9 وجبات خفيفة مغذية للحمل من شأنها أن ترفس الرغبة الشديدة في كبحها

إن نمو الإنسان أمر شاق للغاية ، ومن المؤكد أنه يمكن أن يجعل الأخت جائعة. الحمل هو وقت قد تجد فيه النساء أنه يتعين عليهن تناول الطعام أكثر من المعتاد ، لمجرد الحفاظ على طاقتهن. إذا كنت حاملًا - وتحدق في المخزن كل 20 دقيقة - فقد تبحث عن بعض الوجبات الخفيفة المغذية للحمل التي ترضي شهيتك أثناء ملئك بالمواد المغذية.

من بين الأشياء الأولى التي يغطها الأطباء في زيارة الحمل الأولية الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. في حين أن هذه المعلومات مهمة يمكن أن تؤثر على صحة الطفل المتنامي ، إلا أنه من المهم أيضًا معرفة ما هو جيد لتناوله خلال الأشهر الثلاثة المقبلة. للحفاظ على نظام غذائي متوازن ، توصي Mayo Clinic بدمج الأطعمة المعبأة بالفولات والكالسيوم وفيتامين د والبروتين والحديد في وجباتك اليومية ووجباتك الخفيفة.

على الرغم من أن هذا يبدو كقائمة طويلة من العناصر الغذائية التي يجب تذكرها عندما تتجول في ممرات متجر البقالة ، إلا أن إضافة هذه العناصر الصحية إلى نظامك الغذائي اليومي أسهل مما تتصور. على الرغم من أنه قد يكون من المغري أن تلدغ كعك البراز وجلود البطاطا المحملة ، في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى ملء بين الوجبات ، جرب إحدى هذه الوجبات الخفيفة التسع لتغذي حملك إلى الحد.

1. لا خبز لدغات الطاقة

سوف يساعدك البروتين الموجود في لدغات الطاقة القابلة للتخصيص من Gimme Some Oven وطفلك النامي على الشعور بالشبع.

2. كابريس سلطة الأفوكادو

للحصول على طبق منعش مليء بالألياف ، قم بتدخين سلطة Caprese الأفوكادو من Damn Delicious's.

3. الجرانولا والرمان السلطانية

الحب والليمون الجرانولا وصحن الرمان ليس فقط لتناول الافطار. معبأة مع المكونات الشهية مثل البقان واللبن الزبادي والشوفان المدلفن ، يمكنك التخلص منه مع القليل من العسل للحفاظ على أسنانك الحلوة سعيدة.

4. عصير الوحش الأخضر

لا تخف من شرب الخضر! يشتمل عصير إيلا الأخضر الطبيعي على موزة للمساعدة في تحلية أي مرارة من السبانخ.

5. الجزر الزبيب الكعك وجبة خفيفة

تريد أن تشعر أنك تنغمس أثناء تناول شيء صحي؟ اصنعي مجموعة من دقيق الشوفان مع كعك من زبدة A Fork الخاصة بجزرة A Fork ، وهي عبارة عن حلويات مغذية (وخالية من الجلوتين) مثل الأذواق مثل كعكة الجزر المفضلة لديك.

6. ناتشوز مع القرنبيط Queso

لن تشعر حتى بالتحميل الخاص بك على الخضار عندما تصنع طبقًا من ناتشوز "فيد مي فيبي" مع الفطر ، الهالابينو وكيسو القرنبيط. إذا كان الحمل يسبب لك الارتجاع الحمضي ، فربما تريد أن تتأخر عن jalapeños ، لكن هذا الطبق لذيذ جدًا ، حتى أنك لن تلاحظ أنه قد رحل.

7. 4 مكون أبل سناك سناك ميكس

الاسم يقول كل شيء. يمكن صنع مزيج الوجبات الخفيفة من قرفة التفاح المكونة من 4 مكونات من قائمة طعام Ari's Menu دفعة كبيرة ويقسمها إلى أكياس صغيرة لأخذها معك أثناء التنقل.

8. زبدة الفول السوداني أزمة العض الموز

القرع الشهي يحتوي على قطع من زبدة الفول السوداني. باستخدام أربعة مكونات فقط ، يمكنك التخلص منها في خمس دقائق مسطحة.

9. الخوخ والطماطم كروستيني

إذا كنت في مزاج لتناول وجبة خفيفة حلوة ولذيذة ، جرب هذا الخوخ والطماطم crostini من Love and Lemons. تأكدي من تحطيم أطنان من صنوبر الجوز العشبي المصنوع منزليًا قبل إضافة الفاكهة الطازجة إلى هذه الوجبة الخفيفة المرضية.