جدول المحتويات:
- 1. قف أرضك
- 2. الحفاظ على الأشياء متسقة
- 3. اجعل الأمور مظلمة
- 4. وقت الزيارات الخاصة بك
- 5. خدمة وجبة خفيفة
- 6. ريح أسفل
- 7. دعه يختار PJs
لقد عملت بجد للحصول على طفلك الصغير في جدول نوم ثابت عندما كان رضيعًا. لذلك عندما تعلم أخيرًا النوم طوال الليل ، كنت سعيدًا للاستمتاع بالصمت. وباستثناء المرض ووقت التسنين ، ربما تكون قد اعتدت على كل تلك الساعات من النوم المتواصل. لكن بما أن طفلك دخل سنوات الأطفال ، فقد تشعر أنك عدت إلى المربع الأول. إذا مللت من التعب ، فقد تسأل نفسك ، كيف أجعل طفلي الصغير ينام؟
هل يمكن أن تلوم طفلك على خوض معركة عندما يحين وقت النوم؟ على الرغم من كل ما تعرفه ، يتحول المنزل إلى ملهى ليلي هائج عندما تضعها في مكانها ، تاركًا لها أن تفوتها المتعة. قد تستخدم كل حيلة في الكتاب لإقناعك بالسماح لها بالبقاء مستيقظًا ، ولكن من مصلحتها الفضلى التأكد من حصولها على نوم جيد ليلاً. كما أشار الآباء ، يحتاج الأطفال الصغار إلى ما لا يقل عن 10 إلى 14 ساعة من النوم كل يوم.
إنشاء روتين ثابت أثناء النوم ، والتأكد من أن الغرفة مظلمة ، ويمكن أن يساعدك الحد من زياراتك بجانب سريره على تعزيز عادات النوم الصحية لطفلك. بعد كل شيء ، النوم الجيد ليلاً يعني النوم الجيد للجميع. فيما يلي بعض الطرق الفعالة لإحضار طفلك إلى الفراش وحلمه بالأرض.
1. قف أرضك
GIPHYبعد الطلب العاشر للمياه ، قد تكون في نهاية ذكائك ، ولكن عندما يتعلق الأمر بنوم صغار ، عليك أن تقف بحزم. كما ذكر الأبوة والأمومة ، سيكون وضع حدود عند النوم أفضل لك ولطفلك طوال اليوم.
2. الحفاظ على الأشياء متسقة
GIPHYقد لا يتمكن طفلك من معرفة الوقت ، لكن يمكنك مساعدة جسم طفلك على الاستعداد للنوم من خلال تحديد وقت النوم والالتصاق به. وفقًا للوالدين ، يساعد وقت النوم المعتاد الأطفال الصغار على تحديد نهاية يومهم. قد لا ترغب في ذلك ، ولكن إذا كان وقت النوم دائمًا الساعة 8 مساءً ، فستتوقع ذلك.
3. اجعل الأمور مظلمة
GIPHYإذا كنت تريد أن ينام طفلك ، فعليك ضبط الحالة المزاجية. يمكن أن يساعد حجب أشعة الشمس في تهيئة البيئة المناسبة للنوم. كما لاحظت مقهى موم ، فإن ظلال الغرف المظلمة يمكن أن تبقي الأشياء مظلمة حتى تكون مستعدًا لاستيقاظ جمالك النائم.
4. وقت الزيارات الخاصة بك
GIPHYإذا كان طفلك قد شق طريقه ، فستقضي نصف ليلة في غرفة نومه لتهدئته لينام. ولكن إذا كنت تريد أن يتعلم طفلك أن يغفو وينام لوحده ، عليك أن تضع قيودًا. بدلاً من الركض إلى غرفته في كل مرة يتصل بها ، يجب عليك تحديد مواعيد زيارات السرير الخاصة بك وفقًا للفواصل الزمنية المحددة ، والتي تزداد تدريجيًا حتى لم يعد بحاجة إليك ، كما ذكر الآباء.
5. خدمة وجبة خفيفة
GIPHYكما آها! يقترح الأبوة والأمومة ، أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل ، وخاصة أثناء طفرات النمو. فقط تأكد من أن ما تعطيه لها لا يحتوي على الكثير من السكر.
6. ريح أسفل
GIPHYقد يكون من الصعب الذهاب إلى النوم عندما تنتهي من الجرح ، لذا يجب أن تحدّ من نشاط طفلك ووقت شاشته أثناء التحضير للنوم. وفقًا لمقهى موم ، فإن إغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم على الأقل يساعد طفلك على الاستقرار والاستعداد للنوم.
7. دعه يختار PJs
GIPHYإذا كنت تريد أن ينام طفلك ، فعليه أن يلبس الجزء. كجزء من روتين وقت النوم ، يمكنك السماح لطفلك بتحديد نوع البيجامات التي سيرتديها. كما أشار مركز الطفل ، فإن إعطاء طفلك خيارًا بسيطًا يمكن أن يساعده على الشعور بالتمكين ويزيل الحاجة إلى تحديك عندما يحين وقت النوم.
