جدول المحتويات:
- حاول أن تبقى هادئًا
- ابق على مدس الخاص بك حتى التحدث إلى طبيبك
- البدء في طلب موكتيلس
- قللي من الكافيين
- تجنب بعض الأطعمة
- خذ الفيتامينات الخاصة بك
- انظر طبيب أو قابلة
- حماية نفسك من فيروس زيكا
- الحصول على فحص للأمراض المنقولة جنسيا
إذا كنت مثلي ، فإن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مرهقة. أنت تريد أن تفعل كل شيء بشكل صحيح ، لكن الأمر صعب عندما تكون نصيحة الحمل مربكة ويبدو أنها تتعارض مع الحكمة التقليدية أو الحس السليم. والأسوأ من ذلك ، أن قواعد وإرشادات الحمل مختلفة تمامًا الآن عما كانت عليه عندما كانت والدتك حاملًا ، وربما حتى عندما كنت حاملًا في السابق. لحسن الحظ ، هناك بعض الاحتياطات اللازمة للحمل في الأشهر الثلاثة الأولى التي ربما لا يجب أن تتجاهلها ، وفقًا لخبراء في المعرفة.
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية (APA) ، من المهم تناول نظام غذائي متوازن أثناء الحمل. قد تضطر إلى التخلي عن بعض الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك في الوقت الحالي ، على الرغم من أنها تشكل خطرًا للمرض أو مضاعفات الحمل أو العيوب الخلقية. على الجانب المشرق ، ووفقًا لنفس الموقع ، لا بأس بالكافيين القليل ، طالما أنك لا تبالغ فيه.
على الصعيد الصحي ، قد تعرف بالفعل أنك بحاجة إلى العثور على مقدم خدمات التوليد وتحديد موعد للزيارة قبل الولادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) ، يمكن أن تكون هذه الزيارات حاسمة بالنسبة للحمل والولادة الصحيين ، وتمنحك فرصة لطرح أسئلة حول جرعة الحمل وما لا يجب. وفقًا لمايو كلينك ، من المحتمل أن يوصي مزودك بإجراء اختبار للأمراض المنقولة جنسياً (STDs) خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، والتحدث معك حول ما إذا كان يجب عليك فعلاً استخدام الواقيات الذكرية لتقليل المخاطرة أم لا.
لمزيد من المعلومات حول هذه الاحتياطات وغيرها من الاحتياطات التي يجب على كل امرأة حامل اتخاذها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، اقرأ على:
حاول أن تبقى هادئًا
Giphyمن المهم أن تحاول النساء الحوامل البقاء هادئين - ليس فقط من أجل راحتهن ، ولكن من أجل حمل صحي أيضًا. وفقًا لـ BabyCenter ، يمكن أن تزيد حرارة الصيف من مشكلات الحمل الشائعة في الأثلوث الأول ، مثل غثيان الصباح ، أسوأ. تخبر الدكتورة سارة دوموند Parents.com أنه من الأهمية بمكان تجنب الجفاف أثناء الحمل ، وهو الأمر الذي قد يكون صعبًا عندما تكون مستيقظًا طوال اليوم ويكون الجو حارًا في الخارج. للتغلب على الحرارة ، تقترح أن تقوم الأمهات بتحريك مكيف الهواء أو المروحة ، ومحاولة تجنب التواجد بالخارج ، وشرب الكثير من السوائل ، وارتداء الملابس في الطقس.
ابق على مدس الخاص بك حتى التحدث إلى طبيبك
قد يبدو فكرة جيدة التوقف عن تناول جميع الأدوية بمجرد الحمل. ومع ذلك ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً. رغم أنه من المؤكد أن جميع الأدوية ليست آمنة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، إلا أن المخاطر المرتبطة بإيقافها قد تكون أكبر من الاستمرار في تناولها. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) النساء الحوامل بعدم تغيير أو إيقاف الأدوية دون التحدث إلى الطبيب أو القابلة عن خيارات العلاج والسلامة أثناء الحمل أولاً.
البدء في طلب موكتيلس
Giphyيوصي معظم مقدمي الرعاية الصحية بأن لا تشرب النساء الحوامل الكحول أثناء الحمل. هذا مهم بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، بسبب زيادة المخاطر التي يتعرض لها طفلك بسبب اضطرابات طيف كحول الجنين. تتخطى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) خطوة واحدة إلى الأمام ، وتوصي بأن لا تشرب جميع النساء في سن الإنجاب اللائي ليس لديهن تحديد النسل ، فقط في حالة الحمل.
إذا كنت قد شربت الكحول قبل أن تكتشف أنك حامل ، فقد تشعر بالارتياح لتعلم أن تقارير هارفارد للنشر تفيد بأن العديد من الدراسات أظهرت أنه من المحتمل ألا يضر جنينك بالتشكيل. ومع ذلك ، نظرًا لعدم وجود طريقة لمعرفة مقدار الكحول الذي يتطلبه الأمر للتسبب في حدوث مشكلة ، بمجرد معرفة أنك حامل ، فمن الأفضل تجنب الكحول تمامًا.
قللي من الكافيين
Giphyعلى عكس التعليقات الوقحة التي قد تسمعها من باريستاس في ستاربكس ، فإن الحمل لا يعني أن عليك التخلي عن الكافيين تمامًا. وفقًا لـ APA ، قد ترغب في تقليص حجمها ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لقد تبين أن هناك الكثير من الكافيين في بعض الدراسات لزيادة خطر الإجهاض. يوصون بقصر الكافيين على 200 ملغ يوميًا ، أو فنجان واحد من القهوة يوميًا.
تجنب بعض الأطعمة
وفقًا لـ APA ، قد تضطر إلى تغيير نظامك الغذائي أثناء الحمل. بالنسبة للجزء الأكبر ، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا نسبيًا ، يجب أن يحصل الجنين على ما يحتاجه للنمو والتطور. ومع ذلك ، بعض الأطعمة ، مثل الألبان غير المبستر والبيض الخام واللحوم وبعض أنواع الأسماك ، لا ينصح بها أثناء الحمل ، لأنها أكثر عرضة لحمل البكتيريا والسموم التي يمكن أن تكون خطرة عليك وعلى الجنين وحملك.
خذ الفيتامينات الخاصة بك
Giphyوفقًا لـ ACOG ، حتى إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا ، يجب عليك بالتأكيد إضافة فيتامين قبل الولادة يحتوي على حمض الفوليك أو حمض الفوليك إلى روتينك اليومي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، أو حتى قبل الحمل. يمكن أن يساعد ذلك في منع مجموعة من العيوب الخلقية والتأكد من حصول جنينك على ما يحتاجون إليه لتطوير الدماغ والعمود الفقري.
انظر طبيب أو قابلة
وفقًا لـ ACOG ، من المهم جدًا رؤية موفر التوليد المؤهل ، مثل OB-GYN أو ممرضة قابلة معتمدة ، للحصول على رعاية منتظمة قبل الولادة. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من المحتمل ألا تشاهدهم سوى عدة مرات ، ولكن هذه المواعيد ستشمل الاختبارات المهمة ، والعروض ، والمعلومات التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة أثناء الحمل.
حماية نفسك من فيروس زيكا
Giphyأحد الأسئلة التي قد تطرأ أثناء زيارتك الأولى قبل الولادة هي ما إذا كنت قد سافرت إلى أو تعيش في منطقة بها فيروس زيكا. إذا كنت في خطر ، فإن مركز السيطرة على الأمراض يوصي باتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع انتقال زيكا ، بما في ذلك استخدام طارد الحشرات ، وكذلك استخدام الواقي الذكري إذا كنت قد مارست الجنس ، حيث يمكن أن ينتقل الفيروس عن طريق الاتصال الجنسي.
الحصول على فحص للأمراض المنقولة جنسيا
وفقًا لمايو كلينك ، يوصي مقدمو الرعاية الصحية الآن باختبار النساء الحوامل للاصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا وفيروس نقص المناعة البشرية في وقت مبكر من الحمل ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك وحملك وصحة الجنين أيضًا. وهذا سبب آخر قد يفكر فيه الحوامل باستخدام الواقي الذكري إذا كان لديهم شريك جديد أو يتعرضون لخطر الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيًا.
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
