9 - أشياء مفاجئة يمكن أن تحدث عندما تتناول الفيتامينات

يبدو ظهور الفيتامينات المتعددة يوميًا طريقة سهلة لتغطية جميع قواعدك الغذائية. ولكن على الرغم من أنها قد تبدو طريقة بسيطة وآمنة لإعطاء جسمك ما يحتاج إليه ، إلا أن هذه الملاحق الشائعة يمكن أن يكون لها جانب مظلم. كما هو مفاجئ ، وربما حتى زاحف ، الأشياء التي تحدث لجسمك عندما تأخذ الفيتامينات المتعددة تظهر ، في بعض الأحيان هذه المكملات يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.

بالنسبة للجزء الأكبر ، على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة المتاحة في صيدلية المحلية الخاصة بك ليست خارج تسبب لك ضرر متعمد. "تحتوي معظم مكملات الفيتامينات على مستويات مغذية تكون عند أو تقل عن مآخذ موصى بها ، وبالتالي ، من غير المحتمل أن تسبب أي مشاكل صحية أو آثار جانبية غير عادية عند الأشخاص الأصحاء عندما تؤخذ بكميات موصى بها" ، مثل Carol Haggans، MS، RD، Scientific and Health Communications مستشار لمكتب المكملات الغذائية ، المعاهد الوطنية للصحة ، يقول رومبير. ومع ذلك ، عند تناول جرعات زائدة أعلى من الكمية الموصى بها ، قد تسبب الفيتامينات والمعادن مشاكل صحية ، كما أوضح هاجانز. لمعرفة المزيد حول الكميات الآمنة الموصى بها ، تحقق من صحائف وقائع الفيتامينات والمعادن من المعاهد الوطنية للصحة.

تنشأ مشكلة محتملة أخرى عندما يتناول الأشخاص المكملات الغذائية بدلاً من الحصول على الرعاية الطبية. "على الرغم من أن المكملات الغذائية لا تهدف إلى علاج أو تشخيص أو علاج أو تخفيف آثار الأمراض ، فإن العديد من المرضى يتناولونها على وجه التحديد لهذا الغرض" ، كما يقول إيرين د. ميشوس ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في الطب وعلم الأوبئة في مدرسة جونز هوبكنز الطب ، يروي رومبير. وعن طريق تناول هذه المكملات الغذائية ، وخاصة عند تناول جرعات أعلى من الموصى بها ، يمكن للناس أن يضعوا أنفسهم في طريق الأذى. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للفيتامينات والمكملات الغذائية عبثها بها.

1. سريع ضربات القلب وآلام في الصدر

ماريو تاما / غيتي إيمدجز / غيتي إيمجز

في النهاية القصوى ، يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية إلى رحلة إلى المستشفى. "على الرغم من أن المرضى يعتقدون أن المكملات الغذائية غير ضارة لأنهم يباعون بدون وصفة طبية ، تشير التقديرات إلى أن 23000 زيارة لقسم الطوارئ كل عام ترجع إلى تأثيرات ضارة من المكملات الغذائية" ، يقول الدكتور ميشوس ، في إشارة إلى دراسة من مجلة نيو إنجلاند جورنال الطب. في كثير من الأحيان ، أدت المكملات التي تم تناولها لأغراض الطاقة أو فقدان الوزن إلى سرعة ضربات القلب والخفقان وألم في الصدر لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 34 عامًا ، وفقًا للدراسة. إذا كنت قلقًا بشأن أي الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تتناولها حاليًا ، فتحدث معها مع طبيبك. هذه المناقشة قد تتجنب رحلة إلى المستشفى ، وليس من السابق لأوانه البدء في التفكير بصحة قلبك.

2. زيادة خطر النزيف

من المهم أن تخبر طبيبك عندما تتناول أي نوع من الفيتامينات أو المكملات الأخرى. يقول الدكتور ميشوس: "لأن المرضى قد يعتقدون خطأً أنه لمجرد أن الفيتامينات والمكملات الغذائية تباع دون وصفة طبية آمنة ، فقد لا يبلغوا الطبيب بأنهم يتناولون هذه المكملات". ومع ذلك ، قد يواجه المرضى مشكلات عندما يكون للمكملات تفاعلات سلبية مع الأدوية الموصوفة. "على سبيل المثال ، لا يدرك الكثير من الناس أن كلا من زيت السمك والجنكه بيلوبا يمكن أن يسبب زيادة خطر النزيف ، وخاصة عندما يقترن بأدوية أخرى لتخفيف الدم" ، كما يوضح الدكتور ميكوس. بالتأكيد أبلغ عن أي وجميع المكملات إلى طبيبك لتجنب خطر هذه التفاعلات الدوائية.

3. تفاعلات الأدوية المضادة للاكتئاب

يشير الدكتور ميشوس أيضًا إلى أن تناول نبتة سانت جون يمكن أن يتفاعل مع الأدوية المضادة للاكتئاب. بشكل عام ، قد تقلل نبتة سانت جون من فعالية الأدوية الشائعة مثل ألبرازولام (زاناكس) وبوبروبيون (Wellbutrin SR) ، وفقًا لمايو كلينك.

4. اختبار التدخل الطبي

ديفيد سيلفرمان / غيتي إيمدجز / غيتي إيمجز

مرة أخرى ، من الأهمية بمكان السماح لمقدمي الرعاية الصحية بمعرفة أي الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تتناولها ، وليس فقط لأسباب التفاعل الطبي. يقول الدكتور ميشوس: "الأمر المضحك الآخر الذي قد لا يعرفه الكثير من الناس هو أن بعض المكملات يمكن أن تتداخل في الواقع مع الفحوص الطبية". "على سبيل المثال ، Biotin (B7) عبارة عن فيتامين B القابل للذوبان في الماء ، ويتم تسويقه لنمو الشعر والجلد والأظافر ، ولكنه يمكن أن يحتوي على أكثر من 600 ضعف البدل اليومي الموصى به. وفي هذه الجرعات الكبيرة جدًا ، يمكن أن تتداخل مستويات البيوتين في الدم مع الاختبارات الطبية التي تقيم مستويات هرمون الغدة الدرقية وتتداخل أيضًا مع اختبار يكتشف النوبة القلبية (تروبونين القلب). " هذا أيضًا تذكير جيد للتحقق من المكملات الغذائية الخاصة بك مقابل البدل اليومي الموصى به لتلك الفيتامينات والمعادن. في بعض الأحيان تكون الكميات الموجودة في كل جرعة عالية بشكل مذهل.

5. التعرض للملوثات

في بعض الأحيان ، تنتهي الأشياء غير الصحية في الفيتامينات والمكملات الغذائية أيضًا. يقول الدكتور ميشوس: "يمكن أن تتلوث زيوت السمك الموجودة في المكملات الغذائية بالديوكسان أو مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور ، على الرغم من أن كمية الملوثات منخفضة وتشبه الاستهلاك الغذائي للأسماك". ربطت الدراسات التي أجريت على الحيوانات بين التعرض لمادة 1.4 ديوكسين وتأثيرات الكبد والكلى ، وكذلك خطر الاصابة بالسرطان ، وفقًا لوكالة سجل المواد السمية والأمراض. تم حظر مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور في عام 1979 ، وتسببت في زيادة خطر الاصابة بالسرطان في الحيوانات ، وكذلك الأضرار التي لحقت الجهاز المناعي ، والتناسلية ، والعصبية ، والغدد الصماء ، وفقا لوكالة حماية البيئة في الولايات المتحدة. على الرغم من أنه من غير المعروف بعد كيف تؤثر الديوكانات أو مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور التي يتم تناولها على مستويات أقل على الأشخاص ، إلا أنها بالتأكيد مواد من الأفضل تجنبها.

6. الفشل الكلوي

بعض المكملات الغذائية يمكن أن تحاكي آثار الأدوية ، مما يؤدي إلى بعض العواقب غير الكبيرة. يقول الدكتور ميشوس: "تحتوي بعض مكملات أرز الخميرة الحمراء على مادة ملوثة تسمى سيترينين ، والتي يمكن أن تسبب قصور كلوي". "العنصر النشط من الأرز الخميرة الحمراء هو monacolin K ، وهو مطابق كيميائيا لدواء الستاتين (لوفاستاتين)." إنه تذكير آخر لمناقشة أي مكملات مع طبيبك.

7. سمية فيتامين د

نهج "أكثر هو أكثر" ليس بهذه الحكمة عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمكملات الغذائية. يقول الدكتور ميشوس: "بعد تحقيق البدل اليومي الموصى به ، ليس من الواضح أن" الأفضل هو الأفضل ". "نعم ، يمكن للمرء الإفراط في تناوله مع المكملات. في حين أنه نادر ، يمكن للمرء الحصول على سمية فيتامين (د) عن طريق تناول جرعات تكميلية عالية جدا." يمكن أن تشمل تأثيرات تسمم فيتامين (د) على الغثيان الشديد ومشاعر الضعف ، وفقًا لمايو كلينك ، لذلك ليس شيئًا ترغب في تجربته.

8. تلف الأعصاب

في بعض الأحيان ، قد تكون تأثيرات تناول الكثير من الفيتامينات أو المكملات مفزعة. يقول هاجانز: "على سبيل المثال ، تحتوي بعض مكملات فيتامين ب 6 على أكثر من الحد الأعلى اليومي البالغ 100 ملليغرام (ملغم). إن تناول الكثير من فيتامين ب 6 يمكن أن يسبب تلفًا شديدًا في الأعصاب". وبالطبع فإن الأشخاص الذين يتناولون هذه المكملات الغذائية يحاولون فقط الحفاظ على صحتهم أو الحصول على القليل من الطاقة ، وليس الإضرار بأنفسهم.

9. تفاعلات أنحف الدم

حقا ، بعض الملاحق ببساطة لا تلعب بشكل جيد مع الأدوية والوصفات الطبية. "على سبيل المثال ، يتفاعل فيتامين K بشكل جاد مع مُخفِفات الدم مثل الكومادين (الوارفارين). هذا أحد الأسباب التي تجعل من المهم للناس التحدث مع مقدمي الرعاية الصحية لديهم للحصول على المشورة بشأن الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية الأخرى" يقول هاجنز. بالنسبة للجزء الأكبر ، من الأفضل توخي الحذر عند تناول الفيتامينات والمكملات ، وبالتأكيد مناقشة هذه الخيارات مع طبيبك مسبقًا.