كثيرا ما أتساءل عما إذا كانت أمي مجرد قبول للإرهاق لمدة 18 عامًا. لماذا لا تعتبر القهوة شيئًا يضعه الناس في سجل أطفالهم؟ كان الأمر ضروريًا بالنسبة لي كحاجي أو مناديل للأطفال ، خاصة وأن الأمهات لا يعانين من أي أيام مرضية. ولكن ، هل الحرمان من النوم يجعلك مريضاً؟ هل كل تلك الليالي المتأخرة ، في الصباح الباكر ، و "ما هو الوقت؟" لحظات تفعل شيئا لجهازك المناعي؟ (لا علاقة له ، أعتقد أنه ينبغي أن يكون هناك سجل نبيذ للأمهات الجدد أيضًا).
أعرف أن هناك أيام أشعر فيها بالإنجاز لأنني تمكنت من ارتداء السراويل. مع النعاس من هذا المستوى ، فإن آخر ما تريد فعله هو أن تمرض ، لأن الشيء الوحيد الأسوأ من التعب؟ متعب و مريض. عندما تكون مريضًا ، يبدو أن رعاية أطفالك يصبح مهمة لا يمكن التغلب عليها تقريبًا - ولكن لا توجد أيام مرضية. يبدو صحيحا بشكل خاص في مخاض الأمومة الجديدة. يبدو أن شيئًا بسيطًا مثل نزلات البرد يثقل كاهل كل طرف ، مما يجعل تلك الوجبات التي تظهر في الساعة الثالثة صباحًا تشعر أنك بحاجة للقفز عبر طوق من النار قبل التسلق إلى موردور ، فقط للوصول إلى السرير. والأسوأ من ذلك ، يبدو كما لو كنت تشعر بالتعب أكثر ، كلما مرضت أكثر. أن 4 أشهر النوم الانحدار؟ نسميها "الحلق الكبير للعام 2016". التسنين؟ آه ، نعم ، أتذكرها جيدًا. كان ذلك هو اندلاع الأكزيما الجميل في جميع أنحاء الجزء الخلفي من الفخذين. اوقات مرحه.
إذا رأيت ارتباطًا أيضًا ، فأنت لست مخطئًا. الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك مريضًا ، وفقًا لمجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA).
Giphyيمكن أن يكون أكثر من ذلك ، على الرغم من. ثبت أن الحرمان من النوم يؤدي إلى إبطاء عملية الشفاء عندما تكون في حالة إصابة نشطة ، وفقًا لمجلة Journal of Intensive Care Medicine. أشار المقال إلى أن الحرمان من النوم ليس عاملاً فقط في إطالة أمد المرض ، بل له أيضًا عنصر نفسي لتفاقم المشكلة. لا يمكنك النوم ، لذلك جسمك لا يشفي. قد يؤدي ذلك إلى اكتئابك ، وقد يؤدي الاكتئاب إلى الأرق ، ومن ثم تعود إلى حيث بدأت.
إذا لم يكن هذا سيئًا بدرجة كافية ، فقد يؤدي الحرمان من النوم إلى تكثيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. هذا ما يسمى "المضاف ثنائي الاتجاه" ، وهذا يعني أن أحد الأعراض يزيد الآخر سوءًا في نمط دوري من أعماق هيدز ، وفقًا لدراسة في الرأي الحالي في الطب النفسي. (تم التأكيد على نفسي.) قد تعاني الأمهات المصابات بالاكتئاب بعد الولادة والحرمان من النوم بصعوبات مرتبطة بأطفالهن ورعاية أطفالهن وأنفسهن ، وفقاً للدراسة.
يمكن أن الحرمان من النوم تجعلك مريضا؟ المسح يقول نعم. وجميع تلك "النظافة النوم" الروتينية التي يروج لها خبراء النوم مثل تلك الموجودة في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)؟ لا يبدو من الممكن القيام بأشياء مثل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة (مرحباً ، أنت والد) أو إزالة الأدوات الذكية من غرفتك (مرحبا ، جهاز مراقبة الأطفال). لكن النوم مهم ، حتى وإن كان مستحيلاً. هيك ، حتى لو كان ذلك مستحيلاً. إذا كان لديك شريك يمكنك الاعتماد عليه ، فقم بذلك. إذا كان لديك شخص يمكنه مشاهدة طفلك الصغير لبضع ساعات ، فافعل ذلك. تذكر أن مضيف الرحلة يخبرك بوضع القناع على نفسك أولاً لسبب ما.
