جدول المحتويات:
- 1. "تذكر آخر مرة كنت ثمل؟"
- 2. "أنا لا أعرف ، ما رأيك؟"
- 3. "اسمحوا لي أن تحقق الفيسبوك."
- 4. "أنا بحاجة للتنفيس".
- 5. "لم أكن أقصد ذلك حقًا. لقد أسيء فهمك".
- 6. "هل تتصل بي غبي؟"
- 7. "من أنت الرسائل النصية؟"
- 8. "أنت فقط لا تفهم".
- 9. "مهما كان"
الحفاظ على علاقة صحية يتطلب قدرا هائلا من العمل والتفاني من كلا الشريكين. في بعض الحالات ، لا يتم عرض الأجزاء المهجورة من العلاقة في العلن: إنها أكثر إخفاءًا. إن فهم الأشياء الدقيقة التي يقول عنها شريكك كل يوم والتي تكون سامة بالفعل ستساعدك على تقييم العلاقة بطريقة جديدة. في بعض الأحيان يكون الخلل متسترًا.
بالنسبة للمبتدئين ، من المفيد تحديد الكلمة السامة في هذا السياق. كما يوحي الاسم ، فإن العلاقة السامة ضارة ومؤلمة وسلبية بشكل عام ، وفقًا لعلم النفس اليوم. لماذا تبقى مع شخص مدمر للغاية لتقديرك لذاتك؟ من الشائع تقليل علامات التسمم في العلاقة أو التغاضي عنها ، كما هو مذكور في علم النفس اليوم. ربما تظن أن الشعور بالغبطة هو ببساطة جزء من العلاقة. ليس كذلك.
إذا كانت هذه العلامات قريبة من المنزل ، فكيف يجب أن تتفاعل مع علاقة سامة؟ لا يلزم حدوث تفكك فوري ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يكون أفضل مسار للعمل ، خاصةً إذا كانت السمية مسيئة. في حالات أخرى ، مع ذلك ، فإن كونك صادقًا في مشاكلك في العلاقة هو أفضل خطوة ، وفقًا لما قاله مركز Good Good Science Center في جامعة كاليفورنيا في بيركلي. قد يكون الأمر مخيفًا أن تخبر شخصًا ما بأن سلوكه أو تصريحاته تجعلك غير مرتاح ، ولكن الدفاع عن نفسك أمر بالغ الأهمية.
1. "تذكر آخر مرة كنت ثمل؟"
Giphyهل يطرح شريكك المشكلات الماضية (والتي يبدو أنها حلها) طوال الوقت؟ انها غير صحية. إن الحفاظ على سجل النتائج وعلاقة الأخطاء الماضية باستمرار يعد عادة سامة ، وفقًا لمؤلف المساعدة الذاتية مارك مانسون. هل تريد قضاء بقية حياتك في إحياء الوقت الذي أحرجت فيه شريك حياتك في أحد المطاعم قبل ثلاث سنوات؟ بالطبع لا.
2. "أنا لا أعرف ، ما رأيك؟"
Giphyهل يحتاج شريكك إلى رأيك في كل قرار حرفيًا؟ في بعض الأحيان هذا المستوى من العجز هو شكل سامة من السيطرة. الشريك الذي يعتمد عليك في اتخاذ جميع القرارات يعرض بعض السلوك المسيطر بشكل غريب ، وفقًا لـ HealthScope. عندما تكون نتيجة هذه القرارات لا ترضيهم ، فإن فرص حصولك على غضب شديد. وبطريقة ما ، كل ذلك هو خطأك.
3. "اسمحوا لي أن تحقق الفيسبوك."
Giphyبالتأكيد ، يمكن أن تكون وسائل الإعلام الاجتماعية الإدمان جدا. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن يشير الاعتماد الكبير على وسائل التواصل الاجتماعي إلى الحاجة إلى التحقق من الصحة من الخارج ، كما أخبر ستان تاتكين ، PsyD ، مجلة Reader's Digest. يحتاج الجميع إلى بعض الثناء من الخارج بين الحين والآخر ، لكنك لا تريد أن تحل محلها خلاصة في Instagram.
4. "أنا بحاجة للتنفيس".
Giphyأحيانًا يكون التنفيس عن الضغوطات أمرًا صحيًا ، وربما يكون ضروريًا لكثير من الأشخاص. لكن في حالة التنفيس السام ، فأنت غير مهم للمحادثة ، وفقًا لجوديث أكوستا ، LISW ، التي تكتب لـ HuffPo. شريكك يحتكر قائمة شكاوى إليك دون رغبة في الرد أو التعليق. إذا حدث تنفيس في كثير من الأحيان ، يمكنك أن تشعر أنك تستخدم وغير مهم.
5. "لم أكن أقصد ذلك حقًا. لقد أسيء فهمك".
Giphyهل من المستحيل معرفة متى يكون شريكك صادقًا؟ إذا أصرّ شريكك على إساءة فهم معظم المحادثات ، فقد يكون ذلك شكلًا من أشكال التخفيف من اللهجة ، وفقًا لخبير العلاقات في تانجو الخاص بك تيجين مادوكس. Gaslighting يجعلك تشكك في فهمك للواقع ، وهو شعور رهيب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شريكك قادر على الابتعاد عن تقديم التزامات أو وعود حقيقية.
6. "هل تتصل بي غبي؟"
Giphyعندما تحاول معالجة المشاكل في العلاقة ، ما مدى جودة هذه المحادثات؟ إذا قام شريكك بلف كلماتك سلبًا ، فهذا شكل من أشكال التلاعب ، وفقًا لـ Hey Sigmund. يتم تحويل المحادثة البناءة رأسًا على عقب.
7. "من أنت الرسائل النصية؟"
Giphyالسلوكيات المشبوهة والغيرة هي الأسوأ. إذا كان شريكك يتفقدك باستمرار أو يبحث من خلال هاتفك ، فإنهم لا يشكون إلا في الأسوأ ، وفقًا لـ Bustle. هذا غير ممتع. بالإضافة إلى ذلك ، إنه أمر مزعج للغاية أن يتم اتهامك بالكفر عندما تقوم فقط باستعراض صور القط السخيفة على Reddit.
8. "أنت فقط لا تفهم".
Giphyأثناء المحادثة ، يحاول معظم الناس فهم وجهة نظر الطرف الآخر. ولكن قد يصر الشخص السام على أنه لا يمكنك فهمه ، بغض النظر عن الطريقة التي تحاول بها ، وفقًا لموقع AbuseAndRelationships.org. هذا النوع من السلوك يمكن أن يكون بمثابة تكتيك مسيطر ، لأنه لا توجد طريقة سوف "تحصل عليه". شريكك هو في الأساس خلق الدراما من لا شيء.
9. "مهما كان"
Giphyهذه الكلمة البسيطة يمكن أن تنقل الكثير. قول بولد إن قول "أيا كان" وإيقاف المحادثة هو شكل من أشكال التوقف. إنها طريقة تلاعب أخرى للسيطرة على الموقف ، في هذه الحالة عن طريق تحطيم العلاقة.
شاهد سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة من Romper ، يوميات Doula من Romper :
راجع سلسلة Romper's Doula Diaries بأكملها ومقاطع الفيديو الأخرى على Facebook والتطبيق Bustle عبر Apple TV و Roku و Amazon Fire TV.
