قد تجد في بعض الليالي أنك وطفلك غير قادرين على النوم ؛ إما أنك لا تستطيع أن تغفو أو أنت القذف وتحول لساعات حتى تحصل في النهاية على أرض الأحلام. إذا كان هذا مجرد حدث من حين لآخر ، فقد لا يكون لديك ما يدعو للقلق. ولكن إذا كنت تعاني من الأرق ، فقد تتساءل "هل يستطيع طفلي أن يرث الأرق؟"
اتضح ، إنه ممكن. كشفت دراسة ثنائية أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن العوامل الوراثية يمكن أن تسهم في الأرق. أوضح ملخص للدراسة التي أجرتها مجلة Science Daily: "تشير دراسة جديدة للتوائم إلى أن الأرق لدى البالغين يفسر جزئيًا بالعوامل الوراثية ، وأن هذه الوراثة أعلى عند الإناث عنها في الذكور". بالإضافة إلى ذلك ، أشارت مجلة Science Daily إلى أن الدراسة المزدوجة كانت الأولى التي درست التأثيرات الوراثية والبيئية على الأرق لدى البالغين.
الآن بعد أن عرفت أن الأرق قد يظل في جيناتك ، فما هي علامات التحذير التي يجب أن تبحث عنها؟ وفقًا لمايو كلينك ، إذا كنت تشعر بالقلق إزاء أنماط نومك ونمو طفلك (أو عدم وجودها) ، فهناك أعراض من الأرق التي قد تكون على دراية بها. لاحظت مايو كلينك أيضًا أن أعراض الأرق قد تشمل الإجهاد وتغيير مواعيد العمل ووقت النوم غير المنتظم. هذه الأعراض ستجعل من السهل تحديد ما يحدث في عادات النوم لدى أسرتك.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن عادات النوم لدى طفلك ستكون مختلفة عنك. أبرز الآباء مخططًا يوميًا للنوم يساعدك على إدراك أن طفلك يحتاج إلى نوم أكثر بكثير مما تحتاجه (على الرغم من أنك بالتأكيد تستحق قدراً لا نهائي من النوم).
أوضح مخطط نوم أولياء الأمور أن الأطفال حديثي الولادة الذين تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر يحتاجون إلى 16 إلى 18 ساعة من النوم ، وأن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر و 12 شهرًا يحتاجون إلى 12 إلى 16 ساعة ، وأن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات يحتاجون إلى 11 إلى 14 ساعة من النوم في اليوم الواحد.
لا تقلق ، فهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لضمان نوم أفضل لك ولطفلك. وفقًا لموقع الويب MD ، يجب أن تحاول تنظيم جدول نوم طفلك مع أنشطة معينة - حاول أن تضع روتينًا ، وخصوصًا أنه يقترب من وقت نوم الطفل. تشمل بعض هذه الأنشطة ممارسة الألعاب النشطة خلال النهار والألعاب الأكثر هدوءًا في الليل ، والاستحمام لطفلك قبل النوم للمساعدة في تهدئته ، وظروف الإضاءة والضوضاء الثابتة في غرفة نوم طفلك.
يمكن أن يساعد فهم أعراض الأرق وواقعها بشكل أفضل على تخفيف حالتك وحالة نوم طفلك قريبًا.
