9 علامات قد تشعر بالقلق وقد ترغب في استشارة الطبيب

كشخص عانى من القلق والاكتئاب لسنوات عديدة ، يجب أن أتساءل عما إذا كان من الممكن أن تكون الأمور أسهل قليلاً على المدى الطويل إذا كنت قادراً على قراءة وإدراك العلامات التي قد تشعر بالقلق في وقت مبكر من الحياة. غالبًا ما يتم تجاهل العديد من أعراض القلق على أنها حالة من عدم الأمان أو الموقف المزاجي ، أو ببساطة مثل سخافة الأشخاص الذين لا يفهمون ما يشبه التعايش مع القلق حقًا. ونتيجة لذلك ، يمكن تركه دون علاج لسنوات.

كل شخص يعاني من مستوى معين من أعراض القلق ، من القلق العرضي ، إلى الوعي الذاتي بشيء أو آخر ، إلى نوبة من خشبة المسرح. لكن الأشخاص الذين يتم تشخيصهم باضطرابات القلق والقلق يواجهون هذه الأعراض على مستوى مختلف تمامًا. في كثير من الأحيان ، عند التعايش مع اضطراب القلق ، تبدأ أعراض القلق في السيطرة على حياتك ، وتمنعك من العمل بشكل طبيعي يوميًا. يأتي القلق في العديد من الأعراض والأشكال المختلفة ، ويمكن أن يكون التمييز بين القلق الطبيعي واضطراب القلق أمرًا صعبًا. إذا وجدت نفسك يعاني من أي من الأعراض المذكورة أدناه ، فقد تكون مصابًا بالقلق وقد ترغب في مناقشتها مع طبيبك

1. أنت تقلق بشكل مفرط

اضطراب القلق العام (GAD) هو أوسع نوع من القلق ، ووفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (AADA) ، فإن أعراض مرض جنون البقر تتضمن القلق على مقدار مفرط حول الأنشطة اليومية. إذا كنت تشعر بالقلق الدائم كل يوم تقريبًا لمدة ستة أشهر أو أكثر ، أو كان قلقك يتداخل مع حياتك اليومية ، فقد يكون لديك GAD. وقال سالي وينستون ، المدير المشارك لمعهد اضطرابات القلق والإجهاد في ماريلاند: "إن التمييز بين اضطراب القلق ومجرد القلق العادي هو ما إذا كانت عواطفك تسبب الكثير من المعاناة والخلل الوظيفي".

2. أنت تعاني من مشاكل النوم

وفقًا لـ ADDA ، فإن ما يقدر بنحو 54 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق قد زاد من صعوبة النوم. على الرغم من أنه من الطبيعي إلى حد ما أن تواجه مشكلة في النوم ، وفي بعض الأحيان البقاء نائماً ، في الليلة التي تسبق حدثًا كبيرًا في الحياة ، مثل مقابلة أو عرض تقديمي كبير ، إذا وجدت نفسك قبيحًا ، تدور ، وغير قادر على النوم في أمسيات منتظمة ، قد يكون علامة على اضطراب القلق.

3. لديك بعض المخاوف غير المنطقية

على الرغم من أن الرهاب يمكن أن يصيبه بالشلل ، إلا أنه ليس من السهل دائمًا رؤيته على السطح. في كثير من الأحيان ، يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق المحددة ، أو الرهاب ، مخاوفهم أكبر من الحياة ، وأكبر من الخطر الفعلي الذي ينطوي عليه الموقف. وفقًا لـ HelpGuide ، وهو موقع مخصص للصحة العقلية والاجتماعية والعاطفية ، يجب عليك طلب المساعدة من الرهاب إذا كان يتداخل مع روتينك اليومي ويتسبب في ضائقة كبيرة.

4. عضلاتك متوترة

غالبًا ما تصاحب اضطرابات الفك والتكرير القبلي والتوترات العضلية الأخرى اضطرابات القلق. وفقًا لـ AADA ، يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على توتر العضلات تحت السيطرة ، ولكن قد يتفاقم التوتر عندما يتفاقم قلقك إلى حد ما. إذا كان توتر العضلات لديك ثابتًا ، فقد ترغب في طلب رعاية طبية.

5. لديك عسر الهضم المزمن

مثل التوتر العضلي ، يمكن للقلق أن يعبر عن نفسه بطريقة جسدية أخرى ، عسر الهضم المزمن. متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة لا ترتبط دائمًا بالقلق ، وغالبًا ما يحدث التهاب القولون العصبي جنبًا إلى جنب مع القلق ويزيد الوضع سوءًا ، وفقًا لموقع WebMD.

6. أنت تعاني من مرحلة الخوف

من الطبيعي أن يشعر الأشخاص ببعض التوتر قبل الاضطرار إلى إلقاء خطاب أو عرض تقديمي أو خطوة إلى الأضواء بطريقة أو بأخرى. لكن ADDA لاحظت أنه إذا كان خوفك كبيرًا جدًا بحيث لا تؤدي الممارسة أو التدريب أو حتى تنفيذ النشاط إلى تخفيف قلقك بشأنه ، فقد تكون هناك مشكلة كامنة.

7. أنت واعية النفس

على الرغم من أنه من الشائع أن تظهر اضطرابات القلق الاجتماعي في الأحداث التي تنطوي على حشود أو أن تكون في دائرة الضوء ، إلا أن معظم القلق الاجتماعي ينشأ عن مواقف بسيطة كل يوم. الدكتور توماس أ. ريتشاردز ، دكتوراه ووصف مدير معهد القلق الاجتماعي القلق المرتبط بالوعي المفرط للذات بأنه يتجلى في المواقف من السير في الشارع ، إلى الذهاب إلى متجر البقالة ، إلى الاضطرار إلى تقديم نفسك لشخص جديد. وكتب ريتشارد: "في الأماكن العامة ، مثل العمل أو الاجتماعات أو التسوق ، يشعر الأشخاص ذوو القلق الاجتماعي بأن الجميع يشاهدهم ويحدقون فيه (على الرغم من أنهم عقلانيون يعرفون أن هذا غير صحيح)". يمكن أن تجعل هذه الأعراض من الصعب للغاية المشاركة في الأنشطة اليومية وتسبب مزيدًا من القلق.

8. لديك نوبات الهلع

ليس كل من يعاني من نوبة الهلع يعاني من اضطراب القلق ، ولكن الأشخاص الذين يعانون منهم بشكل متكرر قد يعانون من اضطراب الهلع. وفقًا لـ HelpGuide ، عادة ما تتكون نوبات الهلع من الخوف ، والعجز ، وضيق في التنفس ، والقلب المدوي ، والأطراف المخدرة ، والتعرق ، والدوخة ، وألم في الصدر ، والشعور بدرجات الحرارة القصوى بشكل أو بآخر. يعد تعلم كيفية إدارة نوبات الهلع جزءًا مهمًا من التغلب على الخوف من التعرض لها ، ولكن إذا وجدت نفسك تعاني من نوبات الهلع في كثير من الأحيان إلى حد ما ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب حول أفضل طريقة لإدارتها.

9. أنت تسعى إلى أن تكون مثالية

أخبرت سالي وينستون ، المدير المشارك لمعهد القلق واضطرابات الإجهاد في ماريلاند ، هيلث أن الهوس والكمال في كثير من الأحيان يسيران جنبًا إلى جنب مع اضطرابات القلق. إن الحكم المستمر على نفسك بغض النظر عن النتائج التي توصلت إليها ، وعدم القدرة على إنهاء المشروع في الوقت المحدد نظرًا للتحرير المستمر وإعادة الصياغة والقلق بشأن مستوى التميز الذي ينطوي عليه المشروع يمكن أن يشير جميعًا إلى اضطراب القلق.