9 وصفات صحية للحفاظ على قرار السنة الجديدة مستمرة

تمر بضعة أسابيع على بداية العام الجديد ، وقد تكون بالفعل قد ألقت بالمنشفة على قرار السنة الجديدة لتناول الطعام بشكل صحي. و من بإمكانه لومك؟ تصبح السلطات مملة جدًا بعد فترة ، ويمكنك فقط مقاومة الكعك في غرفة الاستراحة لفترة طويلة. لكن لا تستسلم بعد. إذا كنت تجد صعوبة في الالتزام بدقة ، فهناك العديد من الوصفات اللذيذة والصحية التي يمكن أن تساعدك على الحدبة والحفاظ على هدفك طوال العام.

سواء كنت ترغب في الحصول على المزيد من الخضار في نظامك الغذائي أو تضمين المزيد من الأطعمة الكاملة في وجباتك ، فإن هذه الوصفات تجعل الطعام الصحي سهلاً ويسهل الوصول إليه. علاوة على ذلك ، تستخدم هذه الأطباق الكثير من الأطعمة الطازجة والنكهات الجريئة (من كان يعتقد أن يضع سريراتشا في سلطة ؟!) للحفاظ على هذه الأطعمة الصحية مثيرة للاهتمام. ومع وجود مجموعة من الخيارات ، بما في ذلك وجبات الطعام التي تناسب النباتيين والنباتيين وأطباء الحيوانات والنباتات ، من المحتمل وجود شيء في هذه القائمة يعمل مع اختياراتك الغذائية.

بشكل عام ، يمكن أن يكون تناول الطعام الصحي أكثر من هواية مرحة أكثر من العمل الرتيب الممل ، ويمكن لتجربة المطبخ الصغيرة أن تنشط نظام غذائي لأي شخص. ومع أي حظ ، سيصبح تناول الطعام النظيف جزءًا من روتينك العادي. يمكن أن تساعدك هذه الوصفات على الاستمرار في الاستمتاع بوجبات صحية صحية طوال العام.

1. الجوز الاسكواش الكينوا سلطة

هذه ليست السلطة النموذجية الخاصة بك. إذا كان لديك أسنان حلوة ، فمن المؤكد أن ترضي سلطة الكينوا الصحية في مطعم Happy Happy Life. مع الزبيب ، والقرفة ، وحتى دفقة شراب القيقب ، إنه مدخل حيوي ستضيفه إلى الوصفات الأساسية.

2. شوربة الفاصوليا البيضاء القلبية

لا شيء يتفوق على صحن كبير من الحساء الساخن في يوم شتاء. تمتلئ حساء الخضار البيضاء اللذيذة من Hello Glow بالخضروات مثل الجزر واللفت ، وستجعل الفاصوليا البيضاء تلتصق بضلوعك.

3. معبأة الخضار الاسباغيتي الاسكواش لازانيا

يعتبر الاسكواش الاسكيتي من أكثر الخضراوات متعة في الطهي لأنه يشبه الشعرية. دقيق الشوفان مع وصفة لازانيا الاسكواش معبأة بالخضروات معبأ الشوكة يرفع من الروتين مع البروكلي والجزر وزيت الزيتون كالاماتا.

4. من السهل السمك القوائم المنبثقة

تبدو هذه القوائم السمكية السهلة من The Healthy Foodie رائعة للغاية ، لكن الوصفة سهلة للغاية. قم فقط بلف شرائح اللحم المفردة حول الهليون المقشور ، وطهي الطعام لبضع دقائق ، وازدهر: عشاء فوري.

5. 20 دقيقة نباتي تشيلي

الفلفل الحار هو طعام مريح ممتاز ، لكن النسخة التقليدية يمكن أن تستعد للأبد. هذا الفلفل الحار النباتي لمدة 20 دقيقة من The Scrumptious Pumpkin لا يمكن التخلص منه في أي وقت من الأوقات ، والمزيج المتوازن بعناية من التوابل والمكونات السريعة الإعداد يجعله طبقًا لذيذًا.

6. العدس والخضروات بصوص جوز الهند الحار

إذا كنت تفضل الوصفات مع قليل من ركلة ، فإن عدس الكينوا وكالي وإكزهيل في صلصة جوز الهند الحار هو طبق رائع. باستخدام ثمانية أنواع مختلفة من الخضار ، بالإضافة إلى صلصة مع توابل تندوري ماسالا ومعجون ميسو ، هذه الوجبة مشرقة ولذيذة.

7. كابريس دجاج محشي

للحصول على نكهة جديدة على طبق دجاج ، فإن هذا الدجاج المحشو بالكابريس من Ari's Menu هو وجبة بسيطة ولكنها مذهلة تستدعي طماطم الغجر والموزاريلا والريحان. صقيل الخل البلسمي يجعل الأمر كله خياليًا.

8. الخضروات البحر الأبيض المتوسط ​​كيشي

Quiche هو طبق يمكن أن يعمل لأي وجبة من اليوم ، ويضيف quiche Mediterranean veggie من Back to Her Roots لمسة إلى هذه الوجبة الشهية. تضيف الطماطم المجففة بالشمس والفلفل الأحمر وزيتون كالاماتا إضافة لذيذة إلى وصفة الكيشي التقليدية.

9. سلطة التايلندية الحارة مع ميزونا

إذا كنت تحب السلطات الشهية بما يكفي لتكون بمثابة وجبة ، فستعمل سلطة اللحم التايلاندية التايلندية الحارة مع ميزونا عبر Feed My Phoebe. مع النعناع الطازج والكزبرة وسريراتشا ، هذه سلطة واحدة مليئة بالنكهات.