9 حقائق مفاجئة ومفيدة حول بعقب الخاص بك يجب أن تعرفه

لنكن صادقين ، فربما لا تقضي كثيرًا من الوقت في التفكير في مؤخرتك إلا إذا كان هناك سبب محدد لذلك. لكن (لا يقصد التورية) ، هناك بعض الحقائق المثيرة للدهشة والمفيدة حول بعقبك التي يجب أن تعرفها ، حتى لو كنت لا تفكر في التفكير في مؤخرتك يوميًا.

تتكون بعقبتك (أو الألوية ، وخاصة بالنسبة لوعي اللياقة البدنية بينكما) من ثلاث عضلات مميزة تتجمع لتشكل مؤخرتك: الجلوتيم ماكسيموس ، وسيلوت الألومينيوس ، وألوية الجلوتيموس. سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ عضلات الألوية الثلاثة الرئيسية عبارة عن طبقات ومتداخلة ، مما يسمح بعقبك لتشغيل الجزء الأسفل من جسمك وتسهيل الحركة في أي اتجاه تحتاج إلى الذهاب إليه.

يجب أن تمارس عضلاتك مثل عضلات الهيكل العظمي (مثل أي نوع من العضلات) في جسمك. وفي مقابلة مع صحة المرأة ، قال الدكتور جوردان متزل ، طبيب تمرين ومؤلف كتاب "تمرين الشفاء" ، إن دمج التمرين الذي يستهدف عضلاتك المؤلمة بضع مرات في الأسبوع هو A-OK. نظرًا لأنها واحدة من أكبر مجموعات العضلات في جسمك ، يمكن للعضلات أن تصمد أمام التدريبات المنتظمة.

انقر هنا لشراء.

من المهم الاعتناء بعقبك وستساعد هذه الحقائق التسع في تعزيز السبب.

1. إذا كان لديك ضعف بوت ، يمكنك أن تؤذي نفسك

Giphy

بعقب قوي هو جيد لأكثر من مجرد تركيب في ملابسك وأخذ السلالم. في تلك المقابلة نفسها لصحة المرأة ، قال ميتزل إنه إذا لم تستطع عضلاتك المؤلمة أن تدعم تحركاتك ، فإن أوتار الركبة والركبتين والعجول وجميع الأربطة والأوتار المرتبطة بها يمكن أن تتعرض للإصابة. بعقب قوي يعني جسم قوي ، لذلك تأكد من حصولك على القرفصاء.

2. حمل الدهون في بعقبك يمكن أن يحمي من بعض الظروف

Giphy

إن توزيع الدهون أمر مهم حقًا عندما يتعلق الأمر بمخاطر بعض الأمراض والحالات المزمنة. وفقًا لـ ABC News ، وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة أكسفورد ومستشفى تشرشل (المملكة المتحدة) أن الأشخاص الذين يحملون الدهون في أعقابهم قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والحالات الأخرى المرتبطة بالسمنة. على الرغم من أنك لا تستطيع حقًا التحكم في المكان الذي يخزن فيه جسمك رواسب الدهون لديك ، إذا كان لديك بعض الدهون المخزنة في الجزء السفلي من جسمك ، فقد لا تكون مثيرة للقلق كما كنت تعتقد سابقًا.

3. قد تكون النساء ذوات الأعقاب الكبيرة أكثر ذكاءً

Giphy

فقط تخطي هذا واحد إذا كان لديك بعقب صغير. وفقا لدراسة أجراها عام 2008 باحثون في جامعة بيتسبيرج وجامعة كاليفورنيا سانتا باربرا ، فإن النساء اللائي لديهن بأعقاب وورك أكبر كان أداؤهن أفضل في الاختبارات الإدراكية مقارنة بالنساء اللائي لديهن بأعقاب وورك أصغر. ليس ذلك فحسب ، بل كان لأطفالهم أيضًا قدرة إدراكية أعلى ، جزئيًا لأن الدهون في مورك الورك والدهن عالية في الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 ، والتي تساعد في النمو العصبي الصحي.

4. بعقب الخاص يساعد على إبقاء الجذع الخاص بك في وضع مستقيم

Giphy

إذا لم يكن لديك عضلاتك التي لديك ، فلن تكون قادرًا على الوقوف بشكل مستقيم أو الركض أو القفز أو الركل بقوة. يعمل gluteus maximus على الحفاظ على جذعك منتصبًا كما يساعدك على الركض بشكل أسرع والقفز أعلى ، كما لاحظ Live Science. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لمكتبة الكونغرس ، إنها أيضًا "العضلات الرئيسية المضادة للجاذبية" ، والتي تساعدك على الصعود على الدرج. بعقب الخاص بك يفعل أكثر مما كنت ربما أدركت.

5. النساء أكبر بأعقاب الرجال بسبب الاستروجين

Giphy

كما تعلم معظم النساء ، يمكن أن يكون للهرمونات تأثير كبير على الكثير من الأشياء ، لكن هل تعلم أن الهرمونات تملي ترسب الدهون وتوزيعها أيضًا؟ وفقا لدراسة أجريت عام 2010 ، فإن النساء لديهن كميات أكبر من الدهون حول الفخذين والوركين والأعصاب أكثر من الرجال لأن الاستروجين يحفز ترسب الدهون في تلك المناطق ، في حين أن التستوستيرون يحفز ترسب الدهون في مناطق أخرى من الجسم. في النهاية ، ربما لا يكون لديك الكثير من التحكم في كيفية إخبار هرموناتك للدهون بالمكان الذي يجب تخزينه فيه ، لكن الآن ربما لديك المزيد من الشرح حول سبب ظهور شكل جسمك.

6. يمكنك الحصول على سرطان الجلد على بعقب الخاص بك حتى لو لم يتعرض لأشعة الشمس

Giphy

انتظر ماذا؟ هذا صحيح. على الرغم من أنك قد تعتقد أنك تفعل كل ما هو ضروري لمحاولة حماية بشرتك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، وأضرار أشعة الشمس ، وسرطان الجلد ، يمكنك في الواقع الحصول على الشامات في أجزاء من جسمك والتي لا تتعرض غالباً لأشعة الشمس. وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، يمكن أن تظهر الشامات غير النمطية في أماكن مغطاة بانتظام مثل بعقبك أو فروة رأسك بالإضافة إلى الأماكن التي ترى التعرض للشمس بانتظام مثل ذراعيك وساقيك. تبدو الشامات الشاذة إلى حد ما مثل الشامات المنتظمة ، ولكن لديها أيضًا بعض ميزات سرطان الجلد. إذا حددت ما تعتقد أنه خلد غير نمطي ، فحدد موعدًا مع طبيبك لمجرد الأمان.

7. يمكنك جعل بعقب أكبر مع ممارسة

Giphy

على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على جعل أجزاء أخرى من جسمك أكبر من خلال التمرين ، فإن عضلاتك تتمتع بالقدرة على النمو ، مما يعني أنه إذا كنت تمارسها بانتظام وبشكل صحيح ، يمكنك العمل على زيادة حجمك ، إذا كان هذا شيء تريده للقيام ، وفقا للمقال المذكور أعلاه من صحة المرأة. تساعد التمارين التي تركز على المؤخرة بمرور الوقت في جعل تلك العضلات تبدو أكبر.

8. يمكنك استخدام بوت الخاص بك باستمرار

Giphy

في مقابلة مع مقالة صحة المرأة التي سبق ذكرها ، قال ميتزل إن الوقوف والتوازن ودفع نفسك بعيدًا عن الأرض كلها تعتمد على عضلات قوية. يتأثر أي نشاط يستخدم الجزء السفلي من الجسم بقوة - أو ضعف - تلك العضلات ، لذلك اعتني بها.

9. "حقنة شرجية الكحول" شيء - وهم خطرون

Giphy

هذا صعب ، لكنه مهم: أي شيء يدخل جسمك في شكل حقنة شرجية يدخل مجرى الدم على الفور من خلال القولون. في عام 2012 ، اندلعت أنباء عن استخدام طلاب الجامعات "الحقن الشرجية للكحول" للحصول على مخمور أسرع. وفقًا لشبكة CNN ، يعد هذا الأمر خطيرًا جدًا لأنه يمكن أن يتسبب في ارتفاع محتوى الكحول في دمك بسرعة ، حتى قبل أن تدرك مقدار الكحول الموجود في نظامك. أخبر أخصائي الجهاز الهضمي الدكتور بريستون ستيوارت سي إن إن أن الجهاز الهضمي السفلي لا يحتوي على ديهيدروجينيز الكحول ، الموجود في الجهاز الهضمي العلوي لدينا للمساعدة في انهيار الكحول ، وهذا هو السبب في أن أشياء مثل هذه "الحقن الشرجية للكحول" خطيرة للغاية - جسمك لا يمكن أن يرفض الكحول ، مما يزيد من احتمال أن يسبب لك الضرر. فقط لا تفعل ذلك ، لا يستحق كل هذا العناء.