9 دلائل على عدم تحمل السكر ، وربما كنت في عداد المفقودين

إذا كان لديك حتى التلميح الأصغر لسن حلو ، فمن المحتمل أن تعرف الإضافات والدلالات الدقيقة عن كيفية الانغماس في الحلويات السكرية التي تجعلك تشعر - للأفضل أو للأسوأ. تشعر بشعور خاص بعد حفلة عطلة ، أو في الخارج ، أو رحلة واحدة كثيرة إلى الحلوى والكعك في غرفة الاستراحة ، وقد تبدأ في التساؤل عما إذا كان جسمك لا يتعامل مع السكر جيدًا. على الرغم من أن الحساسية في السكر ممكنة ، إلا أنها نادرة ، ولكن هناك الكثير من الدلائل على أن جسمك غير متسامح مع السكر ، الأمر الذي من المرجح أن يكون هو ما يزعجك.

إذن ما الفرق بين الحساسية والتعصب على أي حال؟ "عندما يكون الشخص مصابًا بالحساسية تجاه أي عنصر من المواد الغذائية ، فليس من حساسية هذا النوع من السكر ، ولكنه يعاني من نوع ما من البروتين الموجود في هذا الغذاء" ، تقول شارمين جونز ، أخصائية التغذية المسجلة ومؤسسة Food Jonezi ، يقول رومبير. "وما يحدث هو أنه عندما تكون لديك حساسية من بروتين معين موجود في مادة غذائية ، فإن الجهاز المناعي لجسمك يخطئ في فهم هذا البروتين لغزو أجنبي ، مثل فيروس أو بكتيريا ، لذلك فإنه يقوم تلقائيًا بإرسال أو إطلاق مواد كيميائية لمحاربة قم بإيقاف هذا البروتين والمادة الكيميائية التي تم إطلاقها لسوء الحظ جسمك في خلايا النحل أو تسبب الحساسية. " الحساسية الغذائية يمكن أن تهدد الحياة. انهم ليسوا مزحة. عدم تحمل الطعام ، من ناحية أخرى ، لا يهدد الحياة عادة. ويوضح جونز قائلاً: "إذا كان الشخص غير متسامح مع الطعام ، فهو غير متسامح مع هذا السكر المعين وهذا يعني أن جسمك غير قادر أو على هضم هذا السكر". هذا لا يعني أنهم لا يسببون مشاكل خاصة بهم ، لكنهم لن يقتلوك.

من المحتمل أن يكون هناك المزيد من الأشياء التي يمكن اعتبارها "سكر" أكثر مما أدركت. اللاكتوز ، المالتوز ، سكر العنب ، السكروز ، وما شابه ذلك كلها أشكال من السكر. يمكن أن تساعدك اللاحقة -ose على معرفة ما إذا كان هناك شيء من السكر ، لذلك من السهل أن تضع ذلك في الاعتبار عند قراءة الملصقات. إذا كنت تعتقد أنك لا تتسامح مع السكر أو كحول السكر - يقول جونز إن بعض الأشخاص لديهم حساسية إضافية لهؤلاء أيضًا - هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى البحث عنها. والقناة الخاصة بك هي في قلب كل شيء.

1. انت المتضخمة

Giphy

النفخة ليست مريحة أبدا. أنت فقط تشعر بالانتفاخ والخمول ، وكذلك ، الإجمالي. إذا كان جسمك يكافح من أجل هضم سكر معين ، سواء كان اللاكتوز أو أي شيء آخر ، فقد يتسبب ذلك في انتفاخك لأن السكر يحاول شق طريقه من خلال الجهاز الهضمي ، كما يقول جونز. إذا كنت لا تميل إلى ملاحظة الوقت الذي تشعر فيه بالانتفاخ ، فالأخبار السارة (أو الأخبار السيئة) هي أنه من المحتمل أن تكون لديك أعراض أخرى ، ربما أكثر وضوحًا أيضًا.

2. أنت تحصل على Gassy

Giphy

الغاز الزائد يمكن أن يكون أيضًا علامة على أنك غير متسامح مع السكر ، كما تخبر أخصائية التغذية المسجلة فانيسا ريسيتو رومبير عبر البريد الإلكتروني. إن تناول الأدوية التي تساعد على تخفيف الغاز قد يساعد في تخفيف أعراض المشكلة ، لكنه لن يساعد في عدم تحملها ، لذلك قد ترغب في تجنب أي نوع من السكر الذي تسبب في شعورك بدورة أقل من المعتاد.

3. لديك قلق

Giphy

شعور أكثر قلقا في الآونة الأخيرة؟ على الرغم من أنك قد لا تعتقد أن عدم تحمل السكر يمكن أن يكون السبب ، كما يقول ناتوروباث كريستين سواليس لرومر عبر البريد الإلكتروني ، فإن قلقك قد يشير في الواقع إلى أن جسمك لا يتعامل مع تدفق السكر بشكل جيد. يمكن أن يساعد التقليل من تناول السكر في تخفيف هذا القلق ويساعدك على الشعور بأرضية أكثر.

4. تشعر بالغثيان

Giphy

يلاحظ ريسيتو أن الغثيان يمكن أن يكون مؤشرا على أنك تعاني من عدم تحمل السكر ، خاصة عندما تقترن بأعراض معوية أخرى مثل الغاز والنفخ. "في بعض الحالات ، يكون الحل الأمثل هو التفادي" ، تقول طبيبة العلاج الطبيعي الدكتورة جنيفر ستاج لرومبر عبر البريد الإلكتروني. قد يكون هذا اقتراحًا صعبًا ، لكن إذا كان يساعدك على الشعور بالتحسن ، فقد يكون الأمر يستحق ذلك.

5. لديك أسوأ ألم في المعدة

Giphy

تقلصات المعدة ليست مريحة أبدًا أو يسهل تجاهلها. يلاحظ جونز أن عدم تحمل السكر ، مثل عدم تحمل اللاكتوز ، يمكن أن يسبب تقلصات شديدة في المعدة. فمن المنطقي ، إذا كنت تفكر في ذلك. لا يستطيع جسمك هضمه جيدًا ، وهكذا عندما يظهر في الجهاز الهضمي ، تسير الأمور قليلاً. وفقا لستاج ، "إذا كانت هناك مشكلة في تنظيم الجلوكوز ، فإن تناول السكر كجزء من الوجبة التي تحتوي على الدهون والبروتين سيؤدي إلى إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء". فكر في كيفية إقران الأطعمة الخاصة بك ، وكذلك ما تأكله على وجه التحديد.

6. أنت تحطم بعد الأكل

Giphy

من المؤكد أنك عانيت من تحطم سكر من قبل ، بعد تناول الكثير منه قليلاً. وفقًا لـ Swales ، فإن الانخفاضات الكبيرة في الطاقة بعد تناول السكر قد تشير أيضًا إلى أن جسمك لا يتعامل معه جيدًا. إذا كان هذا هو أعراضك الوحيدة ، فهذا لا يعني بالضرورة التأكد من عدم تحمل السكر ، لكن قد يكون هذا تلميحًا أوليًا بحدوث شيء آخر.

7. أنت تتعامل مع التهاب المفاصل

Giphy

السكر يسبب الالتهاب ، وهو أمر غير جيد لجسمك. يقول سواليس إن عدم تحمل السكر يمكن أن يسبب آلام المفاصل والتهاب خاص ، ولكن يمكن أن يسبب التهابًا بشكل عام أيضًا. يقول ستاج: "الالتهاب عامل أساسي في معظم الأمراض المزمنة". لهذا السبب ، من المهم أن تدرك مقدار السكر الذي تتناوله ، سواء كنت غير متسامح معه أم لا.

8. أنت لا تنام جيدا

Giphy

النوم مهم للغاية لصحتك العامة ، ولكن ، بشكل مزعج ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تتداخل معها ، سواء كانت تحتوي على الكثير من الكافيين ، أو فراش متكتل ، أو طفل يتطلب انتباهك في منتصف الليل. وفقًا لـ Swales ، قد يؤدي عدم تحمل السكر أيضًا إلى التعرق الليلي. التعرق الليلي غير مريح ومحرج ، ويتركك مرهقًا في الصباح لأنه لا يمكن لأحد أن ينام جيدًا إذا كان متعرقًا ومحمومًا.

9. تحصل قليلا هشة

Giphy

يقول Stagg: "هناك مجموعة واسعة من الأعراض التي يمكن أن تحدث إذا لم تتسامح مع السكر جيدًا - فقد تعاني من فرط النشاط أو الاهتزاز بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر." إذا شعرت بالاهتزاز - وليس فقط تنشيط - بعد تناول السكر قد يعني ذلك أن جسمك لا يتعامل معه بشكل جيد ، فالنظر إلى نوع السكر الذي تتناوله ، والكمية ، وماذا تأكله ، وكيف تأكله قد يساعدك على الشعور بشكل أفضل ، ولكن ، كما يؤكد جونز ، رؤية الطبيب أو أخصائي الحساسية والعمل مع أخصائي التغذية هي أفضل الطرق لمعرفة ليس فقط للتأكد بشكل مؤكد إذا كان لديك حساسية أو عدم تسامح ، ولكن إدارته أيضًا.

اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :

شاهد الحلقات الكاملة من يوميات Doula Romper على Facebook Watch.