9 أشياء صحية حول البيتزا لتجعلك تشعر بالذنب أقل من طلب ذلك

آه البيتزا. الطبق الجبني اللذيذ الذي كان يرضي العائلات والأولاد فراط لعدة أجيال. كما أنه طبق يمكن أن يسبب بعض آلام المعدة الخطيرة والندم عند تناوله في أجزاء كبيرة. حسنا ليس أكثر من ذلك. الشعور بالذنب تجاه إسقاط الطبق العميق هو الآن شيء من الماضي. لأنه يتضح أن البيتزا ، عند تناولها باعتدال ، تحتوي بالطبع على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لنظام غذائي صحي. نعم، أنت تقرأ بشكل صحيح. هناك بعض الأشياء الصحية المدهشة حول البيتزا التي يجب أن تجعلك تشعر بالذنب أقل من طلبها كل أسبوع (أو يوميًا. لست هنا للحكم).

الآن ، أعلم أنك لا تحتاج حقًا إلى سبب للانغماس في البيتزا. ولكن عندما يعطيك الولد عيونًا حكيمة بعد أن يجلب لك فطيره الخامس من الأسبوع ، من الجيد أن يكون لديك شيء لإخباره به. غني عن القول أن البيتزا سهلة التخصيص. هذا ليس فقط ما يجعله رائعًا ، بل يجعله أكثر صحة مما تعتقد. يمكنك إضافة الخضار الغنية بالمواد الغذائية أو اللحوم أو حتى الفاكهة إذا كنت من النوع المغامر. يمكنك تبديل القشرة التقليدية لخيار القمح الكامل أو خفض الجبن إذا كنت ترغب في ذلك. ولكن على الرغم من تنوع الجبن والبيبروني الأصلي ، فإن البيتزا تحتوي على الكثير من المكونات الصحية التي تجعلها طبقًا جيدًا لك. لذلك في المرة القادمة التي تفكر في تخطي البيتزا لسلطة ، فقط تذكر هذه الحقائق الصحية السبع حول البيتزا.

1. بيتزا تحارب السرطان

حسنا ، يمكن لأحد مكونات البيتزا. طبقًا للجنة الأطباء للطب المسؤول ، فإن الطماطم (البندورة) مليئة بالليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة التي تقاتل بشكل جذري والتي ثبت أنها تتجنب مختلف أنواع السرطان ، بما في ذلك البروستاتا والرئة والمعدة. يبدو وكأنه سبب كبير لطلب صلصة إضافية ، أليس كذلك؟

2. الطماطم يمكن أن ينقذ قلبك

بالإضافة إلى اللايكوبين ، تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والمواد المغذية مثل فيتامين C وبيتا كاروتين وحمض الفوليك ، وكلها أمور ثبت أنها تكافح أمراض القلب. هنا هو السبب numero dos لطلب البيتزا الخاصة بك بذيء إضافي.

3. البيتزا معبأة مع بروتيان

وفقًا لموقع Health.com ، تحتاج معظم النساء إلى حوالي 5 إلى 60 جرامًا من البروتين يوميًا. وبينما يختلف كل شخص عن الجسم ، فإن البيتزا هي أحد الأطعمة التي يمكنك اللجوء إليها إذا كنت تبحث عن زيادة نسبة البروتين. الأكل الصحي يشير إلى أن شريحة واحدة من القشرة الرقيقة ، بيتزا الجبن تحتوي على 8.4 جرام من البروتين ، مما يعني أن شريحتين تمنحك ما يقرب من ثلث احتياجاتك اليومية.

4. البيتزا هي قوة الكالسيوم

تشير الدراسات إلى أن معظم النساء لا يحصلن على ما يكفي من الكالسيوم. الجديد الجيد هو أنه يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة المختلفة ، وخاصة الألبان. والجبن يحدث ليكون عنصرا رئيسيا في البيتزا. صدفة؟ لا أعتقد ذلك.

5. بيتزا يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهداف الألياف الخاصة بك

مثل الكالسيوم ، معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من الألياف. الأكل الصحي يشير إلى أن شريحة واحدة من البيتزا تحتوي على قش القمح الكامل في 4 غرامات من الألياف ، أي حوالي 15 في المائة من الاستهلاك اليومي للنساء. بالتأكيد قد تفوتك طعم القشرة الأصلية ، لكن الأمر يستحق ذلك من أجلك.

6. يمكن أن تجعل الاطباق البيتزا أكثر صحة

ما هي البيتزا دون عدد كبير من الطبقة؟ ستضيف إضافة الطبقة الغذائية مثل الخضار أو الفاكهة للبيتزا جرعة إضافية من المأكولات الشهية.

7. الثوم ذهبي

الثوم هو طعام خارق افتراضي - معبأ بالألياف وفيتامين C وفيتامين B6 وأكثر من ذلك بكثير. طبقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، فإن هذا الخضروات الصغيرة العطرية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل ضغط الدم وحتى محاربة نزلات البرد.

8. بيتزا القذف تساعد العلماء على إنقاذ الأرواح

اكتشف العلماء في جامعة موناش أسرار رمي البيتزا ويستخدمون هذه التقنية لتصميم محركات جديدة أرق من شعر الإنسان لاستخدامها أثناء جراحة الدماغ. لذلك ، طلب البيتزا يساعد العلم. المنطق الصلب؟ نعم فعلا.

9. ديب صحن بيتزا عالية في مضادات الأكسدة

كشفت دراسة أجراها قسم التغذية وعلوم الأغذية بجامعة ماريلاند عن وجود ارتباطات بين وقت الخبز ودرجة الحرارة وحجم القشرة التي لها تأثير إيجابي على كمية المواد المضادة للاكسدة التي تمتصها القشرة. أنا لست من يناقش العلوم ، لذا أرجو المزيد من البيتزا!