جدول المحتويات:
بالنسبة لي ، كانت محاولة التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) أمرًا لا يطاق. أنا بصراحة ليس لدي أي فكرة كيف نجوت. في وقت كان من المفترض أن أكون سعيدًا بطفلي الجديد ، شعرت كأنني أريد الموت. بالنسبة لي ، كان من أصعب الأشياء قول عبارة "أعتقد أنني لديّ PPD" ، وخاصة لشريكي. كان الأمر كما لو أن الاعتراف بأنني لست على ما يرام يعني أنني لم أكن أمًا جيدًا ، وبالتالي ، فإن قول الكلمات بصوت عالٍ يمكن أن يجعل كل شيء يختفي بطريقة سحرية. لسوء الحظ ، الاكتئاب لا يعمل بهذه الطريقة ، وكلما طالت فترة بقاء فمي مغلقًا ، كان من الصعب قول شيء ما.
ومما زاد الطين بلة ، عندما أخبرت أخيرًا زوجي السابق الآن كيف شعرت ، لم يكن داعمًا على الإطلاق. عندما يقول شريك حياتك: "أنا مكتئب" أو "شيء غير صحيح" ، فهناك أشياء يجب أن تقالها ردًا على ذلك. لم يقل أي منهم. بدلاً من ذلك ، قال أشياء مثل ، "لماذا لا يمكنك التغلب عليها؟" و "أنت تريد طفلاً ، أليس كذلك؟ لماذا بحق الجحيم لست سعيدًا الآن لأنها هنا؟" قد تظن أنه كان يهزًا تامًا لقوله هذه الأشياء ، لكن بصراحة ، لم يكن أي شيء لم أقله بالفعل لنفسي. كانت تلك الأيام الأولى مليئة بالتحديات: صعوبة الرضاعة الطبيعية ، واليرقان عند الأطفال حديثي الولادة ، والحرمان من النوم ، ولكن الأسوأ كان يتم تركه بمفرده للتعافي من الولادة ورعاية طفل جديد. كنت حزينًا وقلقًا طوال الوقت ، وكنت مقتنعًا بأنني كنت أمي سيئة.
هذه المرة كانت مختلفة تماما. لم يقتصر الأمر على حصول زوجي الحالي على متن الطائرة معي للحصول على المساعدة في اكتئاب ما بعد الولادة ، بل إنه جاء بالفعل للتأكد من أنني شعرت بالدعم طوال العملية بأكملها. صنعت فرقا كبيرا. بعدة طرق ، وبكلمات قليلة مهمة ، سمح لي ألا أكون وحدي. لذا ، ما الذي يجب أن يقوله رجل كبير السن (أو أي شخص من أي جنس ، حقًا) إذا قال شريكه "أعتقد أن لديّ PPD؟" إليك بعض الأماكن الجيدة للبدء:
"هل يمكنني المساعدة؟"
بمجرد أن أتمكن من الحصول على المزيج الصحيح من الأدوية للمساعدة في استقرار حالتي المزاجية والسماح لي بالاسترخاء ، كان من المدهش أن يكون لدي شريك كان على استعداد لمشاهدة الأطفال بينما أستريح.
"كيف تشعر؟"
نعم ، حتى لو كان الجواب "مه" لبضعة أسابيع قوية ، وأنا أقدر أن زوجي استمر يسأل. جعلني أشعر بالأهمية بالنسبة له. بالإضافة إلى ذلك ، في أحد الأيام أجبت ، "حسناً" وأدركت أنني موافق حقًا.
"أنت جيد يا أمي"
أحتاج أن أسمع هذا 100 مرة في اليوم. أنا لا أمزح. يكرر الصوت في رأسي "أمي السيئة" مرارًا وتكرارًا. أحتاج إلى شخص في الخارج لمواجهة ذلك الكذب ب * تش.
"أنا هنا لا يهم ماذا"
كنت بحاجة لسماع هذا أيضا. حتى لو كنت أعلم ذلك بعمق داخل عظامي ، كنت بحاجة إلى أن أسمع باستمرار أن زوجي سوف يلتصق بي ، بغض النظر عن مدى اكتئابي. شعرت بالفزع الشديد حيال نفسي لدرجة أنني لم أتمكن من إلقاء اللوم عليه بصدق إذا أراد المغادرة ، مما جعل الفرق يسمع.
"لست وحدك"
Giphyقضيت الكثير من الوقت بنفسي بعد ولادة طفلي الأولين. عندما تصاب بالاكتئاب والقلق ، وتجد نفسك وحيدًا بأفكارك وطفلك الصغير الذي من المفترض أن تبقيه على قيد الحياة ، فقد يكون ذلك غالبًا. لقد ساعدني كثيرًا على سماع أنني لست وحدي ، وأن زوجي سيكون هناك دائمًا بالنسبة لي ، وأننا سنواجه التحديات (وشياطيني الداخلية) معًا.
