جدول المحتويات:
- كان من الصعب النوم لفترات طويلة من الزمن
- كان واضحا جدا أنني لم أكن نائما
- كنت أشعر بالغثيان
- كنت ثاب للغاية
- كان عقلي يتسابق باستمرار
- كان دقات قلبي سريعًا دائمًا
- كنت خائفة من أن أكون وحدي مع ابني
- أنا قلق أكثر مما كنت بحاجة إلى
ليس سرا أن الحياة كأم جديدة يمكن أن تكون صعبة. أنت تترك التعامل مع الإرهاق والتحولات الهرمونية المرتبطة بالولادة ، وتميل إلى إنسان آخر كل ساعة من كل يوم بينما تحاول في وقت واحد للشفاء. أضف قلقًا لهذا المزيج ، ومن السهل أن تشعر بأن عالمك لا يمكن التحكم فيه. مع كل ما يجري ، ومع ذلك ، قد لا تدرك حتى أن لديك قلق. يعني أنا لم أفعل. كان جسدي يحاول أن يقول لي إنني شعرت بالقلق بعد الولادة. لم أكن أعرف حقًا كيف أستمع.
عندما ولد ابني ، كان لدي القليل من الوقت للتوقف والتفكير في نفسي أو مشاعري. تم نقله بعيدًا إلى وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة (NICU) فور وصوله إلى العالم ، ثم إلى مستشفى آخر NICU في مستشفى آخر لمدة 30 دقيقة. كما قد تتخيل ، طغى علي القلق (مع عدد كبير من المشاعر الفظيعة). لكن حتى بعد تحسن ابني ، وحتى بعد عودته إلى المنزل من المستشفى ، كان هناك هذا الشعور بالقلق الشديد الذي لم أتمكن من التخلص منه. وعلى الرغم من أنني كنت دائمًا ما أواجه القلق والقلق طوال فترة حياتي ، لم أكن قد فكرت به كثيرًا في حياتي بعد الولادة. بعد كل شيء ، القلق هو ما تفعله أم جديدة ، أليس كذلك؟
للأسف ، استغرق الأمر بعض الوقت حتى أدركت أن بعض الأعراض التي كنت أعانيها لم تكن "طبيعية" بالضرورة. لقد استغرق الأمر بعض الوقت لأفهم أنه من أجل الاعتناء بابني بأفضل ما أستطيع ، كان لرعاية نفسي أولا. كان هذا يعني قضاء بعض الوقت للاستماع إلى جسدي ، خاصةً عندما كان يحاول أن يقول لي إنني شعرت بالقلق بعد الولادة بالطرق التالية:
كان من الصعب النوم لفترات طويلة من الزمن
Giphyعلى الرغم من أنه من الصعب دائمًا على الأمهات الجدد إيجاد وقت للنوم ، إلا أنه كان من الصعب على وجه الخصوص عندما علمت أن طفلي الصغير كان نائماً لبضع ساعات. كنت في كثير من الأحيان أستيقظ لأتفحصه ، لذلك لم أستطع أن أنام نفسي فعلاً لساعات قليلة في كل مرة. إذا تمكنت من منع نفسي من التحقق للتأكد من أنه يتنفس ، فسأرمي وأتحول وأواجه أفكارًا رهيبة تدخلية تركتني محرومة من النوم أكثر من اللازم.
كان واضحا جدا أنني لم أكن نائما
Giphyلقد طورت بسرعة الدوائر المظلمة تحت عيني. منحت ، ربما تبدو معظم الأمهات الجدد متعبات ، لكن هذا استمر لفترة أطول بكثير من معظم الأمهات اللائي أعرفهن. القلق بعد الولادة ليس مجرد شيء يدور لمدة شهرين.
كنت أشعر بالغثيان
Giphyكانت هناك لحظات لم أشعر فيها أنني أستطيع أن أتعامل مع القلق. بطني سيشدد و أشعر بالغثيان. على الرغم من أنني لم أقم مطلقًا ، لم يكن الأمر ممتعًا بالتأكيد.
كنت ثاب للغاية
Giphyلا سمح الله لأحد أن يفاجئني في تلك الأيام. كنت متوترة للغاية بفضل قلقي ونقص النوم الشديد. أي شيء صغير يجعلني أقفز من بشرتي.
كان عقلي يتسابق باستمرار
Giphyكان من الصعب في كثير من الأحيان التركيز على أي فكرة واحدة ، وكانت الأفكار التي كنت أبدوها مرعبة. كثيراً ما وجدت نفسي متخيلًا أن ابني كان في محنة لأنه لم يستطع التنفس ، أو أصيب بأذى بطريقة ما ، ولم يكن هناك أي شيء يمكنني فعله حيال ذلك. يمكن أن تكون الأفكار المتطفلة مثل هذه علامة على اكتئاب ما بعد الولادة واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، وهما شيئان يمكن ربطهما بشكل متكرر بقلق ما بعد الولادة.
كان دقات قلبي سريعًا دائمًا
Giphyأحد أجزاء المتعة (اقرأ: فظيعة) من القلق هي قدرتها على التسبب في ذعر لحظتك. يمكن أن تصاب نوبات الهلع هذه في أي وقت ، وتجعلك تشعر بالعجز ، وتجعل قلبك يشعر وكأنه سيخرج من صدرك. رغم أن نبضات قلبي لم تكن مرتفعة دائمًا ، فقد حدث ذلك مع بعض التردد.
كنت خائفة من أن أكون وحدي مع ابني
Giphyبفضل تلك الأفكار المتطفلة الشريرة ، كنت خائفًا من أن أكون وحدي مع طفلي. لسبب ما ، اعتقدت أنني سأكون الشخص الذي أسقطه بطريق الخطأ (أو ما هو أسوأ).
أنا قلق أكثر مما كنت بحاجة إلى
Giphyبعض الناس لا يرون الهدف في القلق بشأن أي شيء. ولكن في تلك الأيام ، كنت كل شيء عن القلق والإفراط في القلق بشأن أي شيء. إذا أرسلت زوجي للخارج واستغرق الأمر أكثر من 20 دقيقة ، فأعتقد أنه تعرض لحادث سيارة. إذا كان ابني نائماً لفترة أطول قليلاً من المعتاد ، فسأصاب بالذعر وأعتقد أن شيئًا فظيعًا حدث له أثناء نومه. لم يكن أي من ذلك منطقيًا ، لكنني قلق على أي حال.
