدين ، فإن معظم طاقتك تذهب نحو أطفالك. أنت تقلق كثيرًا بشأن سلامتهم الجسدية والعاطفية بحيث يمكنك نسيانها بسهولة لرعايتك. يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح والإرهاق ، وقد يجعلك ذلك تشعر بأنك لا تقوم بعمل جيد كأم أو أب. لحسن الحظ ، هناك دائمًا المساعدة المتاحة وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تجعلك بها الوالد أفضل ، لذلك يجدر التفكير فيه.
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص أفكار مسبقة حول العلاج ، ويتخذون الأحكام حول من الذي يحتاج إليه ولماذا. ولكن في الواقع ، يمكن لأي شخص الذهاب إلى العلاج ويمكن لأي شخص الاستفادة منه. قد تلجأ إلى العلاج للتغلب على مشكلة في حياتك أو مع عائلتك ، أو قد ترى أنه وسيلة للحفاظ على صحتك العاطفية في الأوقات الجيدة والسيئة. مهما كانت الحالة ، يمكن أن تجعلك أحد الوالدين أكثر سعادة وصحة - وهذا يمكن أن يترجم إلى طفل أكثر سعادة وصحة.
لمعرفة المزيد حول الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها العلاج عند الأبوة والأمومة ، تحدثت إلى أخصائي اجتماعي مرخص ومعالج كاري إيكشتاين. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك بها رؤية الطبيب المعالج في أن تصبح أماً أو أبًا أفضل.
1. يتيح لك معرفة أنك لست وحدك
إذا كانت صورتك عن الأمومة الجديدة قد أبلغت فقط عن طريق Facebook و Instagram ، فأنت تعتقد أن الوقت لم يكن سوى النعيم غير المغشوش. لسوء الحظ ، توفر وسائل التواصل الاجتماعي وجهة نظر أحادية الجانب تمامًا وتجعل الأمهات اللائي يكافحن من أجل ضبط الشعور أكثر عزلة. يقول إيكشتاين: "هناك توقع لما يشبه أن تكون أماً ، ويمكن أن تكون الحقيقة مختلفة تمامًا ، ولا يتحدث الناس عن ذلك". يمكن أن يساعدك المعالج في التعرف على المشاعر المختلطة حول الأمومة طبيعية تمامًا. يسمح لك بالتحدث عن أي "مخاوف وقلق وقلق من أنك قد لا تشعر بالراحة عند التحدث مع أحد أفراد العائلة أو صديق أو الأمهات الأخريات اللائي يبدو أنهن يتحملن كل شيء" ، وفقًا لإكشتاين.
2. يمكن أن تساعدك على التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة
ما يصل إلى واحدة من كل سبع نساء يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، وفقا للجمعية النفسية الأمريكية. لسوء الحظ ، ليس كلهم يحصلون على المساعدة. يقول إيكشتاين: "هناك أشخاص لا يريدون التحدث إلى الطبيب بشأنه لأنه يشبه ،" ما هو الخطأ معي؟ "، بعض الأمهات ينظرن إلى PPD على أنه أمر مخجل ، ولكن هذا ليس هو الحال تمامًا. تساعدك على فهم أنه شائع جدا وطبيعي جدا.
3. يمكن أن تساعدك على التغلب على ماضيك
إذا لم تكن لديك علاقة كبيرة مع أمك أو أبك ، فقد تواجه صعوبة في اكتشاف أسلوب الأبوة والأمومة الصحي لأنك لا تملك نموذجًا يحتذى به. لكن هذا لا يعني أنك محكوم عليك بتكرار الماضي. يقول إيكشتاين: "يمكن أن يساعدك العلاج في معالجة هذه الأشياء حتى لا تصبح الوالد الذي لا تريد أن تكونه".
4. يمنحك الوقت للتركيز على نفسك
غالبًا ما تجد الأمهات صعوبة في توفير الوقت لأنفسهن عندما يكونون مشغولين جدًا بمهمة تربية أطفالهم. ولكن هذه طريقة رائعة لإعادة الشحن ، ويضمن تحديد موعد جلسة العلاج أن تقضي بعض الوقت كل أسبوع تركز فقط على صحتك. "العلاج هو الوقت المثالي - 45 دقيقة في الأسبوع - وهذا فقط لأجلك" ، يقول اكشتاين. "العلاج هو" أنا الوقت "بشكل عام والأمهات تحتاج بالتأكيد" أنا الوقت "."
5. يمكن أن تفرك على طفلك
يقول إيكشتاين: "الوالد الهادئ يمكن أن يعني الطفل الهادئ". يمكن أن يوفر لك العلاج طرقًا صحية للتعامل مع مخاوفك وإحباطاتك ، ورؤيتك تصمم تلك السلوكيات يمكن أن يكون مثالًا رائعًا لأطفالك.
6. يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر حضورا
قد يكون من الصعب التركيز على وقت الأسرة إذا كنت منشغلاً بالتوتر ، ويمكن أن يمنحك العلاج منفذاً لتحرير عقلك. يقول إيكشتاين "السخافات في المنزل ، الأشياء في العمل ، الأشياء مع العائلات". "كلما استطعت التحدث مع شخص آخر حول هذا الموضوع ، كلما كان من الممكن أن تكون مع طفلك."
7. يعطيك شبكة دعم
كونك أحد الوالدين هو أصعب وظيفة في العالم ، ومن المهم أن يكون لديك شخص ما للتحدث معه إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل. إذا كنت لا تشعر أو لا تشعر بالراحة عند مشاركة مشاعرك مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فيمكن أن يوفر لك المعالج الدعم الذي تحتاجه. وحتى إذا لم تتمكن من تحديد موعد ، يقول إكشتاين إن هناك موارد مهمة أخرى متاحة يجب أن تعرفها. يحتوي الخط الساخن لإساءة معاملة الطفل في Childhelp على مستشارين متاحين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للتحدث إلى الوالدين الذين قد يشعرون بالإرهاق ، وجميع المكالمات مجانية وسرية. يمكنك الاتصال بالرقم 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453) للتحدث إلى مستشار ، وكما هو الحال مع العلاج ، فإن الخط الساخن هو كل شيء عن الاستماع دون حكم.
