جدول المحتويات:
- 1. حاول تجنب ركوب سيارة طويلة أو رحلات الطائرة
- 2. تأكد من أن تفعل "ركلة التهم"
- 4. أن تضع في اعتبارها تورم ، وخاصة في اليدين والوجه
- 5. اتصل بطبيبك إذا كان لديك تشنجات تشبه الدورة الشهرية وآلام الظهر
- 7. تخطي بعض المواقف الجنسية
- 8. ممارسة عظيمة ، لكن بعض التحركات ليست آمنة
- 9. لا تعطي أي F * cks حول ما سيقوله الناس عن جسمك
الثلث الثالث من الحمل يأتي مع حقيبة مختلطة من العواطف. هناك الإرهاق والانزعاج والأعصاب ، وكذلك الإثارة لمقابلة طفلهما الجديد. تأتي الأشهر الثلاثة الأخيرة أيضًا مع العديد من اعتبارات السلامة الجديدة التي يجب على الأمهات اللائي سيضعها في الاعتبار. لا شيء يجب أن نخاف منه ، من المهم أن نلاحظ ذلك. على الرغم من أن كل حمل فريد من نوعه ، إلا أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل والتي تعتبر عالمية إلى حد ما.
على افتراض أنك لم تتدرب على تدريب الأكروبات أو الغوص في أعماق البحار لأول مرة أثناء الحمل ، ستجد أن احتياطات الثلث الثالث من الحمل ليست تقييدية على الإطلاق. أن يقال ، أنها لا تزال مهمة. في الثلث الثالث من الحمل الثاني ، كان علي أن أتخلى عن التمرين لأنني كنت أتسرب من السائل الأمنيوسي والأطباء قلقون بشأن المقدار الذي فقدته بالفعل. لقد ظنوا أن الأمر قد تفاقم بسبب فترات عملي اليومية على الجهاز الإهليلجي. لم أضطر إلى الذهاب إلى الفراش أثناء الراحة ، لكن نصحتني بالابتعاد عن ممارسة الرياضة لفترة ما تبقى من حملي. تمريناتي الجديدة تتمثل في رفع أفخاذ الدجاج المقلي الذي أحببته كثيرًا من الجرافة إلى فمي.
المزاح جانبا ، الحمل هو كل شيء عن إجراء التعديلات والتعديلات على نمط حياتك. في بعض الأحيان بطرق كبيرة حقا وأحيانا بطرق صغيرة حقا. حقا يعتمد فقط على وضعك الفريد. ليس عليك بالضرورة تغيير أي شيء بشكل جذري في الثلث الثالث من الحمل ، ولكن إليك تسعة احتياطات يجب مراعاتها في المنزل.
1. حاول تجنب ركوب سيارة طويلة أو رحلات الطائرة
هل تحاول الدخول في رحلة أخيرة قبل وصول الطفل؟ قد يكون المهرب قبل ولادة الطفل هو ما تحتاجه للاسترخاء والاستعداد للتغييرات المقبلة. قبل أن تذهب ، فكّر في المسافة التي تسافر إليها. وفقًا لـ Healthline ، يسمح الأطباء للمرأة الحامل بالسفر عن طريق الجو حتى 32 إلى 34 أسبوعًا ، إلا إذا كنت معرضًا لخطر كبير من المخاض المبكر. إذا كانت رحلتك أطول قليلاً ، فاستشر الطبيب مسبقًا.
2. تأكد من أن تفعل "ركلة التهم"
قد يكون من الصعب العثور على وضع مريح في الوقت الحالي ، ولكن إذا تمكنت من محاولة الابتعاد عن ظهرك ، فمن الأفضل في الثلث الثالث من الحمل. كما هو موضح في مقالة Healthline المذكورة أعلاه ، يمكن لوزن رحم المرأة الحامل أن يقلل تدفق الدم إلى الرحم والجنين. يوصي الخبراء بأن النساء الحوامل في الثلث الثالث من الحمل ينامن بجانبهن إن أمكن.
4. أن تضع في اعتبارها تورم ، وخاصة في اليدين والوجه
تتورم معظم النساء الحوامل بشكل كبير ، ولكن إذا شعرت بالإفراط أو التركيز على اليدين والوجه ، فقد تحتاج إلى الاتصال بطبيبك. وفقًا لمايو كلينك ، فإن التورم في تلك المناطق قد يكون علامة على حدوث تسمم الحمل. تشمل الأعراض الأخرى لتسمم الحمل ارتفاع ضغط الدم أو الصداع الشديد أو عدم وضوح الرؤية أو الغثيان أو القيء أو ضيق التنفس. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، يُنصح بالاتصال بطبيبك على الفور لأن تسمم الحمل يمكن أن يهدد الحياة.
5. اتصل بطبيبك إذا كان لديك تشنجات تشبه الدورة الشهرية وآلام الظهر
يمكن لمعظم النساء العمل في وظائفهن حتى مواعيد استحقاقها ، لكن بعض الحقول تنطوي على الكثير من العمل البدني والتعرض لبعض السموم. تأكد من استشارة طبيبك حول تاريخ بدء إجازة الأمومة الخاصة بك.
7. تخطي بعض المواقف الجنسية
Giphyبالنسبة لمعظم النساء الحوامل ، لا يزال ممارسة الجنس مسموحا به في الأثلوث الثالث. أنت فقط تريد أن تكون على بينة من الموقف. وفقًا لأولياء الأمور ، من الناحية الفنية ، لا يمكن أن تكون النساء الحوامل على ظهورهن ، بما في ذلك الأسابيع الأخيرة التي سبقت الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الاختراق العميق مشكلة الآن ، لذا قد ترغب في تجربة المواقف التي تكون فيها المرأة تحت السيطرة. قاعدة الإبهام هي أنه إذا لم تشعر بالراحة (أو كنت تشعر بالألم) ، فأنت بحاجة إلى التوقف. إذا كنت تريد أن تستأنف ، حاول موقف مختلف. إذا كنت لا تريد المحاولة مرة أخرى ، فلا بأس بذلك.
8. ممارسة عظيمة ، لكن بعض التحركات ليست آمنة
Giphyإن متابعة لياقتك أثناء الحمل أمر مشجع للغاية. ما دام طبيبك يوافق وتشعر بالراحة ، اعمل عليه. هناك بعض التمارين التي لا تعتبر آمنة في الثلث الثالث من الحمل مثل القفز على الرافعات أو أي شيء يتطلب أن تكون الأم في وضع ضعيف أو ضعيف.
9. لا تعطي أي F * cks حول ما سيقوله الناس عن جسمك
Giphyتتعرض العديد من النساء طوال فترة حملهن إلى أن أجسادهن هي مصدر الحكم والمحادثة. يبدو مكثفًا في الثلث الثالث من الحمل ، كما لو أن بطنك المتنامي يصبح هذا المغناطيس لتعليقات الآخرين الواضحة. لكنك تخطط للتعامل مع هذا الشخص هو اختيارك ، لكنني أوصي ببساطة بعدم إعطاء أي شيء عن ذلك. إنهم يعرضون مخاوفهم الخاصة وتوقعات المجتمع المشوهة عليك ، وبصراحة تامة ، لديك أشياء أفضل تقلقها أكثر من كونها غير مطلعة وسلبية.
تمتلئ الأثلوث الثالث بالعديد من المشاعر المختلطة والكثير من الترقب. لا يزال جسمك يتغير وينمو على ما يبدو بمعدل أسي. أن تكون لطيفًا وصبورًا مع نفسك سيساعدك على الحمل بسعادة وصحة في المنزل.
