تقاسم السرير مع طفلك ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت تعاني من آلام الظهر. أستطيع أن أتعامل مع هذا - يحب طفلي الصغير الدخول إلى سريرنا في منتصف الليل ، لكن آلام أسفل الظهر تجعل من الصعب العثور على مكان مريح للنوم. لكن معرفة بعض مناصب مشاركة الأسرة للأمهات اللائي يعانين من مشاكل في الظهر يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا لأي أم تحتاج إليها.
الظهر هو نوع من مرادف للأمومة ، وهناك سبب مشروع لذلك. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، فإن إجراء تعديلات جديدة على حياتك ، مثل حمل طفل على مفصل الورك معظم اليوم ، وسحب أكياس حفاضات ثقيلة ومقاعد السيارات ، والانحناء باستمرار لالتقاط القليل يمكن أن يرتديه ويمزقه حقًا على ظهرك. على محمل الجد ، هل سبق لك أن حاولت أن تنزل طفلاً يبلغ وزنه 15 رطلاً في سرير بدون استيقاظه؟ ألم في الظهر أسوأ من أي وقت مضى.
بالنسبة للأمهات اللائي يعانين من آلام الظهر وحصة الفراش ، قد يصعب العثور على بعض الراحة. لا يُعرف تمامًا الرضع والأطفال الصغار بكونهم أفضل من ينامون في العالم ويحاولون تشويه جسدك لتناسب الموقف الذي يصر عليه طفلك الصغير ، ويمكن أن يُحدث فسادًا على ظهرك. ناهيك عن ذلك ، لا يزال يتعين عليك مشاركة السرير بأمان ، مما يعني أنه لا يمكنك التدحرج إلى معدتك على الجانب الآخر من السرير لتترك طفلك ينام. إذن ماذا يجب أن تفعل؟
قد تشكل الوسائد خطراً عندما تتقاسم السرير ، لكن عندما يتعلق الأمر بألم الظهر ، فقد تكون هذه المساعدة كبيرة. طبقًا لمايو كلينك ، فإن النوم على جانبك باستخدام وسادة بين ركبتيك وساقيك قد تُسحب ، يمكن أن يساعد في تخفيف بعض آلام الظهر التي تعاني منها. يعد هذا أيضًا موقعًا رائعًا لمشاركة السرير حيث يمكنك تجعيد جسمك حول مكانة غريزية.
لكن لا يمكنك التسكع في هذا الموقف كل ليلة. لاحظت كليفلاند كلينك أن النوم المعتاد على جانب واحد يمكن أن يساهم في اختلال التوازن في العضلات والألم وحتى الجنف. احتفظ بالوسادة بين ركبتيك ، لكن حاول تبديل الجانبين كل ليلتين للمساعدة في ألم الظهر.
قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، ولكن مع وجود طفلك في سريرك ، من الصعب تجربة مجموعة متنوعة من أوضاع النوم. إذا كنت تشارك السرير ، ولكن طفلك على سطح منفصل ، فقد لاحظت Mayo Clinic أنه يمكنك تجربة النوم على ظهرك باستخدام وسادة أسفل ركبتيك للمساعدة في الحفاظ على المنحنى الطبيعي لظهرك مستقرًا أثناء النوم. لا يكون هذا ممكنًا دائمًا إذا كان هناك طفل في سريرك ، لذا تأكد من أن استخدام أفضل ما لديك في وضع النوم هذا سيؤدي إلى ترتيبات مشاركة سريرك.
تأكد من التحدث مع طبيبك إذا كانت آلام الظهر شديدة ولا يبدو أنها تتحسن - فقد تكون لديهم بعض الأفكار لك. تأكد أيضًا من أنك لا تتناول الكثير من الأدوية الثقيلة لتخفيف الآلام إذا كنت ستشارك في السرير. الدكتورة سيسيليا توموري ، عالمة أنثروبولوجيا تدربت بعد الدكتوراه في الصحة العامة ، باحث مشارك في كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة ، ومؤلفة كتاب " الرضاعة الطبيعية أثناء الليل: معضلة ثقافية أمريكية" يخبر رومبير أن النوم المشترك آمن فقط إذا كنت على علم بطفلك في جميع الأوقات. يقول توموري: "ممنوع التدخين ، لا يضعف الأدوية ، الكحول أو غيرها من المواد التي يمكن أن تجعل الوالدين يعانون من ضعف". إذا أخرجك دواء الألم الخاص بك أو أرسلك إلى نوم عميق ضعيف ، تأكد من وضع طفلك على سطح نومه ليلاً.
