جدول المحتويات:
- 1. لا يمكنك الجلوس لا يزال
- 2. يمكنك إضافة المزيد إلى الجدول الزمني الخاص بك معبأة
- 3. أنت تشته السكر
- 4. أنت تيرة العودة والرابع
- 5. لا يمكنك النوم
- 6. أنت تهز ساقيك
- 7. أنت تعض شفتيك
- 8. أنت تململ باستمرار
- 9. أنت تعض أظافرك
إذا سبق لك أن رفعت أظافرك بسرعة ، أو تعاملت مع الحكة المفاجئة لتشغيل الماراثون في الساعة 3:00 صباحًا ، فأنت تعرف القليل عن الطاقة العصبية. يمكن أن يكون دافعًا غير فعال ، وأحيانًا مدمرًا. كما تثبت العلامات الجسدية لديك طاقة عصبية أكثر من اللازم ، يمكن لهذا النوع من الحماس أن يظهر بطرق غريبة وغير مرحب بها.
المعروف أيضًا باسم الطاقة الزائدة ، يتم تشغيل الطاقة العصبية بسبب قتال الجسم أو استجابة الطيران ، وفقًا لموقع AnxietyCentre.com. بشكل أساسي ، عندما تشعر بالتوتر أو القلق ، يستعد الجسم لمواجهة المعتدي أو الهرب. يعد هذا أمرًا رائعًا إذا تم مطاردتك من قبل دب ، لكن ليس جيدًا إذا كنت متوترًا بشأن الالتزام بموعد نهائي في مكتبك. هذه الطاقة ليس لها مكان تذهب إليه. بمرور الوقت ، يمكن أن يحصل الجسم على تحفيز مفرط من خلال إطلاق هرمونات الإجهاد ، مما يؤدي إلى وفرة من الطاقة ، كما أوضح ذلك من AnxietyCentre.com. تظهر هذه الطاقة في بعض الأحيان في شكل بعض التشنجات اللاإرادية العصبية أو غيرها من الأعراض الجسدية.
لذا ، إليك بعض الطرق التي قد تظهر بها الطاقة العصبية في جسمك. إذا كان أي من هذه الأعراض يتداخل مع حياتك اليومية ، أو يسبب الضيق بأي شكل من الأشكال ، فكر في التحدث مع أخصائي للمساعدة في السيطرة على هذه الميول العصبية.
1. لا يمكنك الجلوس لا يزال
إن الشعور بثبات ، وطاقة لا تهدأ هي واحدة من أكثر علامات القلق شيوعًا ، وفقًا لعيادة الهدوء. مع هذا النوع من الأرق ، من الصعب جدًا الجلوس صامتًا والهدوء لأي فترة زمنية. تريد أن تكون صاعدًا ومتحركًا ، بصرف النظر عما يحدث.
2. يمكنك إضافة المزيد إلى الجدول الزمني الخاص بك معبأة
من الشائع التعامل مع مشاريع أو مهام جديدة عندما يكون لديك طاقة عصبية ، حتى إذا كان الجدول الزمني الخاص بك لا يمكن أن يدخر دقيقة أخرى ، وفقًا لموقع AnxietyCentre.com. هذه الطاقة يجب أن تذهب إلى مكان ما ، لذلك قررت إضافة المزيد إلى طبقك.
3. أنت تشته السكر
شغف الحلوى عندما كنت بالفعل الإجهاد أمر شائع للغاية. وقالت أخصائية التغذية المسجلة ريبيكا: "عندما نشعر بالتوتر ، لدينا مستوى عالٍ من هرمون يسمى الكورتيزول ، ونتوق للسكر لأننا إذا تناولنا بعض السكر ، فسوف نحصل فعلًا على هرمون آخر يسمى السيروتونين ، وهو مهدئ ومريح". Scritchfield في HuffPost. "إنها مجرد طريقة لجسمنا لأخذ حبوب منع الحمل البارد."
4. أنت تيرة العودة والرابع
في بعض الأحيان يظهر القلق في السلوكيات مثل سرعة التحرك ذهابًا وإيابًا ، وفقًا لـ Healthline. قد يساعد هذا النوع من الحركة في تخفيف التوتر والقلق على مستوى ما ، لذلك فهو منفذ محتمل لتلك الطاقة العصبية.
5. لا يمكنك النوم
لقد مضى وقت النوم ، لكنك مشغول بالتمرير في أعماق أجزاء من Instagram. من الشائع للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق أن يواجهوا مشكلة في النوم ، وفقًا لعلم النفس اليوم. ثم تشعر بالتعب والإرهاق في نفس الوقت ، وهو نوع من مزعج.
6. أنت تهز ساقيك
ربما لا يزال باقي جسمك ، لكن تلك الساق اليمنى تقوم بروتين رقص كامل. وكتبت سوزان كراوس ويتبورن الدكتوراه "يمكن أن يترجم القلق مباشرة إلى هز الساق اللاواعي". إنها طريقة لتفجير بعض هذه الطاقة الزائدة ، وقد لا تكون على دراية بذلك.
7. أنت تعض شفتيك
يمكن للممثلين أن يجعلوا الشفاه تبدو لطيفة أو حتى مثيرة ، ولكن في الحياة الواقعية يمكن أن تكون عادة أكثر إشكالية. وفقًا لتصرفات "ميديكال نيوز اليوم" ، فإن الشفة ، وهي سلوك متكرر يركز على الجسم ، هي آلية شائعة للتغلب على القلق. لكن يمكن أن تكون عادة مؤلمة ، خاصة إذا صادفت شفتيك حتى تنزف.
8. أنت تململ باستمرار
يتم تذكير الأطفال باستمرار بالتوقف عن الضغط ، لكن الكثير من الناس يحتفظون بهذه العادة في مرحلة البلوغ. كما اتضح ، قد يكون التملص أيضًا نتيجة للطاقة المتقلبة ، وفقًا لموقع VeryWellMind. جسدك يحاول فقط تخفيف بعض هذا التوتر الشديد.
9. أنت تعض أظافرك
يمكن أن يؤدي الإجهاد أو التوتر أو التوتر العصبي البسيط إلى تعريض العديد من الأشخاص لأظافرهم ، وفقًا لعلم النفس اليوم. إنها عادة شائعة يمكن أن تؤدي إلى تلف الأسنان أو إصابات مؤلمة في الأصابع. كما تكشف العض أو أي عادة أخرى ، فإن العادات التي تنجم عن الطاقة العصبية يمكن أن تصبح مشكلة بحد ذاتها. كما هو الحال دائمًا ، لا تتردد في طلب المساعدة لهذا أو أي عادة أخرى قد تؤثر على صحتك.
