9 دلائل على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء

الشعور بالعطش؟ حتى لو لم تكن كذلك ، فقد يكون الحصول على جرعة سريعة من الماء فكرة جيدة. هناك الكثير من العلامات التي تشير إلى عدم شرب كمية كافية من الماء ، وقد يفاجئك البعض منها. إذا كنت تميل إلى أن تكون غريب الأطوار دون سبب واضح أو تشعر فقط بالقضاء على الخمول وعلى الرغم من النوم الكافي ، فقد يكون الوقت قد حان لاستخراج زجاجة الماء العملاقة هذه وجعلها في متناول اليد طوال اليوم.

على الرغم من أن كمية المياه التي تحتاجها يوميًا تختلف باختلاف حجم جسمك ومستوى نشاطك ، إلا أن الكثير من الأشخاص يمكنهم الحصول على بعض الأوقية (أو الكؤوس) الإضافية كل يوم. يحتاج جسمك إلى أن يعمل ، ولا يحتوي على سعرات حرارية ، وهو متاح بسهولة بشكل عام ، لذلك لا توجد أي أسباب تقلل من استهلاكك للماء. لا يوجد أي جانب سلبي ، باستثناء ارتفاع عدد رحلات الحمام خلال اليوم. (حسناً ، من الممكن شرب الكثير من الماء أيضًا. كل شيء يتعلق بالوسيلة السعيدة ، الناس.) سواء أكنت تمرض زجاجة نالجين العملاقة طوال اليوم أو تنسى المياه حتى ينفجر العطش ، ومعرفة الحقائق حول الماء يمكن أن فقط مساعدتك. لا تبقى عطشان: ابق رطبًا!

1. لديك فم جاف

لذلك هذا هو نوع من عدم التفكير. ولكن وفقًا لصحيفة ديلي هيلث ريميديز ، فإن جفاف الفم عادة ما يكون طريقة جسمك لإبلاغك بتناول مشروب. حان الوقت لترطيب صافرة الخاص بك.

2. لديك تبول الظلام

لا تحتاج للشرب حتى يصبح واضحًا. ولكن وفقًا لميركولا ، إذا كان البول لونًا داكنًا إلى حد ما ، فقد يشير ذلك إلى أن كليتيك تحتاجان إلى الاحتفاظ بالسوائل. أعطهم بعض الماء حتى يتمكنوا من الاستمرار في العمل.

3. لديك شفاه جافة

إذا كنت تمر بلسم الشفاه كما لو أنه ينفد ، فقد يكون الجفاف هو السبب الحقيقي. كما هو موضح في Healthline ، يعد الجفاف أحد أكثر الأسباب شيوعًا للشفاه الجافة والمشققة. حافظ على فمك (وبقية جسمك) سعيدًا بالكثير من الماء.

4. أنت تعاني من الصداع الشديد

الصداع هو الأسوأ ، وهو أكثر صعوبة إذا لم تتمكن من وضع إصبعك على السبب. على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف ، لاحظ جيدًا أن الأوعية الدموية في رأسك قد تصبح مقيدة إذا لم يكن جسمك يحتوي على سوائل كافية. يمكنك محاولة التخلص من الصداع بكمية كبيرة من الماء.

5. أنت تهالك

إذا كنت تكافح لجعلها حول الكتلة عندما تتمكن عادة من الركض لأميال ، فقد يكون الجفاف هو السبب. وفقا لهوفينجتون بوست ، يمكن للجفاف جعل بداية عبء العمل سهلة ليشعر بالضيق. قد تكون بضعة أونصات من H2O هي كل احتياجات الجسم التي تلتقطها.

6. أنت مودي

إذا كنت غاضبًا من كل شيء آخر صعب أخيرًا في زملائك في العمل ، فقد يكون الوقت قد حان للشرب. كما ذكرت صحيفة هافينغتون بوست ، تم ربط الجفاف الخفيف بتقلبات المزاج وعدم القدرة العامة على التفكير بوضوح. قد يهدئ الماء الوحش الوحشي بداخلك.

7. تشعر بالدوار

الشعور بالدوار لا يكاد يكون علامة جيدة. ولكن وفقا لعيادة مايو كلينيك ، فإن الدوار هو أحد الأعراض الشائعة للجفاف. بالطبع ، من الأفضل أن تحتسي زجاجة ماء طوال اليوم من السقوط في لقائك الكبير.

8. لديك أمراض طويلة

إذا كان هذا الشتاء البارد لا يزال معلقًا في الوقت الذي تدور أحداثه في يوم الذكرى ، فقد يكون السبب في ذلك هو الجفاف المزمن. وفقًا لـ New Health Advisor ، تعتبر المياه أداة أساسية لمساعدة جسمك على التخلص من النفايات ، وقد لا تعمل هذه العملية بشكل جيد عندما تكون مجفّفًا. قد تشعر أنك رديء لفترة طويلة.

9. انت عطشان

بالطبع أنت تفكر ، "يا فتاة ، هذا ليس خبراً ". لكن وفقًا لما ذكرته كلية بايلور للطب ، بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش ، يكون جسمك يعاني من الجفاف بالفعل. من الجيد أن تشرب ما يكفي حتى تتمكن من البقاء خطوة إلى الأمام من العطش.