9 أشياء يفعلها كل رجل ناضج عندما يعاني شريكه من القلق

لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لشريكي وأنا أدرك أننا بحاجة إلى بعض الأشياء من بعضنا البعض من أجل جعل علاقتنا تعمل. كنت بحاجة إليه أن يفهم أنه كل يوم أحد كنت أشاهد سياتل سي هوكس ، وكان بحاجة لي أن أفهم أنه كان يشاهد غرين باي باكرز من غرفة أخرى. كنت بحاجة إلى اتصال مستمر وشخص لدعم مسيرتي ؛ كان يحتاج إلى فتح الأبواب أمامي وأن يكون على ما يرام معه وهو يترك النظارات المارقة حول المنزل. ما لم نكن نعرفه هو أنني سأحتاج في النهاية إلى مقايضتي للقيام بكل الأشياء التي يقوم بها كل رجل ناضج عندما يعاني شريكه من القلق ، لأنني لم أكن أعتقد مطلقًا أنني سأكون الشخص الذي يعاني من القلق و سيكون الزوجان يواجهان آثار القلق ، معًا.

لم أكن أدرك أنه في النهاية ، سنصبح حاملاً ونقرر أننا نريد أن نكون والدين. لم أكن أعرف أنه بعد مرور 19 أسبوعًا على حملنا التوأم غير المخطط له ، سنخسر أحدًا من أبنائنا التوأم بشكل غير متوقع. لم أكن أدرك أن خسارتنا ، إلى جانب صعوبة الولادة والولادة ، ستعاني من القلق والاكتئاب بعد الولادة واضطراب ما بعد الصدمة. في الواقع ، لم أكن أدرك أنني كنت أعاني من أي مما سبق ذكره حتى عانيت من أول هجوم قلق لدي وشريكي كان موجودًا ، هاتفًا وموارد عبر الإنترنت على أهبة الاستعداد ، وأخبرني بما كان يجري وكيف يمكنني الحصول على من خلاله.

بسبب الوصمة الاجتماعية المحيطة بالمرض العقلي والأمراض العقلية ، لا يتم مناقشة الكثير بصراحة عندما يتعلق الأمر بالقلق. على الرغم من أن البحث السريع عبر الإنترنت سيخبرك بكل ما تحتاج إلى معرفته ، إلا أنه نادرًا ما يعرف الأشخاص ما يقولونه أو يفعلونه عندما يكونون حول شخص يعاني من القلق. ولحسن الحظ ، قام شريكي بذلك ، ويمكن لأي رجل كبير السن (ويجب عليه أن) أن يعلم نفسه حول كيفية مساعدة شريكه عندما يعاني من القلق. من المؤكد أنني أقترح البحث عن عدد قليل من الموارد عبر الإنترنت والمحلية ، لكن إلى أن تفعل ذلك ، فهناك قائمة بداية ، لكل الرجال البالغين الذين هم جزء من شراكة ، وعلى استعداد لفعل ما في وسعهم ليكونوا داعمين.

أبحاث العلامات والأعراض …

إذا كنت رجلاً ناضجًا ، فلن تكون لديك مشكلة في أن تكون شريكًا حقيقيًا في الأبوة ، وفي علاقتك وفي كل جانب آخر من جوانب حياتك المشتركة. هذا يعني أنه عندما ترى أن شريك حياتك يعاني من القلق ، فسوف تبحث فقط عما يعنيه ذلك وما هي العلامات والأعراض وكيفية مكافحة هجوم القلق وما الذي يمكن أن تبحث عنه (فيما يتعلق بالمحفزات).

عندما تعرضت لهجوم القلق الأول ، لم أكن أعرف بصدق ما كان عليه. حقا ، اعتقدت أنني كنت أعاني من أزمة قلبية وربما (ربما) أموت. كان شريكي ، سريعًا على قدميه وحريصًا على المساعدة ، هو الذي رفع عوارضه وقال لي إنني أصاب بنوبة قلق. ثم ساعدني في ذلك ، بمساعدة الموارد التي وجدها على الإنترنت ، وأصبح على دراية بالقلق قدر استطاعته. بسبب اختياره لمحاولة فهم قلقي ، لم أشعر أبدًا بالوحدة.

… وكذلك الحلول الممكنة والموارد

معرفة ما الذي تبحث عنه وما هي الأعراض ليست سوى نصف المعركة. سيساعد الرجل الناضج شريكه في إيجاد حلول ممكنة (على الرغم من أنه نشاط بدني أو تمارين تنفسية أو دواء أو غير ذلك) أو موارد يمكن الوصول إليها (مثل أخصائي الصحة العقلية) حتى يتمكن شريكه من الحصول على المساعدة والدعم اللذين يحتاجهما. يحتاج كلا الشريكين إلى معرفة أن القلق ليس شيئًا ينبغي على الشخص تحمله بمفرده.

وقال انه سوف تعترف قلقها كما صالح …

أسوأ شيء يمكنك القيام به لشخص يعاني من القلق ، هو التقليل من شأن تجربتهم. إن محاولة ضبط عواطفهم أو معاناتهم بإخبارهم أن "حسنًا ، أشعر بالقلق أيضًا ، وأنا فقط أتغلب عليها ،" لا تفعل شيئًا سوى جعلهم ، نعم ، يعانون من قلق أكبر. هناك فرق بين الشعور بالقلق في بعض الأحيان ، والمعاناة من حالة القلق المنهكة. لمجرد أنك قد لا تعيش مع القلق ولأنك ربما لم تتعرض مطلقًا لهجوم قلق ولأنك لا تعرف مباشرة ، ما الذي تشعر به ، لا يعني أنه غير حقيقي.

… وسوف يرفض التقليل من قلقها

لا تقارن بالقلق والشعور بالتوتر ولا تتحدث عن أفضل صديق لأخت عمك الثاني الذي حاول أن يتنفس الشخص الذي بدا وكأنه "يعالج" بقلقها بطريقة سحرية ولا يخبرها أن "تتغلب عليه" ". هذه ليست الطريقة التي يعمل بها القلق ، والتقليل من خطورة الأمر ومدى صعوبة ذلك ، فقط يضيف إلى قائمته الساحقة من الآثار الجانبية.

سوف يسأل كيف يمكنه المساعدة

سوف يسأل شريك النضوج شريكه عما تحتاجه ، ثم يسهل تلك الاحتياجات بأفضل ما لديه. الآن ، هذا لا يعني أن تكون فارسًا أبيض ولا يعني هذا أن الأشخاص (وخاصة النساء) لا يمكنهم الاعتناء بأنفسهم عندما يعانون من القلق. لا ، هذا يعني أنه عندما تكون في شراكة ، فأنت تريد مساعدة ودعم شريك حياتك. بصراحة ، لم يكن هناك الكثير الذي يمكن لشريكي أن يفعله لي عندما كنت أعاني من القلق ، لكن مجرد سؤاله بطريقة ما ساعدني على الشعور بشكل أفضل ، وعلى الأقل ، لا شيء سوى بمفردي.

سوف يعطيها مساحة (إذا أرادت / احتجت إليها)

يتعامل الجميع مع القلق بشكل مختلف ، لذلك من المستحيل معرفة ما يريده أو يحتاجه شخص ما حتى تسأله بنفسك. ومع ذلك ، فإن أكثر ما كنت أريده عندما كنت أحارب القلق ، هو أن أترك وحدي. يبدو أنه لا يوجد شيء يفعل الخدعة مثل سريري ومعزي ثقيل ، وإذا كان من الممكن تركي وحدي تمامًا لبضع ساعات ، فقد كان ذلك أفضل. في بعض الأحيان ، يكون أفضل شيء يمكنك القيام به لشخص ما ، هو تركه.

وقال انه سوف يستمع لها

لا يمكنك مساعدة شخص ما أو فهم شخص ما ، إذا لم تستمع إلى شخص ما. إذا أراد رجل ناضج أن يساعد شريكه عندما تعاني من القلق ، فعليه أن يتوقف عن الحديث وأن يبدأ الاستماع.

سوف يدرك أنه لا يستطيع "إصلاح" لها …

سواء كانت الصور النمطية الجنسانية هي التي عينت الرجال بشكل عشوائي ليكونوا "المنقذين" ، أو هو الرغبة المحبة (وإن كانت معيبة في بعض الأحيان ومضللة) في الرغبة في إنقاذ شخص تهتم به ؛ سيعلم رجل ناضج أن شريكه ليس شريكًا لـ "إنقاذ". لا يحتاج إلى إصلاحها ولا يحتاج إلى التخلص من قلقها بطريقة سحرية ولا يحتاج إلى أن يكون الحل لجميع مشاكلها. بصراحة ، بغض النظر عن مدى رغبته في أن يكون أي من هذه الأشياء ، فهو لا يستطيع ذلك. إنه في الواقع مستحيل ، ومحاولة القيام بكل ما ذكر أعلاه لن يؤدي إلا إلى الضغط على العلاقة وشريكه ونفسه.

… لأنها ليست مكسورة

سأقولها مرة أخرى للأشخاص في الخلف: الأشخاص الذين يعانون من القلق لم ينكسروا. الجحيم ، الأشخاص الذين يعانون من أي مرض عقلي أو مرض لا ينكسرون. ليسوا في حاجة إلى إنسان "موحد" ، يملأ الشقوق المتصورة في شخصيتهم الكلية. فقط لا. إنها كاملة وكاملة ولا تحتاج إلى إصلاح ، بل تحتاج فقط إلى الدعم والفهم.