9 الأطعمة التي لم تفكر بها قد تساعد في الغثيان أثناء الحمل ، لكن يمكن أن تفعل ذلك تمامًا

الحمل فريد من نوعه لكل امرأة ، ولكل منها تجربتها وآرائها وتوقعاتها. ولكن إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن تتفق عليه جميع النساء الحوامل ، فهو أن غثيان الصباح (وأحيانًا المرض طوال اليوم) يمتص. حتى الفرح والسعادة المحيطة بالحدث لا يمكن أن ينتزعا من هذا الشعور الشرير بالغثيان. لقد جربت الزنجبيل. كنت على مستوى مقل العيون في شاي النعناع. لكن لا شيء يعمل. يمكن أن يساعد الوقت الذي جربت فيه بعض الأطعمة التي لم تفكر بها على غثيان الحمل ، ولكن يمكن أن يساعدك تمامًا.

عادةً عندما تصيب الغثيان ، فإن آخر ما تشعر به هو التورط على الطاولة والتشويش على طبق مليء بالطعام. لكن الحمل لعبة مختلفة - فأنت تنمو بشريًا وعليك أن تأكل. والخبر السار هو أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد الجسم على محاربة الغثيان الناجم عن الحمل. وفقًا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، فقد ثبت أن فيتامين B6 يقلل من الغثيان ، مما يعني أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 في متناول اليد سيكون بمثابة النعمة التي توفرها عندما تصيب غثيان الصباح. تناول وجبة خفيفة للأشياء الصحيحة سيجعلك تشعر أكثر كأنك تستطيع البقاء على قيد الحياة خلال الأشهر التسعة المقبلة ، بدلاً من الإسكات في كل مرة تشم رائحة البيض وهي تقلي.

إذا أصبح الغثيان جزءًا مألوفًا جدًا من الحمل ، يمكنك تخزين هذه الأطعمة التسعة التي لا تعتقد أنها قد تساعد على الغثيان أثناء الحمل وتبدأ في الشعور بنفسك القديم.

1. الحبوب

نظرًا لأن حبوب الحبوب غنية بفيتامين B6 ، فإن صب وعاء عند الشعور بالغثيان قد يساعدك على العودة إلى قدميك مرة أخرى ، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية. اختر الحبوب الغنية بالحبوب وانخفاض السكر للحصول على أفضل النتائج.

2. زبدة الفول السوداني

إذا كنت تميل إلى الشعور بالغثيان في الصباح ، فقد يكون المفتاح هو ما تأكله في الليل. كما اقترح Medical News Today ، يجب عليك تناول البروتين في الليل لتخفيف غثيان الصباح. إن تناول حفنة من المكسرات أو القليل من زبدة الجوز قبل إغلاق تلك العيون سيساعد في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم تحت السيطرة ويمكن أن يمنع غثيان الصباح عن الظهور.

3. الليمون

إذا كانت فكرة تناول الليمون تجعلك تذلل أكثر من مرض الحمل ، فلا تقلق. كما ذكرت فيت الحمل ، استنشاق أو لعق الليمون فعال لوقف الغثيان. يمكنك أيضًا الضغط قليلاً في الماء للحصول على تأثير مهدئ يمكن أن يوفره الليمون عندما يتعلق الأمر بالشعور وكأنك قد تتدفق.

4. الجبن

على الرغم من أنه من المهم بالنسبة للمرأة أن تكون حذرة مع الأجبان الطرية أثناء الحمل ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة في القائمة المقبولة قد يساعد في الغثيان. نظرًا لأن العديد من الجبن مملوءة بفيتامين B6 ، فمن السهل إدخاله في وجبات الطعام عندما تشعر بالغثيان أنك لا ترغب في تناول الطعام.

5. التفاح

لقد سمعت تفاحة يوميًا تبقي الطبيب بعيدًا ، لكن يبدو أن التفاح مفيد أيضًا في الابتعاد عن غثيان الصباح. كما ذكرت Everyday Health ، فإن التفاح يساعد على صد الغثيان بسبب محتواها من الألياف ، مما يساعد على تخليص الجسم من المواد الكيميائية التي تسبب الغثيان.

6. خبز البطاطا

بحاجة الى شيء لطيف عندما غثيان الصباح؟ جرب البطاطا المخبوزة الكلاسيكية. بسبب محتواها النشوي ، تلاحظ Pregnancy.org أن البطاطا المخبوزة يمكن أن تخفف الغثيان الناتج عن الحمل. قد لا يبدو طعام الإفطار الأكثر ملاءمة ، ولكن عندما تشعر بالفشل ، ستجرب أي شيء.

7. تشيلي الفلفل

قد تظن أن مختلسو النظر الشيليون من المرجح أن يتسبب الجناة في الغثيان بدلاً من علاجه ، ولكن كما قال عالم الأورام لويس ف. بينيدا لـ Cooking Light ، فإن كبخاخات الفلفل هي التي تخفف الرغبة في التقيؤ لأنها "تحفز ناقل عصبي ، مادة P ، الذي يعمل على الدماغ يشبه إلى حد كبير الأدوية المضادة للغثيان."

8. الأفوكادو

إذا كنت تتوق إلى تناول الجواك على الرغم من غثتك الصباحية ، فقد يكون سبب ذلك هو عرض الأفوكادو بفيتامين B6. الأفوكادو هي مصدر نباتي كبير لفيتامين B6 والتي يمكن أن يمتصها الجسم بسهولة ، وهذا يعني أن الفيتامينات أسرع في الوصول إلى العمل على تخفيف هذا الغثيان.

9. مرق

لتهدئة معدة غاضبة ، ارتشف مرق الخضار في أي وقت طوال اليوم. مليء بالكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A و C ، مرق الخضار يخفف من غثيان الصباح ويساعد في إعادتك إلى الشعور بنفسك.