9 أسباب مفاجئة لماذا لا يجب عليك البقاء مستيقظين طوال الليل

لا أعلم عنك ، لكن عندما كنت في الكلية ، كان سحب كل ما هو أكثر تقاليدًا من الناحية العملية. هذه الأيام؟ أفضل القيام بالعديد من الأشياء الفظيعة (مثل التمرين أو ارتداء الجوارب المبللة) قبل أن أحاول أن أجذب كل شيء. ليس فقط لأنني لم أعد قادرًا على التعامل معها في عمري القديم ، ولكن لأنها تقوم ببعض الأشياء المجنونة لعقلك وجسمك. هذا صحيح ، هناك أسباب علمية لعدم وجوب البقاء مستيقظين طوال الليل.

على الرغم من أنك قد تعتقد أنك تعمل لصالحك من خلال البقاء مستيقظًا للحصول على المعلومات في عقلك ، أو إنهاء كل ما هو أنه لم يستطع الانتظار حتى غد ، ولكن الحقيقة هي أن البقاء مستيقظًا طوال الليل يعرقلك. على المدى الطويل. لذلك في المرة القادمة التي تفكر فيها في البقاء مستيقظين طوال الليل ، سواء كان ذلك في مشروع في اللحظة الأخيرة ، أو مشاركة في العمل ، أو هدايا التفاف ، أو لمجرد التسلية ، فأنت تريد التفكير مرتين. بغض النظر عما يحمله اليوم الذي أمامك ، من تقلب المزاج إلى الظهور كأنك بقي مستيقظًا طوال الليل ، اقرئي لتعرف لماذا لا يجب عليك البقاء مستيقظين طوال الليل ، ولماذا النوم هو أفضل شيء على الإطلاق.

1. ذاكرتك هي النار

كما قال الدكتور تشارلز تشيزلر رئيس مجلس إدارة المؤسسة الوطنية للنوم ورئيس قسم طب النوم في مستشفى بريجهام ومستشفى النساء ، لـ Buzfeed ، فإن النوم يسمح لحصن الحصن الخاص بك بإعادة ما تتعلمه وأنت مستيقظ. أوضح تشيزلر أن هذا الفعل يساعدك في تكوين الأشياء التي تعلمتها في ذاكرتك طويلة المدى. عندما لا تنام ، لا تتأصل هذه الأشياء في ذاكرتك طويلة المدى.

2. مهارات حل المشكلات الخاصة بك النزول هجرة

أضاف تشيزلر أنه خلال نوم الريم ، يدمج عقلك ذكريات جديدة مع ذكرياتك القديمة ، والتي يمكن أن تساعدك على اكتساب نظرة ثاقبة في كل مواقف اليوم. وقال لـ Buzzfeed إن بعض الامتيازات في هذا التكامل تتضمن التعرف على الأنماط وحل المشكلات دون التفكير في الأمر بوعي. وعندما لا تنام ، تفوتك دورة حركة العين السريعة ، مما يضعف مهاراتك في حل المشكلات.

3. عليك أن تكون غريب الأطوار

عندما تكون متعبا ، فأنت غريب الأطوار. إنها فكرة عالمية. أظهرت دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا أن الأشخاص الذين اقتصروا على أقل من خمس ساعات من النوم أبلغوا عن زيادة في التوتر والغضب والتهيج. إذا كان أقل من خمس ساعات يمكن أن يسبب اختلافًا ملحوظًا ، تخيل زيادة تأثيرات هذه المشاعر السلبية على عدم النوم.

4. دماغك سيكون مليئا السموم

عقلك يقضي الليل السموم. ولأنه يستخدم الكثير من الطاقة خلال اليوم ، لاحظت Health Blurbs أن المخ مليء بالفضلات الأيضية. عندما تنام ، يعالج عقلك ويتخلص من هذه النفايات الأيضية. لكن عندما لا تنام ، فإنك تأخذ الوقت الذي يحتاجه عقلك لمعالجة النفايات ، وبالتالي يبقى في عقلك. في الأساس ، من خلال عدم النوم ، فأنت فقط تملأ عقلك بالقمامة ، سيتعين عليك التعامل مع المرة القادمة التي تضرب فيها الكيس.

5. سوف تأكل مرتين بقدر

لقد كنت هناك من قبل ، أليس كذلك؟ ستنتهي في منتصف جلسة جلستك مع Netflix ، الساعة الثالثة صباحًا ، وأنت تتضور جوعًا. لا يهم وقت تناول العشاء ، فأنت تشعر بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة. هذا لأنه ، وفقاً لـ Huffington Post ، عندما لا تنام ، ينتج جسمك المزيد من هرمون الجريلين ، الهرمون الذي يجعلك ترغب في تناول الطعام. وعندما تستيقظ ، لا ينتج جسمك ما يكفي من هرمون الليبتين ، وهو الهرمون الذي يحثك على التوقف عن الأكل. هذا هو السبب في أنك قد أحاطت نفسك مع أي نوع من القوت يمكن أن تجد.

6. ضعف مهاراتك في صنع القرار

في هذه المرحلة ، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الذهاب بدون نوم يضعف قدراتك على اتخاذ القرار. على غرار الطريقة التي يعيق بها قلة النوم قدرتك على حل المشكلات ، فإن ذلك يجعل من الصعب عليك اتخاذ القرارات. وفقًا لـ Science Daily دون نوم ، يزيد عقلك من مستويات مسكنات الألم الطبيعية مثل الدوبامين ، وهذا هو السبب في شعورك بالضعف ، وأكثر عرضة لاتخاذ القرارات السيئة.

7. سوف تبدو استنفدت

لن تشعر بالتعب فقط ، بل ستبدو متعبًا أيضًا. كشفت دراسة نشرتها "المعاهد الوطنية للصحة" أن التغيب عن النوم يؤثر على الأوعية الدموية ، ويمددها ويجعل أكياس البقالة تحت عينيك مثقلة بثقل. ومضت الدراسة إلى أن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يعيد الدم إلى هذه الأوعية ، مما يساعدك على أن تبدو أقل تعبًا ، هو النوم. لذلك اتضح أن نوم الجمال هو في الحقيقة شيء حقيقي.

8. لن تلتقط العظة الاجتماعية

وفقا لدراسة نشرت في مجلة علوم الحياة الخلوية والجزيئية ، فإن النوم لا يؤثر على قشرة الدماغ الأمامية ، مما يساعدك على فهم التفاعل الاجتماعي. الحرمان من النوم يقلل من قدرتك على تقييم الموقف الاجتماعي ، مما يعني أنك قد تكون محرجًا أكثر من المعتاد حول مبرد المياه إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل.

9. أنت في الأساس شخص في حالة سكر

وفقًا لـ Drowsy Driving ، فإن الاستيقاظ لمدة 18 ساعة يعادل مستوى الكحول في الدم بنسبة 0.8 في المائة ، والذي يعتبر في حالة سكر قانونيًا. كلما طالت وقت استيقاظك ، كلما زاد نشاط جسمك كما لو كان لديه المزيد للشرب. إذا لم تنم وأنت تفكر في القيادة؟ فكر مرتين. لأنه على الرغم من أنك لم تشرب الخمر ، فإن عقلك مقلي ، ويجب ألا تكون خلف عجلة القيادة.