جدول المحتويات:
- ترتيب السرير
- ربط طفل صغير في مقعد السيارة
- الركض إلى الحمام
- خلع الملابس لطفل صغير
- الانتقال من عرضة إلى الوقوف
- ربط حذائك
- تسوق البقاله
- جنس
التمرين جزء أساسي من الحمل الصحي. حسنًا ، هذا ما يقوله زوجي. ومع ذلك ، فهو ليس مخطئًا ، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تخفيف مضايقات الحمل والضغط النفسي والمساعدة في إعداد جسمك للولادة. هناك أنواع معينة من التمرينات غير مقبولة ، لكن القاعدة العامة هي أنه إذا قمت بذلك قبل الحمل ، فيمكنك القيام بذلك الآن. ولكن ماذا لو لم تكن كبيرًا في العمل مسبقًا؟ يسعدني أن أبلغكم بأن الأنشطة اليومية التالية تعتبر تمامًا تمرينًا عندما تكونين حاملًا ، على الأقل وفقًا لأنشطتك حقًا.
لقد رقصت طوال حياتي ، لذلك أنا لست في حالة رهيبة ، لكن فكرة الجري أو رفع الأوزان تبدو وكأنها كابوس ملعون بالنسبة لي. هذا لم يتغير الآن لدي طفل ، أيضًا. أنا لست "أمًا لائقًا" ، ولن تصطادني في أي شيء يشبه Stroller Strides أو Baby Boot Camp. خلال فترة الحمل الأولى ، تركت التمرين الوحيد الذي كنت أمارسه (رقصة القطب) بسبب غثياني الشديد وخطر السقوط. لقد كنت أفضل قليلاً هذه المرة. إنني أحضر فصلًا دراسيًا أسبوعيًا بمستوى 1/2 من اللياقة البدنية ذو تأثير منخفض إلى حد ما ولا يتطلب حدوث انقلابات. بخلاف ذلك ، على الرغم من أنني لست كثيرًا على وجه العموم "ممارسة نفسي".
بقدر ما أشعر بالقلق ، فإن الحياة البشرية المتنامية تعمل ، وهي صعبة على الجسم (مرحباً ، التعب ، رفيقي الدائم). حرفيًا ، يكون كل شيء أكثر صعوبة عندما تكون حاملًا ، لذلك قد تحصل أيضًا على رصيد لممارسة أي وقت تفعل فيه أي شيء في هذه القائمة:
ترتيب السرير
Giphyإن جعل السرير أثناء الحمل هو عمل عظيم … إذا كنت ترغب في الحصول على لف عن طريق وضع وسادة رمي. إذا كنت تقوم بتغيير shebang كله ، ثم التوفيق ، يا صديقي. في رأيي ، وضع ورقة جاهزة هو حدث أولمبي في الأساس. عند الانتهاء ، على الأقل ، لديك مكان لطيف للاستلقاء والراحة.
ربط طفل صغير في مقعد السيارة
Giphyأو ، كما أحب أن أسميها ، المصارعة اليونانية الرومانية. لا يوجد شيء مثل الطفل الذي لا يرغب في الذهاب "وداعًا" عندما تكون متأخراً بالفعل عن موعد مرض التصلب العصبي المتعدد الخاص بك لتعرق الذعر. يبدو أن تسخير خمس نقاط مثل 50 عندما كنت التوى في برونكو باكينج.
الركض إلى الحمام
Giphyغالبًا ما يكون التبول المتكرر أحد علامات الحمل الأولى ، التي تعود بعد ذلك إلى الانتقام في الثلث الثالث من الحمل. إنها إحدى الامتيازات الهرمونية المبهجة أن الثانية التي تفكر في التبول فيها ، تبدأ في الانتقال ، مما يؤدي إلى ظهور شرطات يومية بطول 100 متر في المرحاض.
خلع الملابس لطفل صغير
Giphyكنت تعتقد أن عدد الإضافات التي تتطابق مع عدد الثقوب من شأنه أن يساعدك في ذلك ، لكنك ستكون مخطئًا. بأمانة ، في الوقت الذي أحصل فيه على ابنتي البالغة من العمر عامين في يوتارها وتوتو ، كنت أحرق سعرات حرارية أكثر مني في فصل رقص الأم وأنا الفعلي. أفضل أن أفعل أكثر من عشرة من لعبة Hokey-Pokeys بدلاً من محاولة الحصول على طفل صغير يرتدي ملابس ضيقة.
الانتقال من عرضة إلى الوقوف
Giphyمع تقدم الحمل ، أعاني من ألم أسوأ وأسوأ في الظهر بفضل الوزن الإضافي والتغير في مركز ثقلي. يتطلب الأمر جهداً خارقًا على ما يبدو لرفع نفسي وإطلاق نفسي من السرير. لذلك ، نعم ، الخروج من السرير هو في الأساس امرأة حامل.
ربط حذائك
Giphyإما أن أمارس نصف الماراثون أو تمكنت من تحريك قدمي المتورمتين في تومز. لست متأكدا من في كتابي ، إذا تمكنت من الوصول إلى بطنك ولمس أقدامك التي لا تستطيع رؤيتها وربط الأربطة بنجاح ، فقد قمت للتو بتمرين عالي الكثافة.
تسوق البقاله
Giphyإذا لم يساعدك أحد ، فيجب عليك الوصول إلى العناصر الموجودة على الأرفف العالية ، ودفع عربة مليئة بالنباتات ، ورفع كل شيء على الحزام عند المغادرة ، ثم تحميل سيارتك. المضي قدما وتخطي الطبقة بري الخاص بك. لقد فعلت ما يكفي.
جنس
Giphyوفقًا لمايو كلينك ، فإن ممارسة الجنس أثناء الحمل آمنة عمومًا ، طالما أن كل شيء يسير بشكل طبيعي. إذا كنت ترغب في ذلك (وهو أمر جيد تمامًا إذا لم تكن كذلك) ، فستعتبره جزءًا من روتين اللياقة البدنية لديك. WOOT!
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
