جدول المحتويات:
- 1. الذهاب للحصول على فحص ما قبل الحمل
- 2. التوقف عن الشرب والتدخين
- 3. البدء في تناول فيتامين ما قبل الولادة
- 4. أكل صحي بقدر الإمكان
- 5. خفض مرة أخرى على الكافيين
- 6. خطة ماليا
- 7. تتبع دورتك
- 8. تعلم تاريخ عائلتك
- 9. التحدث إلى شريك حياتك
قرار إنجاب طفل أمر مخيف ومثير ومجهد في وقت واحد. إنه أيضًا قرار لا ينبغي الاستخفاف به ، لأن الحمل (والطفل الذي يأتي بعد ذلك) سيغيرك أنت وشريكك وعلاقتك إلى الأبد. على الرغم من أن التغيير قد يكون رائعًا ، إلا أنه من الأفضل أن تكون مستعدًا قدر الإمكان حتى قبل الحمل في المقام الأول. يمكن أن تساعد معرفة الاحتياطات المناسبة التي يجب اتخاذها عند محاولة الحمل على ضمان أن تكون أنت وشريكك على استعداد لأن يصبحا والدين وتحمل الأشهر السبعة الثابتة والمتنقلة.
على الرغم من أنك لست بحاجة إلى التخطيط للحمل للحصول على حمل صحي ، إلا أن معظم الخبراء يعتقدون أن الذهاب إلى الأبوة بخطة يمكن أن يساعد بأكثر من طريقة. لاحظت "Everyday Family" المعروفة باسم "الحمل الواعي" ، أن الاستعداد للحمل يمكن أن يزيد من فرصك في الحمل ، ويقلل من مخاطرك أثناء الحمل وبعده ، ويعدك جسديًا وعقليًا لتصبح أماً.
هذه الاحتياطات ، على الرغم من أنها بديهية إلى حد ما ، يمكن أن تحول الحمل من الإجهاد غير متوقع (ولكن سعيد) ، إلى خطوة مخططة وصحية نحو الأبوة والأمومة. لذلك إذا كنت أنت وشريكك وتحاولان إنشاء أسرة ، فقد ترغب في القراءة قبل محاولة الحمل.
1. الذهاب للحصول على فحص ما قبل الحمل
Giphyعلى الرغم من أنك ربما تبحث عن OB-GYN حسن السمعة بمجرد الحمل ، إلا أن تحديد موعد للفحص قبل الحمل فكرة جيدة أيضًا. وفقًا لمركز الطفل ، فإن تحديد موعد للفحص قبل الحمل يسمح لطبيبك بالتحقق من أي مشاكل قد تصعّب الحمل وتضمن أن جسمك مستعد لإنجاب طفل.
2. التوقف عن الشرب والتدخين
Giphyمن المهم خلق بيئة آمنة وصحية لطفلك حتى قبل الحمل. اقترح الآباء أن تتوقف الأمهات عن التدخين والشرب واستخدام أي أدوية قبل محاولة الحمل لتقليل المخاطر التي يتعرض لها الطفل والتأكد من صحتها قدر الإمكان.
3. البدء في تناول فيتامين ما قبل الولادة
Giphyوفقًا لـ Fit Pregnancy ، فإن تناول فيتامين قبل الولادة لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر قبل أن تخطط للحمل يمكن أن يضمن لجسمك العناصر الغذائية الضرورية ومستويات هرمون مثالية للحمل. كما يمكن أن يساعد في نضوج البيض ، والذي يبدأ في التكون لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر قبل صدوره ، حسبما جاء في المقال.
4. أكل صحي بقدر الإمكان
Giphyغريبًا كما يبدو ، ترتبط الخصوبة والنظام الغذائي لديك ارتباطًا وثيقًا. وفقًا لمركز الطفل ، يجب أن يتناول كلا الشريكين طعامًا صحيًا لزيادة فرص الحمل. يجب أن يركز كل من الرجال والنساء على الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك ، لأنه ضروري في خلق الحيوانات المنوية صحية والمساعدة في الإباضة.
5. خفض مرة أخرى على الكافيين
Giphyعلى الرغم من أن روابط تناول الكافيين والخصوبة غير معروفة تمامًا ، لاحظ مركز الطفل أن معظم الخبراء يوصون النساء اللائي يحاولن تصور الحد من تناول الكافيين. ليس عليك بالضرورة أن تتخلى عن الجرعة اليومية بشكل كامل ، لكن يمكنك محاولة النزول إلى كوب أو كوبين في اليوم أو اختيار "نصف مقهى" بدلاً من لاتيه.
6. خطة ماليا
Giphyبصرف النظر عن الاستعداد البدني للحمل ، فإن التحضير العملي سيوفر لك الكثير من التوتر على المدى الطويل. يكلف الأطفال الكثير من المال ، والادخار المبكر ، أو على الأقل التأكد من قدرتك على تحمل تكاليف التأمين الصحي والحصول على تأمين صحي جيد ، سوف يضعك في مقدمة العديد من الآباء الجدد.
7. تتبع دورتك
Giphyإذا كنت تعمل على تحديد النسل ، فالاحتمالات أنك لست معتادًا على دورتك ومتى تبيض تمامًا. لاحظ Kid Spot أن تعلم كيفية تتبع الخصوبة باستخدام تقويم أو مقياس حرارة للخصوبة ، سيزيد من فرص ممارسة الجنس في الوقت المناسب لإنجاب طفل.
8. تعلم تاريخ عائلتك
عند الدخول إلى أول فحص قبل الولادة ، من المرجح أن تسألك OB-GYN عن والدتك وجدتك لمعرفة ما إذا كانت هناك أية ظروف عائلية سابقة قد تؤثر على حملك أو قدرتك على الحمل. إذا كنت لا تعرف بالفعل ، اسأل عائلتك مسبقًا عما إذا كان هناك أي شيء يجب أن تعرفه أثناء الحمل.
9. التحدث إلى شريك حياتك
Giphyالحصول على نفس الصفحة حول الحمل مع شريك حياتك أمر في غاية الأهمية. على الرغم من أنك ستكون الشخص الذي يحمل الطفل ، إلا أن وجود شريك داعم ملتزم بأن يصبح أحد الوالدين كما أنت سيجعل حملك أكثر سعادة وصحة.
