جدول المحتويات:
- هذا ليس ما تعتقد أنه سيكون
- لن تضبط على الفور
- ستشعر بلحظات من الفرح والألم في نفس الوقت
- اتكئ على شريكك قدر استطاعتك
- لا تعرق الأشياء الصغيرة
- اعتني بنفسك أولا
- طلب المساعدة (حتى عندما يكون الأمر صعبًا)
- تعلم أن تكون مرنة
- ستكون الأمور على ما يرام
عندما كنت حاملاً ، لم أفكر أبدًا بعد الولادة وكل الأشياء التي قد تتغير. كما أنني لم أفكر في المجموعة الكبيرة من العواطف التي كنت أواجهها عندما كان طفلي في العالم. كان الحمل وقتًا للحلم والتمسك بالأمل في أن يكون لدى طفلي وأنا أفضل علاقة وحياة ممكنة. الآن بما أنني أكثر من والد "متمرس" ، فهناك بعض الأشياء عن حياة ما بعد الولادة وأتمنى أن أعود وأقول لنفسي الحامل لأنه ربما ، ربما فقط ، شعرت بأنني أكثر استعدادًا لما كان سيأتي.
بالنسبة لي ، كانت الحياة بعد الولادة قاتمة. أمضيت الأيام الأولى في ضبط توقعاتي مما اعتقدت أن الأمومة ستشعر به ، إلى واقع الأمومة وكل ما تستلزمه. على الرغم من أنني كنت أتوقع أن أشعر بالتعب وغمرني قليلاً خلال المرحلة الانتقالية ، إلا أنني لم أشعر مطلقًا بالاكتئاب الفعلي بعد الولادة ، أو حتى كيف لم يتوقف هذا التعب والإرهاق أبدًا. هذه الأشياء مهمة ، لأنها أثرت على الطريقة التي تفاعلت بها مع شريكي ، والطريقة التي اعتنت بها بنفسي (أو لم أعتني بنفسي ، أينما كانت) ، والطريقة التي أبنت بها طفلي حديث الولادة. لقد كان صراعًا ، لكنني نجحت في النهاية.
إذا كان بإمكاني العودة ، إليك بعض الأشياء التي سأحكيها عن نفسي الحامل. بصراحة ، المعرفة هي نصف المعركة.
هذا ليس ما تعتقد أنه سيكون
Giphyحامل لي يؤمن بجميع حيدات والفراشات. لقد تمسكت بهذه المعتقدات لأن الأمومة كانت مخيفة للغاية بدونها. أتمنى أن أعود لنقول لنفسي الحامل أنها ليست كلها حيدات وفراشات ، ولكنها أيضًا ليست مخيفة كما تظن ، أيضًا. إنه في مكان ما بين وفي أفضل الطرق الممكنة. أصبحت الأم كانت متجهة لتغيير لي. أتمنى لو كنت أعرف كم كنت أفضل بسبب ذلك.
لن تضبط على الفور
Giphyكما قلت ، كانت توقعاتي للأمومة غير واقعية بعض الشيء. بالطبع كنت أعلم أن الأمر سيكون صعبًا ، لكنني اعتقدت أيضًا أنني سأجتاز هذا الأمر في وقت أبكر مما فعلته بالفعل. كان لدي خطة لاستعادة "جسدي قبل الولادة" في فترة قصيرة من الوقت ، وخططت للعودة إلى العمل مباشرة. لم أتوقع أبدًا كيف سيحول اكتئاب ما بعد الولادة بشكل كبير من وجهة نظري.
لقد عدلت ، في النهاية ، ولكني أتمنى لو كنت أعرف كم من الوقت سيستغرق الوصول إلى هناك ، لذلك لم أعيش حياتي بخيبة أمل عندما تم إحراز تقدم بسيط.
ستشعر بلحظات من الفرح والألم في نفس الوقت
Giphyكونها أم جديدة أمر مربك. أعطاني الحمل فكرة عن كيفية تحول هرموني بشكل جذري وسريع ، لكن هذا لم يكن شيئًا مقارنةً بالتحول الهرموني في حياتي بعد الولادة.
في غضون ثوانٍ معدودة ، كنت أذهب من أسعد ما ذهبت إليه ، إلى الاكتئاب لدرجة أنني لم أستطع الخروج من السرير. حتى بعد رفع اكتئابي ، استمرت المشاعر المحيرة. لقد تعلمت منذ ذلك الحين ، حسناً ، هذه مجرد أمومة. السعادة والحزن في نفس الوقت أمر مساوٍ لدورة الأبوة والأمومة. مثل عندما يقول ابنك إنه يعطيك نصف قلبه. أتمنى لو كنت أعرف مقدار النضال العاطفي الذي سيكون عليه ، إلى حد كبير إلى الأبد.
اتكئ على شريكك قدر استطاعتك
Giphyطوال فترة الحمل (طوال حياتي من قبل) ، بقيت مكتفي ذاتي. لم اعتقد ابدا ان ذلك سوف يتغير بعد الولادة. ثم وجدت نفسي مدفونة في المسؤوليات ولا أعرف كيف أنجز كل شيء بنفسي. على الرغم من أن شريكي عمل كثيرًا ، فقد ساعدني إذا طلبت فقط. لم أكن أعرف كيف أفتح أبوابه لفترة طويلة بعد ولادة طفلنا. ماذا استطيع قوله؟ أنا عنيد. اعتقدت أنه إذا استمرت في فعل كل شيء ، فسيكون الأمر في نهاية المطاف مستحيلاً. حقا ، كل ما فعلته هو تأخير الشفاء ، والمساهمة في اكتئاب ما بعد الولادة. مع العلم بما أعرفه الآن ، أتمنى لو كنت أميل إلى شريكتي أكثر. ليس فقط للأشياء المادية في قائمة المهام ، ولكن أيضًا لصحتي العاطفية أيضًا.
لا تعرق الأشياء الصغيرة
Giphyلقد أهدرت الكثير من الوقت خلال حملي قلقًا بشأن أشياء ، بعد المخاض والولادة ، لم تكن ذات أهمية واحدة. كان بإمكاني استخدام هذه الطاقة من أجل شيء منتج (مثل أي شيء ملموس ينتج عنه نتائج حقيقية) وإذا كنت أستطيع العودة ، فإنني سأفعل ذلك.
اعتني بنفسك أولا
Giphyبينما شاركت في اليوغا اليومية خلال فترة الحمل ، كان هذا هو كل ما قمت به. لم أكن أدرك كيف ستكون الولادة والرضوض بعد الولادة ، ولم أستعد لها. أتمنى أن أعود وأقول لنفسي الحامل أن أمارس أكثر ، وأن أتناول طعامًا أفضل ، وأن أستغرق وقتًا لفعل أشياء من شأنها أن تفيد صحتك النفسية. إذا كان لدي ، أعتقد أنه ربما لم يكن اكتئاب ما بعد الولادة مروعًا كما كان.
طلب المساعدة (حتى عندما يكون الأمر صعبًا)
Giphyلم أكن أبدًا من أضع نفسي هناك عندما أحتاج للمساعدة. أفضل أن أفعل كل ما لدي ، لأخرج نفسي من شيء ما. مع الحياة بعد الولادة ، هذا ليس ممكنًا دائمًا. هناك الكثير مما يحدث جسديًا وعقليًا وعاطفيًا ، ليكون البطل طوال الوقت. أحب أن أقول لنفسي الحامل أن تعتاد على طلب المساعدة لأنه قد يكون الفرق بين التحسن والمعاناة لفترة أطول من اللازم.
تعلم أن تكون مرنة
Giphyأحب الجداول والروتين ، وأنا أفضل نفسي عندما تدور حياتي من حولهم. عندما يكون لديك طفل ، كل ما يذهب بعيدًا (على الأقل ، مؤقتًا). لو لم أحارب بشدة ، لفترة طويلة ، للبقاء على جدول أعمالي ومواصلة روتيناتي ، ربما كنت قد عدلت لأكون الأم بشكل أسرع. تعلم أن تكون مرنا هو شيء لا يزال يتعين علي العمل عليه. الآن أدرك ، وأقبل ، أن سحبني من منطقة الراحة الخاصة بي يكون عادة في مصلحة أولادي ، وهذا يجعل الأمر يستحق كل هذا العناء.
ستكون الأمور على ما يرام
Giphyبغض النظر عن ما اعتقدت أن حياتي بعد الولادة ستكون مثل ، يمكنني أن أقول بصراحة أنني كنت مخطئًا في معظمها. حتى كنت في ذلك ، أنا فقط لا أعرف. إن أكبر شيء أتمنى أن أعود إليه لأخبر نفسي بالحامل ، بغض النظر عما يحدث في الأسابيع والأشهر المبكرة ، لا تدع الأمر يجرّك إلى أسفل ، سيكون على ما يرام.
عندما أفكر في الأمر ، فإن تلك إلى حد كبير تلخص الأمومة تماما. لذلك ، رمي توقعاتك جانبا وتشبث للركوب. بغض النظر عن النتيجة ، ستكون على ما يرام. أعدك.
