9 نصائح لنظافة الفترة لم يعلمك أحد على الإطلاق

في عالم مثالي ، يحصل كل شخص حائض على معلومات مفتوحة وصادقة حول رعاية وتنظيف الحيض. لسوء الحظ ، فإن عددًا كبيرًا جدًا من النساء يكبرن ويشعرن بأن دورتهن مخزية ، والمعلومات التي يحصلون عليها عنها خاطئة (أو في بعض الأحيان خاطئة). لهذا من المفيد مراجعة نصائح فترة النظافة التي لم يعلمك بها أحد على الإطلاق. لأنه حتى لو كنت تعتبر نفسك امرأة نامية ، من المحتمل أن يكون لديك بعض المفاهيم الخاطئة عن نظافة الفترة.

بعد قولي هذا ، هناك شيء واحد لنفاده أولاً: الفترات ليست بطبيعتها قذرة. وفقًا لـ Self ، تتكون الفترة من بعض خلايا بطانة الرحم والدم والجلطات في بعض الأحيان. هذا هو. انها ليست بأي حال من الأحوال ضارة أو مخزية.

ومع ذلك ، فإن اتخاذ خطوات للحفاظ على صحة جيدة أمر ذكي. على الرغم من أنك لا تحتاج إلى الضغط على الغسالة الخاصة بك ، إلا أن الحفاظ على بعض الممارسات الصحية البسيطة قد يساعدك على تجنب الإصابة بالعدوى وغيرها من المشكلات الصحية المحتملة. في نواح كثيرة ، ستساعدك هذه النصائح في الحفاظ على راحتك أيضًا. محاولة المرور خلال اليوم على وسادة رطبة يمكن أن تصبح غير مريحة للغاية ، إن لم يكن هناك شيء آخر. لذلك ، اقرأ خلال هذه النصائح المتعلقة بالنظافة في الفترة للتأكد من أن روتين الرعاية الخاص بك لا يساعد سوى على السبب.

1. غسل مع الصابون المعتدل

GIPHY

أخذ يومي هو شيء معظم النساء تحتاج إلى البقاء نظيفة خلال فترة الأسبوع. لكنك لست بحاجة إلى تنفيذ بعض إجراءات التطهير المعقدة. من المحتمل أن يكون غسل الفرج بصابون خفيف غير معطر هو المنتج الذي تحتاجه ، كما لاحظت الخدمة الصحية الوطنية. لا حاجة لفرك ، إما: التطهير اللطيف على ما يرام.

2. تغيير في كثير من الأحيان

GIPHY

إن دورتك ليست هي الوقت المناسب لجعل المنتجات تدوم لأطول فترة ممكنة. وفقًا لـ Kids Health ، فإن تغيير وسادة كل ثلاث إلى أربع ساعات ، أو حتى أكثر تكرارًا للتدفقات الثقيلة ، هو أفضل طريقة لممارسة النظافة الجيدة. بشكل مشابه ، غالبًا ما يتم اعتبار تغيير حشايتك كل أربع إلى ثماني ساعات كقاعدة عامة جيدة. ربما يكون من الأفضل أن تخطئ إلى جانب تغيير الفوط والسدادات الخاصة بك كثيرًا.

3. حمل زوج الغيار

GIPHY

الحفاظ على زوج من الملابس الداخلية في حقيبتك هو مجرد ذكية. لأنه إذا أصبت بقع أو تسرب ، فسيحدث ذلك في أسوأ يوم ممكن. يمكن لزوج النسخ الاحتياطي النظيف أن يساعدك على الشعور بالانتعاش وجفاف بقية اليوم.

4. لا مضاعفة

GIPHY

عندما تواجه يومًا طويلًا في المكتب أو الفصل الدراسي ، قد تقلق بشأن عدم وجود وقت كافٍ للاستراحة في الحمام. هذا يؤدي بالعديد من النساء إلى استخدام كل من الوسادة والسدادات ، فقط في حال بدأ السدادة في التسرب. ولكن وفقًا لموقع The Health Site ، فإن استخدام طريقتين في وقت واحد قد لا يشجعك على تغيير حشاوتك كثيرًا بدرجة كافية. قد يكون من الأفضل التأكد من أن لديك وقتًا كافيًا للاستراحة في الحمام.

5. استبدال المناشف في كثير من الأحيان

GIPHY

إليك شيء قد لا تفكر فيه كثيرًا. وفقًا لموقع Breastcancer.org ، فإن استخدام مناشف منعشة لتجف المهبل يساعدك على تجنب ملامسة البكتيريا التي يمكن أن تدور حول المناشف الرطبة. بشكل عام ، يمكن أن يؤدي الحفاظ على كل شيء نظيفًا إلى تجنب الإصابات والمشاكل المحتملة الأخرى.

6. جرب خيارات صديقة للبيئة

GIPHY

هي احتمالات ، كنت قد علقت مع نفس العلامة التجارية من منصات أو حفائظ استخدمته منذ الحيض. ولكن إذا كانت فكرة أن كل الأشياء التي تنتهي في مكب النفايات تجعلك تشعر بالحكة ، فهناك العديد من الخيارات الجديدة التي يمكنك التفكير فيها. توصي بعض النساء باستخدام منصات قابلة لإعادة الاستخدام على حد سواء اقتصادية ومريحة ، والكثيرات منهن يفضلن الأكواب الشهرية المرنة والقابلة لإعادة الاستخدام والمتوفرة الآن على نطاق واسع. في الأساس ، لديك العديد من الخيارات للتأكد من أن أسبوع الدورة الشهرية صحي ومناسب للبيئة.

7. غسل اليدين قبل استخدام مرحاض

GIPHY

من الجيد في بعض الأحيان مضاعفة غسل اليدين. وفقًا لمستشفى أطفال الملكات ، فإن غسل يديك قبل وبعد تغيير الفوط الصحية أو السدادة أو الكوب يمكن أن يضمن أقصى قدر من النظافة. بعد كل شيء ، يديك تتلامس مع جميع أنواع الأشياء خلال اليوم.

8. الحفاظ على تنظيف بسيط

GIPHY

بالتأكيد ، هناك مجموعة متنوعة من البخاخات ، الدوش ، وغيرها من المنتجات المتاحة (المزعومة) لمساعدتك على الانتعاش هناك. ولكن الحقيقة هي أن الغسل قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل التهاب المهبل الجرثومي وأمراض التهاب الحوض وحتى الولادات المبكرة ، وفقًا لمكتب الصحة والخدمات الإنسانية التابع لوزارة الصحة الأمريكية بشأن صحة المرأة. على محمل الجد: القليل من الصابون والماء كثير.

9. اغسل كوبك

GIPHY

إذا كان لديك كوب من الحيض ، فإن الحفاظ عليه نظيفًا سيساعد على منع المشاكل الصحية المحتملة. وفقًا لموقع Diva Cup على الويب ، يمكنك غسل كوب الحيض بالماء الدافئ والصابون المعتدل بين الاستخدامات. كما هو مذكور في الموقع ، يمكنك غليها من حين لآخر للحصول على أقصى تعقيم.