جدول المحتويات:
- 1. قد تصبح الفترات غير منتظمة
- 2. دماغك يمكن أن تصبح أصغر
- 3. يمكنك تطوير مرض السكري
- 4. يمكن أن يكون لديك مشاكل في إدارة الوزن
- 5. يمكنك أن تعاني من الإسهال
- 6. شعرك قد تسقط
- 7. آذانك يمكن أن تبدأ الرنين
- 8. أنت الجلد يمكن أن تندلع
- 9. يمكنك تطوير أعراض البرد المستمرة
منذ عدة سنوات ، سارع زوجي إلى غرفة الطوارئ ، متاكدا من أنه أصيب بنوبة قلبية. كما اتضح ، لم تكن زوجتي الشابة تعاني في الواقع من نوبة قلبية ، ولكنها كانت تعاني من آلام في الصدر ناجمة عن الضغط. على مر السنين ، أنا أيضًا ، وجدت نفسي أحارب الأعراض الغامضة التي بدا أنها نجمت عن فترات عصيبة في حياتي. كان رد فعل شعري وجلدي وبطنه وأظافري سلبًا في أوقات التوتر. وتلك هي بعض الطرق الكثيرة غير المعتادة التي تؤثر على جسمك ، وفقًا للعلم.
يعرف الكثير من الناس أن الإجهاد يمكن أن يسبب أعراضًا عاطفية مثل الاكتئاب والقلق ، لكن لا يدرك كثيرًا أن الأمراض الجسدية يمكن أن ترتبط بالإجهاد أيضًا. قد تلقي اللوم على سيلان الأنف على الحساسية ، أو صداعك على احتياجك لنظارات جديدة ، عندما تكون هذه في الواقع مظاهر جسدية للتوتر.
من المهم إدارة الإجهاد. تقترح جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) أنه إذا كنت تعاني من أعراض الإجهاد ، فيجب عليك التفكير في قضاء بعض الوقت في تناول طعام صحي وممارسة التمرينات الرياضية أكثر من مرة والحد من الكافيين والكحول والحصول على مزيد من الراحة. إذا لم تقم بذلك ، فقد تجد نفسك تقاتل بعض هذه الأعراض غير العادية التي يمكن أن تحدث بسبب الإجهاد.
1. قد تصبح الفترات غير منتظمة
وفقًا لصحيفة Everyday Health ، فإن الإجهاد المزمن يمكن أن يتسبب في اختلال هرموناتك مما قد يؤدي إلى فترات غير متوقعة أو حتى تفويتها. يمكن أن يسبب عدم التوازن الهرموني بسبب الإجهاد نزيفًا ثقيلًا ودورات أطول.
2. دماغك يمكن أن تصبح أصغر
وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Biological Psychiatry انخفاضًا في المادة الرمادية لدى المرضى الذين عانوا من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) مقارنةً بأولئك الذين عانوا من تجربة مؤلمة ، لكنهم لم يعانوا من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
3. يمكنك تطوير مرض السكري
يقوم الكبد بإنتاج جلوكوز إضافي في أوقات التوتر لإعطاء جسمك دفعة إضافية ، وفقًا لخط الصحة. قد لا يتمكن الجسم من معالجة كل الجلوكوز الإضافي إذا كنت تحت ضغط مزمن مما يعرضك لخطر متزايد لمرض السكري من النوع الثاني.
4. يمكن أن يكون لديك مشاكل في إدارة الوزن
أفادت Health Line أيضًا أن الإجهاد المزمن يمكن أن يكون عاملاً في الحفاظ على وزن صحي. قد يتعاطى الأشخاص الذين يتعاملون مع الإجهاد ، أو يجدون أنهم لا يستطيعون تناول الطعام.
5. يمكنك أن تعاني من الإسهال
أبلغ الشكل أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى حدوث مادة كيميائية تُعرف باسم عامل إطلاق الكورتيوتروبين (CRF) الذي يؤثر على وظيفة الأمعاء ويمكن أن يسبب الإسهال. هذا رد فعل قتال أو رحلة يهدف إلى إزالة الوزن الزائد في حال اضطررت إلى الفرار.
6. شعرك قد تسقط
أخبر فلور أ. مايورال ، طبيب الأمراض الجلدية في كلية ميلر الطبية بجامعة ميامي ، لشيم ، أن شعرك يمكن أن يسقط لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد حدوث صدمة أو فترة زمنية مرهقة.
7. آذانك يمكن أن تبدأ الرنين
طنين الأذن ، أو الرنين في الأذنين ، يمكن أن يكون سبب الإجهاد وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية. يمكن أن يسبب الطنين أيضًا ضغوطًا ، الأمر الذي يجعل دائرة لا تنتهي أبدًا. يمكن للمرضى تجربة الارتجاع البيولوجي ، وهي تقنية استرخاء تساعد على التحكم في الإجهاد عن طريق تغيير استجابات الجسم للإجهاد.
8. أنت الجلد يمكن أن تندلع
أوضح مايورال أيضًا أن الإجهاد يسبب الغدد الدهنية في جسمك ، والتي تفرز زيتًا شمعيًا مضادًا للالتهابات ، تعمل بجهد أكبر مما قد يؤدي إلى نوبات من حب الشباب أو الأكزيما المرتبطة بالتوتر.
9. يمكنك تطوير أعراض البرد المستمرة
وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز ، يتم إفراز الكورتيزول (استجابة الجسم المضادة للالتهابات) في الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن. هذا يتسبب في أن يصبح الجهاز المناعي مقاومًا للكورتيزول وتبقى أعراض البرد لفترة طويلة بعد اختفاء الفيروس.
