جدول المحتويات:
- 1. زيادة الوزن
- 2. عجز النمو
- 3. المرض
- 4. الأوعية الدموية الضرر
- 5. أمزجة سيئة
- 6. مشكلة في المدرسة
- 7. انخفاض الاهتمام سبان
- 8. حب الشباب
- 9. سوء الحكم
إذا كان هناك شيء واحد يريده الآباء ، فهو أن ينام أطفالهم. سواء كانوا أطفالًا أو مراهقين ، فإن جعلهم ينامون بعدد مناسب من الساعات هو كفاح لا ينتهي أبدًا. لقد تم إخبارك أن الحصول على قسط كاف من الراحة مهم للعقل ، ولكن هل تدرك كل الأشياء التي تحدث لجسم طفلك عندما لا يحصل على قسط كافٍ من النوم؟
يفيد النظام الصحي بجامعة ميشيغان بأن الأطفال يحتاجون إلى ما يصل إلى 16 ساعة من النوم يوميًا عند ولادتهم لأول مرة. عند بلوغهم سن السادسة عشرة ، يجب أن يكون المراهقون نائمين لمدة لا تقل عن تسع ساعات في الليلة. بصفتنا أولياء أمور ، نعلم أن أطفالنا محظوظون بالحصول على ثماني ساعات كاملة ، بين الواجبات المنزلية والرياضة والأنشطة اللامنهجية الأخرى ، خاصة مع أوقات بدء الدراسة في وقت مبكر حتى الساعة 7 صباحًا في بعض أنحاء البلد.
العوامل الأخرى التي يمكن أن تبقي أطفالنا مستيقظين هي الإلكترونيات ، والتأكيد على العمل المدرسي أو الامتحانات ، وشرب الكافيين ، وأنشطة الشدة العالية قبل النوم مباشرة (مثل ممارسة الرياضة أو مهمة صعبة بشكل خاص) ، والأدوية. بعض الأدوية لعلاج الحساسية أو غيرها من الظروف الصحية تجعل النوم أكثر صعوبة.
من المهم أن تراقب علامات الحرمان من النوم لدى طفلك ، وأن تتعرف على آثاره الجانبية. إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تحدث لجسم الطفل عندما لا يحصلون على القدر المناسب من النوم.
1. زيادة الوزن
قلة النوم تؤثر أيضًا على استقلاب الطفل. نظرًا لأن الأجسام المتعبة تخلق هرمونات تزيد من الشهية ، فقد يكون الأطفال النائمون أكثر جوعًا ويمكن جرهم إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وفقًا لموقع WebMD.
2. عجز النمو
أخبرت جوديث أوينز ، مديرة طب النوم في المركز الطبي الوطني للأطفال ، بواشنطن العاصمة ، الآباء والأمهات أن هرمون نمو الطفل يفرز في المقام الأول أثناء نومه. الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم قد لا يصلون إلى أقصى طاقاتهم.
3. المرض
يتم إنتاج البروتينات المعروفة باسم السيتوكينات أثناء النوم ، وفقًا لما يقوله الآباء. يعتمد الجسم على السيتوكينات لمحاربة العدوى والمرض والإجهاد. النوم القليل جدًا يمكن أن يؤثر على عدد السيتوكينات التي ينتجها الجسم.
4. الأوعية الدموية الضرر
يفيد الأهل أيضًا أنه عندما لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم الصوتي ، فإن نسبة الجلوكوز في الدم والكورتيزول ستظل مرتفعة أثناء الليل. هذا مرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب وفقًا للدكتور جيفري دورمر ، أخصائي النوم في أتلانتا.
5. أمزجة سيئة
أخبر جودي أ. مينديل ، المدير المساعد لمركز اضطرابات النوم في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا للـ WebMD أنه عندما لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم ، فإنهم يواجهون صعوبة في تنظيم عواطفهم. يمكن أن يعزى الكثير من جروح المراهقين إلى عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
6. مشكلة في المدرسة
الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم غالباً ما يجاهدون في المدرسة بسبب ضعف الذاكرة. يفيد أولياء الأمور بأن الأطفال الذين درسهم علماء الأعصاب بجامعة ماساتشوستس في أمهرست سجلوا نتائج أفضل في لعبة الذاكرة بعد القيلولة مقارنة بالطلاب الذين لم يتناولوا قيلولة. لاحظت مؤسسة النوم الوطنية أيضًا أن قلة النوم التي تحد من قدرتك على التعلم والاستماع والتركيز وحل المشكلات.
7. انخفاض الاهتمام سبان
يحذر الدكتور أوينز أيضًا من أن الأطفال الذين ينامون باستمرار أقل من عشر ساعات في الليلة قبل سن الثالثة هم أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن السادسة. وتضيف أن الحرمان من النوم ونقص الانتباه وفرط الحركة لديهم أعراض متطابقة تقريبًا.
8. حب الشباب
قلة النوم يمكن أن تسهم في ظهور البثور ومشاكل الجلد الأخرى ، مما يجعل الأطفال أكثر عرضة لخفض حب الشباب ، وفقاً لمؤسسة National Sleep.
9. سوء الحكم
يخبر الدكتور مينديل WebMD أن الأطفال الذين يعانون من الإجهاد المفرط يواجهون صعوبة في اتخاذ قرارات جيدة. يمكن أن يشمل ذلك نشر محتوى غير مناسب على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو التأثر بالحشد الخطأ.
