9 إصدارات صحية من أطعمة العطلات الكلاسيكية حتى تتمكن من الاستمتاع بالحلوى المذهلة الإضافية

أقف بحزم في الاعتقاد بأن الأعياد هي وقت لتنغمس فيه. لا يهم أي نوع من الركلات الصحية التي أمارسها أو إلى متى ، أتناول أطباق عطلتي المفضلة ، خاصة في عيد الميلاد. لكنني أيضًا أدرك تمامًا سبب رغبة بعض الأشخاص في الحصول على إصدارات صحية من أطعمة العطلات المفضلة ، وخاصة في 26 ديسمبر عندما أقتنع بأنني لن أتمكن أبدًا من الحركة مرة أخرى.

كما هو الحال مع معظم الأشياء ، فإن الاعتدال هو المفتاح خلال موسم العطلات. إذا كنت ستهبط جالون من قطعة البيض ، فقد ترغب في تقليل كمية ملفات تعريف الارتباط لديك. إذا كنت تحصل على مساعدة ثالثة من خزفي الفاصوليا الخضراء ، فربما يجب عليك أن تذهبي بسهولة على البطاطا المهروسة. (وكذلك يمكنك العثور على مكان للاستلقاء لأن الفتاة ستؤلم لاحقًا). لكنك بالتأكيد لا ترغب في حساب السعرات الحرارية طوال الموسم أو القلق دائمًا بشأن ما تضعه في فمك. أفضل رهان لك هو تجربة واحد من هذه الإصدارات الصحية التسعة من الأطعمة المفضلة لعطلة ومعرفة ما إذا كان يمكنك تقليص بعض العناصر غير الصحية على الطاولة. من خلال استبدال بعض الأطباق المفضلة بخيار أكثر صحة ، ستتمكن من الاستمتاع بالوجبة بأكملها دون قلق ولا تزال تغرق أسنانك في رجل من خبز الزنجبيل.

1. نخب البيض صحية الفرنسية

نخب البيض المحمص هو غذاء لآلهة العطلة ، ولكن يمكن أن يكون محملاً بالدهون والسكر. ابتكرت Healthy Foodie نسخة أفضل بالنسبة لك مع خبز التوست الفرنسي المحمص الصحي. يستدعي العجين الذي يخبز بالخبز وجود عصير التفاح غير المحلى وعجينة التمر ، بحيث يمكنك الحصول على كل هذه النكهة الكريمية بدون الكثير من الدهون والسكر.

2. الكرة الخفيفة وسهلة الجبن

يحب الجميع الحفر في كرة الجبن أثناء انتظار عشاء عيد الميلاد ، ولكن إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة ، فقد تشعر أنك لا تستطيع الانغماس. ليس هذا هو الحال إذا قمت بصنع كرة خفيفة من الجبن سهلة الاستخدام. على الرغم من أنها ليست خالية من الدهون تمامًا ، إلا أنها تقدم بعض الخيارات الصحية مثل استخدام الجبن الخفيف والجبن الزبادي اليوناني.

2. البطاطا المهروسة بجوز الهند الحلو

تعد البطاطا الحلوة واحدة من الأطعمة المفضلة في عطلتي ، ولكن عندما يتم تغطيتها بالسكر البني ، فإنها تأخذ المكونات الصحية للخضروات الجذرية. دقيق الشوفان مع البطاطا الحلوة المهروسة لجوز الهند ما زالت تتمتع بطعم رائع ، ولكن مع عصير البرتقال الطازج وزبدة جوز الهند ، هذه الوصفة هي نسخة صحية لذيذة من كلاسيكيات عيد الميلاد.

4. القرنبيط ماك والجبن

بعض الأشياء أكثر راحة من مساعدة المعكرونة والجبن. ولكن كل الكربوهيدرات والدهون يمكن أن تجعلك تشعر بشعور رهيب بعد بضع ساعات. هذا العام ، جرّب إعداد وصفة الجبن من Love and Lemons وصفة الجبن. ستحصل على ذوقك الكلاسيكي مع الكثير من الخضار اللذيذة ونباتي أيضًا.

5. طاجن الفاصوليا الخضراء

يمكن أن أعيش قبالة خزفي الفاصوليا الخضراء خلال العطلات. نعم ، حتى مع الحساء المكثف والبصل المقلي. فظيع بالنسبة لي ، ولكن لذيذ. تبدو معظم الإصدارات الصحية من الطبق المفضل لدي فظيعة ، ولكن طاجن الفاصوليا الخضراء هذا من ميلز كيتشن كافيه مثالي. باستخدام الفاصوليا الخضراء الطازجة والفطر ، مرق قليل الصوديوم ، والكريم الثقيل بدلاً من علب الحساء المكثف ، تجعله أكثر صحة دون التضحية بالنكهة.

6. سلطة الجزر مع الكزبرة

هذه الجزر القيقب المنقوعة في الزبدة والسكر البني هي منحلة ، ولكن بالتأكيد لا تعتبر خيارًا صحيًا. بدلاً من ذلك ، جرِّب سلطة جزر Blogging Over Thyme مع صلصة الخل والكزبرة والفستق. مع بعض الفلفل الأحمر المسحوق ، تتمتع السلطة أيضًا بقليل من الحرارة ، والخلخل بسيط للغاية. يمكن أن يحل أيضًا محل السلطة الخضراء المتعبة التي تصنعها كل عام.

7. شيدر القرنبيط غرتين

أعطني أي نوع من البطاطا وأنا سعيد - حتى وقت لاحق من تلك الليلة ، هذا هو. يُحرَّك نبيذ البلوز بعد تناول العشاء مع غراتان القرنابيط من ناتشورال إيلا مع الثوم المحمص. إنه بديل رائع لأي طبق بطاطس ، خاصة البطاطا أو غرتان ، ولا يزال مذاقه لذيذًا.

8. وهمية البطاطا المهروسة

لذلك لن يجلس أطفالك حتى على الطاولة إذا لم يكن هناك بطاطس مهروسة على صحنهم؟ ليس هناك أى مشكلة. يمكنك عمل نسخة صحية من الطبق المفضل لدى الجميع باستخدام هذه البطاطا المهروسة وهمية من Pickles & Honey. باستخدام القرنبيط والفاصوليا cannelinni لتعويض الملمس والجزء الأكبر من "البطاطا" ، أطفالك لن يعرف الفرق. بالإضافة إلى أنه يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد دون أن تشعر بالذنب عند تحميل هذا الكربوهيدرات لاحقًا.

9. نحيل الزنجبيل الكعك مع الحلو القرفة الصقيل

تخطي ملفات تعريف الارتباط من الزنجبيل وانتقل إلى كعك الزنجبيل النحيف مع طلاء القرفة الحلو من The Scrumptious Pumpkin. مع دقيق القمح الكامل واللبن قليل الدسم ، لا يتعين عليك التضحية بأي ذوق من أجل هذا العلاج الرائع.