جدول المحتويات:
- 1. لديك عادات غريبة الجسم
- 2. جدول نومك غير متسق
- 3. يمكنك البقاء مشغول
- 4. تريد أن تكون مثالية
- 5. تترك الأشياء في وقت مبكر
- 6. تشعر بالذنب عندما تضطر إلى قول "لا"
- 7. أنت تشكيل حياتك حول مخاوفك
- 8. أنت تفكر في كارثة
- 9. أنت تحلل كل شيء
عندما أدركت أنني شعرت بالقلق منذ أربعة أعوام ، لم أفهم تمامًا معنى ذلك. لقد افترضت أن نوبات الهلع ومشاعر الاكتئاب التي كنت أعيشها كانت مجرد جزء طبيعي من الحياة. لقد فكرت منذ أن استطعت القيام بمهامي اليومية دون أي مشاكل رئيسية ، لم يكن هناك من طريقة لأني أكافح من القلق. كان ذلك حتى اقترح صديقي - الذي يعاني من القلق أيضًا - أن أنظر إلى علامات القلق الشديد الأداء ومقارنتها بتجربتي الشخصية.
وفقًا لـ HuffPost ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من قلق شديد في الأداء أداءً جيدًا في المواقف الاجتماعية ولا يزال لديهم أفكار سلبية بشكل كبير حول ما يقومون به. قلقي ، على سبيل المثال ، يتسبب في إعادة تشغيل السيناريوهات وإعادة تشغيلها باستمرار في رأسي ، بعد فترة طويلة من انتهاء الحساب. القيام بذلك يبقيني في الليل ويجعلني أشعر بالغثيان عندما أفكر في اللقاء. بالنسبة للأشخاص من حولي ، يبدو الأمر دائمًا كما لو أنني أواجهه معًا ، ولكني أعلم كم من الكفاح هو التعامل مع القلق الشديد في الأداء. إن الحاجة إلى التوق إلى الكمال والهرب من الأشياء التي تقلقك قد تكون مروعة. مع ذلك ، يمكنك أن تجد طريقة للتغلب عليها.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تعيش في حالة من القلق الشديد في الأداء ، فإن هذه العلامات التسعة قد تساعدك في معرفة ذلك.
1. لديك عادات غريبة الجسم
GIPHYوفقًا لـ Healthline ، فإن الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد في الأداء يتفاعلون مع هذا الشعور عن طريق عض أظافرهم أو اختيار جلدهم. يستخدم الكثير من الناس هذا كوسيلة للتغلب على عصبيهم.
2. جدول نومك غير متسق
GIPHYلاحظت مجلة Curious Mind أنه بسبب القلق الذي يجعلك تفكر في الأشياء ، قد يتأثر نومك. بدلاً من ترك أفكارك تنفد طوال اليوم وتبقيك مستيقظًا ليلا ، حاول أن تتحكم فيها كلما اقترب موعد النوم.
3. يمكنك البقاء مشغول
GIPHYوفقًا لـ Learning Mind ، سيبدو الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد في الأداء مشغولين لتجنب التواجد حول الآخرين.
4. تريد أن تكون مثالية
GIPHYلاحظ علم النفس اليوم أن القلق العالي الأداء يمكن أن يجعل الناس يتوقون إلى الكمال. نتيجةً لذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد في الأداء إلى ممارسة الحديث السلبي عن أنفسهم وسيؤجلون حتى أداء مهامهم خشية عدم إجرائهم على أكمل وجه.
5. تترك الأشياء في وقت مبكر
GIPHYوفقًا لما ذكره The Mighty ، فإن ترك الأمور مبكراً عادة شائعة من القلق الشديد في الأداء لأن الوجود حول الآخرين يمكن أن يشعر بالإرهاق. كانت هناك أوقات كنت متحمسًا فيها للذهاب إلى حدث واضطررت إلى المغادرة في غضون ساعة لأنه كان كثيرًا بالنسبة لي.
6. تشعر بالذنب عندما تضطر إلى قول "لا"
GIPHYأشارت غلوبال نيوز إلى أن أولئك الذين يكافحون من القلق الشديد في الأداء يشعرون بالذنب عند قولهم لا لأنهم قلقون بشأن إحباط الآخرين. وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد في الأداء قد لا يقولون أبدًا خوفًا من أن يؤدي ذلك إلى تدمير علاقاتهم.
7. أنت تشكيل حياتك حول مخاوفك
GIPHYوفقًا لـ Reader's Digest ، ستبدأ في تجنب مخاوفك لإخفاء قلقك حتى يبدو أنك تعمل جيدًا في حياتك اليومية. في اللحظة التي يتعين عليك مواجهتها ، قد تدرك أن لديك مشكلة تحتاج إلى معالجة.
8. أنت تفكر في كارثة
GIPHYذكرت مقالة غلوبال نيوز التي سبق ذكرها أنه إذا كنت تعاني من قلق شديد في الأداء ، فعادة ما تعتقد أنك الأسوأ في كل موقف. عندما تأتي وظيفة جديدة ، بدلاً من التفكير في مدى جودة أدائك في هذا المنصب ، تتساءل أفكارك تلقائيًا "ماذا لو". بدلاً من استخدام تعويذة "ماذا لو" سلبًا ، حاول أن تسأل نفسك أسئلة إيجابية لتتبعها.
9. أنت تحلل كل شيء
GIPHYكما لوحظ في المقال المذكور سابقًا من The Mighty ، فإن أولئك الذين يعانون من قلق شديد في الأداء يقومون بتحليل كل شيء. لكل قرار تحتاج إلى اتخاذه ، هناك معركة في عقلك حول إيجابيات وسلبيات النتيجة. لسوء الحظ ، فإن سلبيات عادة الفوز في النقاش.