9 الأشياء التي تحدث لجسمك عندما تقاتل

إذا كنت تخوض قتالًا (وأفترض أن معظم الناس لديهم ، لأن لا أحد مثالي) ، فأنت تعلم التكلفة التي يتحملها كل المعنيين. في أكثر الأحيان ، تُرِك من الإرهاق الذهني بعد إجرائه مع شريك أو صديق أو أحد أفراد العائلة. لكن هل تعلم أن القتال يمكن أن يؤثر على جسمك أيضًا؟ هناك بعض الأشياء التي تحدث لجسمك عندما تقاتل من شأنها أن تجعلك تفكر مرتين قبل الغطس بشكل مباشر في حجة العائلة التالية التي تجد نفسك تشهدها. (ومع اقتراب أيام العطل ، قد لا يكون من السيء قراءة كيف يؤثر القتال على جسدك ، حتى تتمكن من إعداد عدة طرق غير مبالية للتخلي عن معارك العائلة وإنقاذ جسمك من الحزن أثناء وجودك فيه..)

على الرغم من أنك قد تعتقد أن عقلك هو الأكثر تأثراً بالقتال ، إلا أن تأثيرات الإجهاد والطاقة السلبية على جسمك يمكن أن تؤثر أكثر بكثير من مجرد عقلك. بدلاً من كتابة تلك الأوجاع والآلام ، تابع القراءة لمعرفة ما يحدث لجسمك عندما تقاتل ، حتى تتمكن من التعرف على الأعراض إذا وجدت (ومتى) نفسك في خضم معركة تخرب عقلك جسمك ، واتخاذ أفضل الإجراءات لإصلاحه ومنع حدوثه في المستقبل.

1. أنت تتعامل مع ألم في الصدر

أظهرت دراسة أجريت في جامعة بيركلي بكاليفورنيا أن الأزواج الذين اعتنقوا الغضب أثناء المعارك كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض مشاكل القلب وآلام الصدر بعد معاركهم. وقال الدكتور روبرت ليفنسون ، عالم الأورام وكبير مؤلفي الدراسة ، لصحيفة نيويورك تايمز إن الغضب يمكن أن يرفع معدلات النبض ويمكن أن يسبب تفاعلات بيولوجية أخرى قد تؤدي إلى إجهاد القلب بمرور الوقت.

2. أنت تعاني من آلام الظهر

في نفس الدراسة ، وجد ليفنسون وزملاؤه أن أولئك الذين تعطلوا بدلاً من الغثيان كانوا أكثر عرضة لآلام الظهر ومشاكل العضلات الأخرى ، بسبب تراكم التوتر في عضلاتهم أثناء القتال.

3. لديك الصداع وآلام الرقبة

ذكرت الجمعية الأمريكية للأمراض النفسية أن حدوث اضطرابات مفاجئة في الإجهاد يمكن أن يتسبب في توتر عضلاتك مرة واحدة ، مما يسبب لك آلام الرقبة التي يمكن أن تسبب التوتر المزمن والصداع. إذا وجدت نفسك تقاتل كثيرًا ، فقد يتسبب ذلك في إجهاد مزمن يمكن أن يسبب عضلاتك في حالة من الحراسة المستمرة والتوتر المستمر.

4. أنت تشد أسنانك

وفقًا لمايكل ، عندما تغضب من شريكك ، فإن التوتر وتوتر العضلات في الجزء العلوي من جسمك يمكن أن يؤدي إلى انسداد أسنانك. وكما لاحظت الأكاديمية الأمريكية للطب الفموي ، فإن تساقط الأسنان بشكل ثابت يمكن أن يؤدي إلى تآكل واضح للأسنان مع مرور الوقت.

5. معدل ضربات القلب الخاص بك يرفع

عندما تقاتل ، فإن نظام القلب والأوعية الدموية لديه استجابة فورية للتوتر. وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية ، والإجهاد الحاد والقصير الأجل ، يسبب زيادة في معدل ضربات القلب وانقباضات أقوى في عضلة القلب. بمجرد أن يمر الضغط الحاد ، سيعود جسمك إلى حالته الطبيعية. ولكن إذا وجدت نفسك تقاتل كثيرًا ، مع الضغط المستمر ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في القلب على المدى الطويل.

6. ارتفاع ضغط الدم لديك

بالإضافة إلى ارتفاع معدل ضربات القلب ، تزيد الأوعية الدموية التي توجه الدم إلى عضلاتك والقلب من عملها أيضًا. وبسبب هذا ، فإن ضغط الدم يتعرض لارتفاع كلما قاتلت. في دراسة نشرتها مجلة الطب السلوكي ، وجد الباحثون أن هناك علاقة مباشرة بين الأشخاص الذين يعيشون في زيجات سعيدة ، والذين لديهم ضغط دم أكثر قابلية للإدارة. بدلا من ذلك ، وجد الباحثون أن المناقشات السلبية (أي القتال) أثارت زيادات أكبر في ضغط الدم الانقباضي.

7. تعاملك مع الضغط الصوتي

يكون الأمر سهلاً للغاية عندما تكون في خضم قتال لرفع صوتك واللجوء إلى الصراخ. على الرغم من أن تصاعد السجال بين الحين والآخر مع شريكك لن يتسبب في أضرار طويلة المدى لصوتك ، إذا كنت تقاتل باستمرار مع شريك حياتك ، فقد يصبح مشكلة. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الحبال الصوتية وإساءة استخدامها إلى تشكيل العقيدات في حلقك والتي قد تحتاج إلى إزالتها جراحيا ، وفقا لجمعية السمع واللغة الأمريكية.

8. نظام المناعة لديك يصبح مجنونًا

على الرغم من أنك قد تعتقد أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى انخفاضك (وأنت على صواب في ذلك) ، إلا أن وجود قدر ضئيل من التوتر يمكن أن يعزز نظام المناعة لديك ، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة ستانفورد. ولوحظ أن "الإجهاد قصير الأجل - استجابة القتال أو الطيران ، وتعبئة الموارد الجسدية التي تستغرق دقائق أو ساعات استجابة للتهديدات الفورية - يحفز النشاط المناعي." من ناحية أخرى ، لاحظت الدراسة أن الكثير من التوتر على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يكون له تأثير على الجهاز المناعي ، مما يؤدي إلى تعطله. إذا كنت في حالة ترقب طويلة المدى مع شريكك أو صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض بسبب حالة نظام المناعة لديك.

9. أنت تعاني من آلام في المعدة والغثيان

معدتك هي عضو حساس ، خاصة عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثره بأمزاجك. عندما تشعر بالتوتر ، تعد معدتك من أول الأشياء التي تشعر بها. قد تكون الآلام الحادة وسوء الهضم والإمساك والإسهال والغثيان من الأعراض التي قد تواجهها عندما تقاتل ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية. لذلك في المرة القادمة التي تشعر بالغثيان أثناء القتال؟ أنت لا تبالغ في رد الفعل ، إنها ببساطة إحدى الطرق التي يتفاعل بها جسمك مع الإجهاد.