جدول المحتويات:
- 1. اختيار وقت النوم المبكر
- 2. استخدام وقفة
- 3. اتبع روتين قبل النوم
- 4. وضع الطفل أسفل النعاس ، ولكن مستيقظا
- 5. حاول استراتيجية يتلاشى
- 6. استخدم طريقة الكرسي
- 7. حاول تجربة طريقة الالتقاط
- 8. تغذية خلال اليوم
- 9. تحقق في مع الطبيب
يعد التدريب على النوم موضوعًا ساخنًا للغاية في العديد من دوائر الأبوة والأمومة ، لأن هناك العديد من الطرق لمساعدة طفلك على الراحة. يُعد النوم المشترك اختيارًا شائعًا لكثير من الآباء ، ولكن ماذا لو لم يكن هو الخيار الصحيح لعائلتك؟ يمكن لاستراتيجيات التدريب الكثيرة على النوم التي لا تنطوي على النوم المشترك أن تساعدك أنت وطفلك على النوم جيدًا في الليل.
على الرغم من أن النوم أمر طبيعي ، إلا أن الأطفال يجب أن يتعلموا أساسيات أنماط النوم. إن الذهاب إلى النوم ليلا والاستيقاظ في الصباح ليس نقطة قوة حتى الآن. لذلك لمساعدة الوالدين وأطفالهم على الوصول إلى هذه النقطة ، توجد مجموعة متنوعة من أساليب تدريب نوم الطفل. بشكل عام ، يعلم تدريب النوم للطفل كيفية النوم والهدوء حتى الصباح ، وفقًا لمركز الطفل. ويشير The Bump إلى أن النوم المشترك ، الذي ينام فيه الطفل في نفس الغرفة التي يعيش فيها الوالدان ، رغم أنه ليس بالضرورة في نفس السرير ، يعد خيارًا شائعًا للعديد من الأسر. على الرغم من أن هذه الاستراتيجية تتيح لمقدمي الرعاية سهولة الوصول إلى الأطفال طوال الليل ، إلا أنها ليست الخيار الأفضل لجميع الأسر. على سبيل المثال ، ماذا لو كان طفلك نائمًا صاخبًا بحيث لا يمكنك الحصول على لحظة راحة؟ (قد يكون هؤلاء المصاصون الصاخبين مرتفعين بشكل مدهش.) في هذه الحالات ، هناك الكثير من النصائح التدريبية للنوم التي يمكن للوالدين استخدامها حتى عندما ينام الطفل في غرفة منفصلة.
1. اختيار وقت النوم المبكر
Giphyعلى الرغم من أن إبقاء طفلك في وقت لاحق لارتدائه خارج المنزل أمر منطقي ، إلا أنه غالبًا ما يؤدي إلى إصابة الطفل الرضيع بالإرهاق. والرضع الذين هم فوق الإرهاق يستحيل عليهم أحيانًا التململ ليلًا. لتفادي إصابة طفل رضيع بالإجهاد ، اذهب إلى وقت نوم مبكر في حوالي الساعة 6:30 مساءً وحتى 7:00 مساءً ، وفقًا لمركز الطفل. هي احتمالات ، سوف ينام طفلك بشكل أفضل.
2. استخدام وقفة
Giphyهل تسرع إلى غرفة طفلك في أول صوت؟ قد لا يكون ذلك ضروريا. تتوقف بعض القائمين بالتشغيل لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل الرد على البكاء أثناء الليل ، كما هو موضح في موقع ويب Parenting. هذا يمنح طفلك فرصة لتهدئة نفسه والعودة إلى النوم إن أمكن ، وأنت على الفور في حالة استمرار صرخات الليل.
3. اتبع روتين قبل النوم
Giphyمن المحتمل أنك سمعت هذه النصيحة ألف مرة ، ولكن إجراءات النوم قبل النوم مهمة جدًا للرضع والأطفال الصغار. وفقًا لموقع الويب الخاص بالوالدين ، فإن روتين النوم المريح يعلّم طفلك كيفية التوقف عن النوم. حتى الأطفال يستفيدون من التوقف قليلاً قبل النوم.
4. وضع الطفل أسفل النعاس ، ولكن مستيقظا
Giphyمعظم نصيحة نوم الطفل تتضمن بعض الإشارات إلى كونك "نعسانًا لكن مستيقظًا" ، لكن ماذا يعني ذلك؟ طفل نعسان ولكنه مستيقظ هادئ لكنه ليس متعبًا ، وفقًا لموقع بيبي سليب. منحت ، هذه التقنية لا تطير مع جميع الآباء والأمهات - العثور على بقعة حلوة بين النعاس واليقظة صعبة مع بعض الأطفال - لكنها مبادئ توجيهية لطيفة.
5. حاول استراتيجية يتلاشى
Giphyإذا كنت تبحث عن طريقة لطيفة للتدريب على النوم ، فهذا مناسب لك. تسمح طريقة الخبو للطفل بتحمل مسؤولية النوم بشكل أكبر ، وفقًا لموقع النوم للطفل. لا تزال تهز الطفل للنوم ، على سبيل المثال ، في فترات أقصر وأقصر حتى ينام الطفل بشكل أكثر استقلالية.
6. استخدم طريقة الكرسي
Giphyمثل طريقة الخبو ، تتيح هذه الإستراتيجية لطفلك أن ينزل بسهولة ، إذا جاز التعبير. بالنسبة لطريقة التدريب أثناء النوم ، تقلل تدريجيًا من تواجدك في غرفة نوم الطفل ، وفقًا لـ Baby Sleep 101. ابدأ باستخدام كرسي بجانب سرير طفلك أو سريره ثم اجلس هناك حتى ينام الطفل. مع مرور الوقت ، حرك الكرسي بعيدًا عن السرير حتى يتمكن الطفل من النوم بشكل أكثر استقلالية.
7. حاول تجربة طريقة الالتقاط
Giphyهذه الطريقة مثالية للأطفال الذين لديهم الكثير من الاستيقاظ في الليل. بالنسبة لطريقة الالتقاط ، يمكنك التقاط الطفل أثناء البكاء ، وتهدئته حتى يهدأ ، ثم إعادة وضعه في السرير أو السرير ، وفقًا لـ Healthline. يمكن أن تكون مناسبة لدورة تستغرق وقتًا طويلاً ، ولكن الفكرة هي أن طفلك سيتعلم في النهاية التهدئة والنوم.
8. تغذية خلال اليوم
Giphyبالتأكيد ، هذا يعتمد على عمر طفلك واحتياجاته الغذائية. لكن عندما تكون قادرًا ، حاول أن تملأ طفلك خلال النهار حتى يمكن أن يرتبط النوم بالنوم بدلاً من تناول الطعام ، وفقًا لمؤسسة National Sleep. على الأقل لن يزعج طفلك من آلام الجوع في الليل.
9. تحقق في مع الطبيب
Giphyإذا لم يكن هناك قدر من التدريب أثناء النوم ، ففكر في زيارة لطبيب الأطفال. يمكن أن تسبب الحساسية ، الارتجاع ، وتوقف التنفس أثناء النوم مشاكل في النوم عند الأطفال ، وفقًا لـ Sleep Baby Love. من الحكمة استبعاد أي مشاكل طبية بسبب الأرق.
اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :
شاهد الحلقات الكاملة من يوميات Doula Romper على Facebook Watch.
