جدول المحتويات:
- 1. تفقد الوزن
- 2. تحصل على نوم أعمق
- 3. بشرتك ينظف
- 4. سوف تكون في مزاج أفضل
- 5. حياتك الجنسية Inproves
- 6. لديك نظام GI أكثر صحة
- 7. يمكنك خفض خطر الاصابة بالسرطان
- 8. صحة الأسنان تتحسن
- 9. يمكنك توفير المزيد من المال
ليس سراً أن استهلاك الكحول ليس بالضرورة أصح هواية. لكن الكثير من الناس ، بمن فيهم أنا ، بحاجة إلى كأس أو كوبين من النبيذ في نهاية أسبوع طويل. يمكن لمعظم البالغين المسئولين شرب الكحول باعتدال دون أن يؤثر ذلك سلبًا على جسمهم. إذا كنت تشرب الخمر بكثافة ، فإن خطر حدوث مشاكل صحية قد يرتفع. قد تفكر في تناول كميات أقل من الكحول ، خاصة وأن هناك العديد من الفوائد الجسدية والعقلية للتخلص من الكحول.
أولاً ، عليك أن تحدد الشرب المعتدل والثقيل. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يُعرَّف الاستهلاك المعتدل للكحول بأنه يتناول مشروبًا واحدًا كحد أقصى يوميًا للنساء وما يصل إلى مشروبين يوميًا للرجال. هذا تقدير يوميًا ، ويجب ألا يستخدم كمتوسط (على سبيل المثال شرب سبعة مشروبات في ليلة واحدة ، مرة واحدة في الأسبوع ، لا يشبه شرب مشروب واحد يوميًا ، لمدة سبعة أيام). مشروب واحد يوميًا ، يمكن أن تندرج ضمن فئة "الشخص الذي يشرب الخمر" ، والذي يُعرف بالنسبة للمرأة ، على أنه يستهلك ثمانية مشروبات أو أكثر في الأسبوع ، و 15 مشروبًا أو أكثر في الأسبوع للرجال.
إذا كنت تفكر في تقليص استهلاكك للكحول ، فإليك بعض الفوائد التي قد لا تتوقعها.
1. تفقد الوزن
وفقًا للوقاية ، تستهلك النساء اللائي يشربن كميات معتدلة من الكحول 300 سعرة حرارية إضافية في الأيام التي يشربونها (والتي ، حسب المشروب ، يمكن أن تكون أقل من مشروب كحولي واحد). إذا كنت لا تحل محل تلك السعرات الحرارية بطرق أخرى ، قد تلاحظ بعض فقدان الوزن فقط عن طريق التخلي عن الكوكتيلات. دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أيضا وجدت أن الذين يشربون المعتدلين قد الوجبات الغذائية الفقيرة في أيام الشرب.
2. تحصل على نوم أعمق
وفقًا لـ Drinkaware ، مؤسسة تعليم الكحول في المملكة المتحدة ، يؤثر الكحول على نوعية نومك. عندما تشرب أكثر من اللازم ، تقضي وقتًا أقل من الليل في نوم الريم ، والنوم العميق التصالحي الذي يحتاجه جسمك ، وغالبًا ما تستيقظ مبكرا ولا تستطيع العودة للنوم.
3. بشرتك ينظف
الكحول مدر للبول ، وفقا للوقاية. هذا يعني أن جسمك وبشرتك يصبحان مصابين بالجفاف عندما تشرب الكثير. قد يؤدي إفراط الكحول في ترطيب بشرتك مما يجعلها تبدو أكثر صحة ، ويمكن أن يساعد أيضًا في إزالة قشرة الرأس والأكزيما والوردية.
4. سوف تكون في مزاج أفضل
هل لاحظت أنك تشعر بالراحة في المقالب في اليوم التالي للشرب أكثر من اللازم؟ هذا لأن الكحول يمكن أن يتداخل مع الناقلات العصبية في أدمغتنا ، كما يحذر ديساوير. عندما تشرب ، فأنت أكثر عرضة للقلق والحزن أثناء الشرب ، ومرة أخرى عندما تفيق.
5. حياتك الجنسية Inproves
وفقًا لـ WebMD ، قد يزيد استهلاك الكحول المفرط في بعض الأحيان من رغبتك ، ولكنه قد يعوق أداءك الجنسي. في الواقع ، حذرت Everyday Health من أن الشرب بانتظام يعني أن السموم الناتجة عن الكحول يمكن أن تتراكم في جسمك وتؤثر على جميع أعضاءك ، بما في ذلك تلك التي تستخدمها لممارسة الجنس.
6. لديك نظام GI أكثر صحة
هل سبق لك أن استيقظت بألم في المعدة بعد ليلة من الشرب؟ وجدت دراسة في مجلة Alcohol Health and Research World أن استهلاك الكحول يتداخل مع وظيفة جميع أجزاء الجهاز الهضمي. يعد الإسهال والتهاب المعدة شكاوى شائعة بعد الشرب ، ويمكن أن يزداد سوءًا كلما تشرب. التخلي عن الكحول يمكن أن يساعد الأمعاء على العودة إلى الصحة.
7. يمكنك خفض خطر الاصابة بالسرطان
المعهد الوطني للسرطان ، يرتبط استهلاك الكحول بسرطان الرأس والعنق والمريء والكبد والثدي والقولون والمستقيم. كلما شربت أكثر ، كلما زاد خطر الإصابة بأحد هذه الأنواع من السرطانات.
8. صحة الأسنان تتحسن
وفقًا لـ Healthline ، فإن الأشخاص الذين يشربون الكحوليات أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان وتقرحات الفم. حذر الموقع من أن تعاطي الكحول هو ثاني أكثر عوامل الخطر شيوعا لسرطان الفم. شرب الكثير يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الترسبات على أسنانك وخطر فقد الأسنان بشكل دائم.
9. يمكنك توفير المزيد من المال
يعرف أي شخص طلب كوكتيل أو كوب من النبيذ مع العشاء أن المشروبات تمثل نسبة كبيرة من فاتورة العشاء. التخلي عن الكحول يمكن أن يقلل بشكل كبير من نفقات الترفيه الخاصة بك ، ويمنحك بعض الدخل الإضافي المتاح. حتى أفضل؟ ضع أموال البيرة في البنك واحفظها لتفاخر.
