جدول المحتويات:
- أنا جدولة الأنشطة في وقت سابق
- أنا تبسيط العشاء
- أنا أخمدت فرشاة أسنان طفلي
- أنا وضعت المنبه لوقت بيجامة
- أنا أقدم واحد أكثر وجبة خفيفة أو شرب
- أضبط الأنوار
- أنا متأكد من وقت النوم هو نفس الوقت كل ليلة
- أسمح لطفلي بالقيام ببعض الخيارات
- إذا لزم الأمر ، يأتي النوم في وقت مبكر
أنا أم لعمر 18 شهرًا ، وكانت على جدول نوم كامل مشدود. في الآونة الأخيرة فقط ، مع بعض الاستثناءات التي تنطوي على أحداث مغرية لا مفر منها ، حاولنا دفع وقت نومها إلى الوراء. ما هيك ، احسبنا. وقالت انها سوف تتكيف ، أليس كذلك؟ نجت ، لكنها بالتأكيد ليست جميلة. تذكرت بسرعة لماذا اعتمدت على المتسللين في الحياة الواقعية التي استخدمها للحصول على طفلي في وقت نوم ثابت لأنه بدونها أصبحت الأمور حقيقية.
قبل بضعة أسابيع ، كان لدينا الانهيار الكلاسيكي أثناء النوم لطفل صغير يحدث كل ليلة تقريبًا من الأسبوع. في إحدى الليالي ، علقنا في ما لا يمكن وصفه إلا على أنه حركة لا تنتهي أبدًا مع طفل يصرخ كان قد تجاوز من العمر حتى الآن أنها لم تستطع التغلب عليها. في ليلة أخرى ، كنا نقع في وقت النوم تمامًا وكانت لا تزال جالسة على مقعدها المرتفع بعد ساعة من وقت النوم وتناول دقيق الشوفان. يصيح! وأعقب ذلك ساعة أخرى من التحدث مع نفسها في سريرها لأننا كنا قد فقدنا تمامًا نافذة النوم. في ليلة أخرى ، كان زوجي قد انتهى بها الأمر إلى الجري حول دوائر المعيشة وكان يضحك على رأسها قليلاً ، وانحرف وقت النوم تمامًا.
كل ما قلناه ، لقد جربنا وقت نوم غير متناسق ، عن قصد وعن غير قصد ، وعادنا سريعًا إلى هذه الاختراقات المفيدة للحصول على وقت نوم متسق مجددًا. لأنه بعد كل شيء ، وقت النوم الثابت يعني السلام والهدوء (وربما بعض النوم!) بالنسبة لنا نحن الآباء.
أنا جدولة الأنشطة في وقت سابق
Giphyأنا وزوجي يعملان في مدرسة ، لذا فإن وقتنا الأساسي مع ابنتنا خلال الأسبوع هو وقت متأخر من بعد الظهر. نحن حريصون دائمًا على جدولة مواعيد اللعب مع الأصدقاء أو المغامرات المصغرة والعودة حتماً إلى المنزل لتناول العشاء ووقت النوم عندما تكون نافذة هذين الأمرين تحدث بسلام.
لاحظ لنفسك: قم بجدولة هذه الأنشطة مسبقًا ، أو لا تقم بجدولة هذه الأنشطة على الإطلاق. لقد قررنا مؤخرًا زيارة الحديقة على مسافة قريبة من المنزل ، بدلاً من الأنشطة التي تنطوي على القيادة في ساعة الذروة ، للتأكد من أننا عدنا إلى المنزل قبل النوم.
أنا تبسيط العشاء
بالنسبة لي ، هذا يعني معرفة ما الذي ستحصل عليه لتناول العشاء (أو على الأقل ما ستطعمه طفلك) لأكثر من 10 دقائق قبل أن يحدث (أو قبل أن ينهار الطفل في أرضية المطبخ) لأنهم جائعون). إن التخطيط لما سوف يأكله طفلي في وقت مبكر يعني أنه بإمكانه تناول الطعام في وقت مبكر وبطريقة قبل أن تتحول إلى بركة سكرية لأنها متعبة للغاية.
أنا أخمدت فرشاة أسنان طفلي
Giphyفي كثير من الأحيان ، أجلس على الأريكة لأنفس بعد وضع ابنتي على النوم ، فقط لنتذكر أنني نسيت أن أغسل أسنانها بالفرشاة. في الليالي الأخرى ، سوف نتذكر أنا وزوجي أنها لم تنظف أسنانها عندما تكون في سريرها بالفعل ، مما يعني أن وقت النوم يتم دفعها إلى الوراء وتنتهي مرة أخرى. إذا أخمدت فرشاة الأسنان في مكان ما مرئيًا ، مثل قرب بيجاماتها ، فمن الأرجح أن أتذكرها.
أنا وضعت المنبه لوقت بيجامة
يزحف وقت النوم على أسرتنا وأحيانًا أجلس على الطاولة ما زلت أتحدث مع ابنتي عندما أدرك أننا قد فاتنا ذلك بالفعل. يعد ضبط المنبه على هاتفك الذي يتيح لك معرفة الوقت الذي تحتاج فيه لبدء الاتجاه نحو البيجامات مفيدًا للغاية في الحفاظ على وقت النوم في المسار الصحيح.
أنا أقدم واحد أكثر وجبة خفيفة أو شرب
GIPHYقدم وجبة خفيفة أخرى أو مشروبًا قبل أن يبدأ طفلك في تنظيف أسنانه بالفرشاة ، لذلك نأمل ألا يصرخوا لتناول وجبة خفيفة عندما يكونون بالفعل في السرير. نجد أيضًا أن هذا يساعد في إبقاء ابنتنا نائمة لمدة أطول في اليوم التالي. بعض المفرقعات التي تحتوي على زبدة الفول السوداني ، أو حتى البيض المخفوق ، تعد وجبة خفيفة رائعة (وأحيانًا خاصة) أثناء النوم.
أضبط الأنوار
عندما يحين وقت النوم ، ساعد طفلك على الانتهاء. قم بإطفاء الأنوار ، والتحدث بصوت أكثر ليونة ، والامتناع عن إلقاءها في كومة من الوسائد على الأريكة (الأخيرة هي طقوس ما قبل النوم المفضلة لزوجي والتي تجعلني أرغب في إخراج شعري كل ليلة). نعم ، إنه ممتع ورائع ، لكن ، لا ، لا يفضي إلى وقت نوم ثابت.
أنا متأكد من وقت النوم هو نفس الوقت كل ليلة
GIPHYالأطفال الصغار مخلوقات من العادة ، لذلك يحتاجون إلى وقت النوم ليحدث في نفس الوقت كل ليلة. إذا وجدوا أنفسهم في السرير في نفس الوقت ، ليلاً ونهارًا ، فستبدأ ساعات أجسامهم في تذكر الوقت "وقت النوم".
على الرغم من أننا لا نبدو أكثر الوالدين متعة ، إلا أننا نحاول الحفاظ على نفس وقت النوم كل ليلة ، أو النوم لمدة خمس دقائق. لقد قمنا ببعض الاستثناءات مؤخرًا ، نحاول اختبار ما إذا كانت ابنتنا تبلغ من العمر ما يكفي للتعامل مع وقت متأخر من الليل هنا وهناك ، وكان الجواب لا. تأخر وقت النوم ، بينما لا يمكن تجنبه في بعض الأحيان ، يترك ابنتنا ترفض عشاءها أو تستغرق ساعة لتغفو. إن ساعة جسمها الصغيرة تحتاج إلى وقت نوم ثابت.
أسمح لطفلي بالقيام ببعض الخيارات
طفلي الصغير لا يحب أن يقال له بالضبط ما يجب فعله. أعتقد أنها تشبه إلى حد كبير معظم الأطفال الصغار في هذا الصدد ، بأمانة. يمكن أن تساعد إضافة عدد قليل من الأماكن التي يمكن لطفلك فيها اتخاذ قرارات بشأن روتين وقت النوم على جعلها تشعر بأنها مسؤولة (عندما لا تكون بالطبع كذلك).
مطالبتهم بالاختيار بين مجموعتين من البيجامات ، أو مطالبتهم باختيار كتاب أو كتابين من الجرف ، حتى مع إعطاء خيار اختيار عدد قبلات النوم التي يحصلون عليها ، يمنحهم بعض الاستقلال الذاتي على روتينهم.
إذا لزم الأمر ، يأتي النوم في وقت مبكر
Giphyإذا كنت تواجه مشاكل مع طفل صغير متعب ، فقم بتحويل وقت النوم إلى وقت مبكر في المساء. من المخيف أن نعتقد أن هذا قد يعني أنهم يستيقظون في وقت مبكر ، ولكننا نجد دائمًا أن ذلك يعني أن ابنتنا تنام لفترة أطول.
جميع الأطفال هم من أنواع مختلفة من النوم ، ولكن إذا أمكننا القبض على ابنتنا في النقطة الصحيحة قبل أن تتعب كثيرًا وتبدأ في التجول مثل إنسان صغير في حالة سكر لأنها بالكاد تقف مستقيمة ، فإنها عادة ما تنام 12 ساعة. لا يوجد طفل مقدس ، الكأس المقدسة أكبر من ذلك ، عزيزي القارئ.
