جدول المحتويات:
- الهاتف ليس صديقك
- قد تحتاج إلى النوم تدريب نفسك
- صرخات الوهمية قد تكون حقيقية
- سيبدأ شريكك في الشخير بمجرد محاولة النوم
- الآن ليس الوقت المناسب لجوجل
- الحصول على المفكرة
- سدادات الأذن هي بطانية الأمن
- العثور على درجة حرارة الغرفة الصحيحة هو المفتاح
كانت ابنتي حلمًا نائمًا منذ أن أخذناها إلى المنزل من المستشفى. كانت تستيقظ مرة واحدة في الليل بين الساعة الثانية صباحًا والساعة الرابعة صباحًا للحصول على زجاجة ، ثم تراجعت على الفور. ومع ذلك ، لمجرد أنها عادت للنوم على الفور ، لا يعني أنني فعلت. في معظم الليالي سأكون مستيقظًا لمدة ساعة أخرى ، على الأقل ، غوغلينغ الأشياء على هاتفي ، وأحاول التراجع بعد أن استيقظت من صراخها ، وشتم زوجي على الشخير. من الواضح أنني تعلمت الطريقة الصعبة المتمثلة في وجود أشياء تحتاج كل أم إلى معرفتها للاستمتاع بالنوم. مرة أخرى. نأمل. حسنا ربما.
عندما كانت ابنتي طفلة جديدة تحمل العلامة التجارية ، عانيت من أصعب وقت في النوم في أي ساعة أو نهارًا أو ليلًا ، وحتى بعد فترة طويلة من انجرافها بسلام إلى أرض الأحلام. كنت أبدأ دوما في السباق بمجرد سماعها تبكي في منتصف الليل ، وقضيت ساعات في محاولة للعودة إلى النوم لفترة طويلة بعد توقف تلك الصرخة وتغذيتها بشكل صحيح ، وتغييرها ، والعودة إلى الشعور بالراحة. الحمد لله ، لقد استيقظت حقًا مرة واحدة في الليلة ، أليس كذلك؟ خلاف ذلك ، ليس لدي أي فكرة عن كيفية صمودك لمرحلة حديثي الولادة.
الآن بعد أن أصبحت أكبر سناً ، لا يزال يتعين عليّ أن أذكر نفسي في بعض الأحيان ببعض الأشياء الرئيسية من أجل العودة إلى النوم بعد أن استيقظت من قِبل إنسان صغير. إذا كانت تسنن أو أصيبت بنزلة برد ، فإنها تكافح أحيانًا للنوم طوال الليل ، ونتيجة لذلك ، يجب إعادة توطينها في الفراش (وكثيراً ما كنت أتمنى أن أتمكن فقط من وضع زجاجة في فمه وتهدئتها على الفور ، على الرغم من هذا لم يعد خيارا). بمجرد أن يصبح كل شيء على ما يرام وهي تحت الأغطية ، أغفري بعيدًا ، أبدأ بالركض في القائمة التالية ، وآمل أن أتمكن من البدء في الاستمتاع ببعض النوم أيضًا.
الهاتف ليس صديقك
Giphyلا تغوص في هاتفك معتقدين أنك ستستريح للنوم. جربت ذلك لأشهر ، وكل ما فعلته هو إضاعة المزيد من الوقت ، والشعور بمزيد من الأسلاك ، والاستيقاظ في صباح اليوم التالي وشعرت بالإرهاق التام.
قد تحتاج إلى النوم تدريب نفسك
مثلما اضطررنا إلى النوم لتدريب طفلنا ، اضطررت إلى النوم لتدريب نفسي. لا ، هذا لا يعني استخدام طريقة البكاء على نفسك ، على الرغم من أن البكاء حتى تغفو قد ينجح بالفعل. بدلاً من ذلك ، اجعل نفسك روتينًا للعودة إلى النوم والتمسك به.
منذ أن كنت في الكلية كنت أنام مع سدادات الأذن ، لكنني أضفت قناعًا للعين عندما كنت أواجه مشكلة في العودة للنوم. لا أحتاجه الآن من أجل الظلام ، لكني أستخدمه دائمًا إذا كنت أحاول أن أغفو مثل النوم الخاص بي.
صرخات الوهمية قد تكون حقيقية
Giphyأنت تعرف أن تلك الصرخات التي تسمعها في رأسك والتي يمكن أن تقسمها حقيقية ولكنها ليست كذلك؟ نعم ، هذه هي الأسوأ.
تصرخ صرخات الأشباح الصغيرة هذه قلبي وتدفعني دائمًا إلى المكسرات ، لأنني كنت أسمعها دائمًا بعد أن أعيد ابنتي للنوم. كنت مستلقياً على الفراش وأقسم أن أبكي يبكي وأمسك أنفاسي على أمل أن تعود للنوم. طوال الوقت تقريبًا ، لم تكن تصدر صوتًا في الواقع. مزعج جدا.
سيبدأ شريكك في الشخير بمجرد محاولة النوم
لا يشخر زوجي كثيرًا ، لكنه ثابت تمامًا عندما يتعلق الأمر بالوقت الذي أحاول فيه العودة إلى النوم. في اللحظة التي أعود فيها إلى الفراش ، يبدأ في الشخير والقذف والانعطاف ، مما يجعل من المستحيل تمامًا النوم مرة أخرى. في يوم من الأيام ، سيكون لدينا غرفة نوم كبيرة بما يكفي لسرير بحجم كينغ. يوم واحد ، أيها الأصدقاء الأعزاء.
الآن ليس الوقت المناسب لجوجل
Giphyلا تخف Google من المخاوف العشوائية وغير المنطقية التي جمعتها على مدار اليوم عندما تحاول أن تغفو. لقد فعلت ذلك لعدة أسابيع عندما كانت ابنتي صغيرة ولم تؤدي إلى أي مكان إيجابي. عادة ما انتهى بي المطاف في حفرة أرنب من نظريات غير محتملة على الإطلاق تسابقت عبر رأسي حتى الصباح. ليست جيدة.
الحصول على المفكرة
بدلاً من البقاء على هاتفك و Googling طوال الليل ، احصل على لوحة ملاحظات واكتب تلك المخاوف الغريبة التي لديك. بمجرد الحصول على قائمتك ، اسمح لهم بالرحيل حتى الصباح. هناك متسع من الوقت لـ Google عندما لا تكون محرومًا من النوم والقلق في منتصف الليل!
سدادات الأذن هي بطانية الأمن
Giphyعلى الأقل بالنسبة لي ، غرقت سدادات الأذن من النغمات الصغيرة التي كنت سأسمعها واستيقظت عليها. لقد نمت ابنتنا في غرفتها الخاصة منذ يومها الثاني في منزلنا ، ولكن شقتنا صغيرة جدًا ، فهي في الواقع على بعد حوالي 4 أقدام فقط من رأسي ويفصلها جدار رقيق جدًا. بدون سدادات الأذن ، أسمع عندما تأتي. إذا كان لديك شيء يشبه بطانية الأمان الخاصة بك ، فتأكد من الاحتفاظ بها معك واستخدامها عند محاولة العودة إلى النوم.
العثور على درجة حرارة الغرفة الصحيحة هو المفتاح
في الأشهر القليلة الأولى ، كانت ابنتي في المنزل معنا ، وكنت دائمًا حارًا. كنت متوترة للغاية لدرجة أنني لم أقم بتكييف الهواء في حال أصيبت بالبرد الشديد ، لذلك كنت أعرق دائمًا في منتصف الليل. أخيرًا ، عندما كانت تبلغ من العمر ما يكفي وكنت منهكةً بما فيه الكفاية ، وضعت عليها طبقة أخرى وزودت تكييف الهواء. كنت على الفور أنام بشكل أفضل ، دون القذف والالتفاف والتعرق من خلال الأوراق. نجاح.
