جدول المحتويات:
- 1. أنت تفكر في الأشياء
- 2. لديك فترات السعادة
- 3. أنت تكافح مع النوم
- 4. أنت حزين ، لكنك لا تعرف لماذا
- 5. تحاول تجنب المواقف الاجتماعية
- 6. تعتقد أن كل يوم يبدو وكأنه طحن
- 7. أنت تفقد الفائدة في الجنس
- 8. انت عرق الاشياء الصغيرة
- 9. تشعر بالذنب أو القلق أو الأسف
من المحتمل أن يكون لديك صورة في رأسك عن شكل شخص مصاب بالاكتئاب. ربما يكافحون من أجل الخروج من السرير ، وعدم الاعتناء بأنفسهم ، أو قضاء الوقت وحده. قد لا تكون مخطئًا بالضرورة ، حيث قد تكون هذه علامات على الاكتئاب ، لكن الاكتئاب عالي الأداء ، مثله مثل الحالات الأخرى ذات الأداء العالي ، لا يشبه الصورة في عينيك عن كثب. ومع ذلك ، هناك علامات تشير إلى أن لديك اكتئابًا عالي الأداء ، وقد ترغب في متابعته.
غالبًا ما يختبئ الاكتئاب عالي الأداء في مرأى من الجميع. من المحتمل أنك لا تدرك أن لديك الحالة ، لأنك لا تعتقد أنك تبدو مثل صورة الاكتئاب التي استدعتها في رأسك. يقول أخصائي اجتماعي سريري مرخص له ، سبيد ساريمي ، لرومبر في رسالة إلكترونية: "الأشخاص المصابون بالاكتئاب العالي الأداء لا يظهرون في كثير من الأحيان نفس ضعف المصابين بالاكتئاب الشديد ، لذلك يصعب على الآخرين إدراك أنهم مصابون بالاكتئاب". "عادة ما يكونون قادرين على الأداء الجيد في العمل والمدرسة ، ويمكنهم الحفاظ على صداقات. لكنهم ما زالوا يعانون من مشاعر اليأس وضعف الحالة المزاجية ، وقد يكون الأمر محزنًا تمامًا مثل الاكتئاب الشديد".
إذا كانت علامات الاكتئاب عالية الأداء هذه مألوفة بالنسبة لك ، فتحدث إلى أخصائي علاج أو مستشار أو أخصائي رعاية صحية مؤهل. سيكون بمقدورهم مساعدتك في اكتئابك أو إحالتك إلى شخص آخر يمكنه ذلك. سواء كنت تعاني من اكتئاب سريري كامل أو اكتئاب شديد الأداء ، تذكر دائمًا أنك لست وحدك.
1. أنت تفكر في الأشياء
إذا وجدت نفسك تفكر باستمرار في كل قرار ، سواء أكان كبيرًا أم صغيرًا ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تعاني من اكتئاب شديد الأداء. تقول ريتا ميلوس ، أخصائية نفسية ومؤلفة خبير في Pro Corner on Recovery.org ، لرومبير عبر البريد الإلكتروني: "تُحفظ جميع أشكال الاكتئاب في مكانها من خلال تأملات عقلية سلبية مفرطة والتحدث السلبي عن النفس". "هذا النوع من الحوار العقلي أقل حدة من ذلك الذي يجعل الشخص يفكر في الانتحار ، أو ينسحب من الجمهور. ومع ذلك ، فهو يضر بتقديره لذاته ويؤثر سلبًا على مزاجه". القلق المستمر من أنك سوف تخطئ حقًا في جرّك.
2. لديك فترات السعادة
لا أحد سعيد طوال الوقت ، ولكن إذا كنت تشعر بالحزن عمومًا بسبب طفرات السعادة والطاقة ، فقد لا تكون على ما يرام كما تعتقد. في تبادل البريد الإلكتروني مع رومبير ، يقول المشرف على العمل الاجتماعي السريري شانون توماس إنه خلال هذه الفترات الزمنية ، يمكن لشخص يعاني من الاكتئاب الشديد أن يخدع نفسه في التفكير في أن كل شيء على ما يرام.
3. أنت تكافح مع النوم
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على نومك ، ولكن إذا كنت تكافح من أجل النوم أو البقاء نائماً ، فقد لا تظن أنه من الممكن أن يكون الاكتئاب عالي الأداء. تخبر أخصائية العلاج النفسي دانا كاريتا رومبر عبر البريد الإلكتروني أن التغييرات التي تطرأ على روتين نومك ، والتي لا يمكن تفسيرها بطريقة أخرى ، قد تكون علامة على حدوث شيء آخر.
4. أنت حزين ، لكنك لا تعرف لماذا
الجميع يتعامل مع نوبات الحزن ، أحيانًا حتى لأسباب تفوق التفسير. ولكن إذا كنت تشعر بالحزن بشكل عام معظم الوقت ولم تكن متأكدًا تمامًا من السبب ، فقد يكون ذلك علامة على حدوث اكتئاب شديد الأداء ، وفقًا لما ذكرته The Mighty. قد لا يكون ذلك كافيًا لإبقائك في السرير أو تعطيل عملك اليومي ، ولكنه قد يجعلك تشعر بالثقل وارتداءك.
5. تحاول تجنب المواقف الاجتماعية
قد يتركك هذا الأسبوع الطويل للغاية في العمل لقضاء ليلة الجمعة على الأريكة من وقت لآخر ، ولكن إذا وجدت نفسك تتجنب بشكل روتيني الإعدادات الاجتماعية ، فقد يحدث شيء آخر. يخبر العالم النفسي الدكتور كريستال آي لي رومبير عبر البريد الإلكتروني أنه إذا كان هناك تغيير - اعتدت أن تكون حياة الحفلة والآن أنت تتجنب النصوص والمكالمات الهاتفية لوضع الخطط - فقد يكون هذا مؤشرا على أن لديك الاكتئاب الوظيفي.
6. تعتقد أن كل يوم يبدو وكأنه طحن
كل شخص لديه تلك الأيام ، أليس كذلك؟ تلك التي تستيقظ فيها في الصباح تخيف بالفعل ما سيحدث. أخبر ريان بوتر ، مدير التطوير السريري في مركز علاج أمبروسيا ، رومبير عبر البريد الإلكتروني أنه من الشائع للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أن يبدأوا في الشعور بهذه الطريقة كل يوم. من المؤكد أنه قد يكون امتدادًا مؤقتًا للأيام الصعبة ، ولكن إذا بدأت الحياة اليومية في الشعور بالواجب ، فقد حان الوقت للتحدث مع شخص ما حول هذا الموضوع.
7. أنت تفقد الفائدة في الجنس
إذا مررت أنت وشريكك ذات يوم بحياة جنسية صحية ، لكنك لم تعد مهتمًا بذلك ، فقد تكون هذه علامة على أن كل شيء ليس على ما يرام ، كما تخبر العالمة النفسية الإكلينيكية كارلا ماري مانلي رومبير عبر البريد الإلكتروني. بالتأكيد ، قد تكون "موجة جافة" ، لكنها قد تكون أيضًا شيءًا أكثر شمولًا.
8. انت عرق الاشياء الصغيرة
في تبادل بريد إلكتروني مع رومبير ، يقول المعالج كيمبرلي هيرشنسون: "إذا وجدت نفسك منزعجًا أو مضغوطًا من شيء لم يكن يزعجك عادة ، مثل إعادة جدولة أحد الأصدقاء لخطط الغداء ويشعر وكأن عالمك ينهار بدلاً من أن تكون حياتك الانزعاج ، وهذا قد يكون علامة أخرى ". أشياء صغيرة مثل الخطط الملغاة أو حدث أو مهمة لا تسير على هذا المنوال ، يجب ألا ترسلك إلى tailspin. إذا فعلوا ذلك ، فمن المحتمل أن يحدث شيء آخر.
9. تشعر بالذنب أو القلق أو الأسف
مثل الإفراط في التفكير ، يمكن أن يثقل كاهلك الشعور بالقلق أو الانزعاج أو الشعور بالذنب حيال القرارات التي اتخذتها في الماضي. وفقًا للمقال المذكور أعلاه من The Mighty ، فإن هذه المشاعر تبعث على القلق إذا بدأت في الاستيلاء عليها. من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو القلق أو الإدانة من وقت لآخر ، ولكن إذا كان هذا هو ما تشعر به معظم الوقت ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تعاني من اكتئاب شديد الأداء.
