ينام. بالنسبة لمعظم الآباء هناك ، إنه في الأساس هوس. لأن كونك أحد الوالدين مرهق للغاية ، بالتأكيد ، ولكن أيضًا لأننا قلقون بشأن كيفية تأثير النوم على أطفالنا. هل يحصلون على ما يكفي؟ هل يحتاجون أكثر؟ لحسن الحظ ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يتساءلون عن كمية نوم طفلك التي يحتاجها طفلك ، قد تحتوي دراسة جديدة على بعض الإجابات النهائية عليك.
نعلم جميعًا أن النوم السليم يؤثر بشكل كبير على الطريقة التي ينمو بها أطفالنا ، عاطفيا وبدنيا. كتب الدكتور مارك فايسبلوث عن الوظيفة الحرجة لنوم الطفل في كتابه ، عادات النوم الصحية ، الطفل السعيد:
النوم هو مصدر الطاقة الذي يبقي عقلك في حالة تأهب وهدوء. كل ليلة وفي كل غفوة ، يعيد النوم شحن بطارية المخ. يزيد النوم الجيد من القدرة العقلية تمامًا كما أن رفع الأثقال يبني عضلات أقوى ، لأن النوم الجيد يزيد من مدى انتباهك ويسمح لك بالراحة البدنية وتنبيهك الذهني في نفس الوقت. فأنت في أفضل حالاتك الشخصية.
ولكن ما مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك للوصول إلى "أفضل شخصياته"؟ وفقًا للمبادئ التوجيهية السابقة التي وضعها مجتمع طب الأطفال ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات إلى 11 إلى 13 ساعة ، ويحتاج الأطفال من عمر 10 إلى 10 سنوات من 10 إلى 11 ساعة ، والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 سنوات وما فوق يحتاجون إلى ما بين ثمانية أعوام ونصف إلى 10 ساعات من النوم في الليلة للحصول على الفوائد الكاملة للنوم الجيد في الليل.
وجدت دراسة جديدة أجرتها جامعة بريغهام يونغ أن الأطفال الأكبر سنا قد لا يحتاجون في الواقع إلى الكثير من النوم كما كنا نظن. لقد قاموا بتحليل أكثر من 2000 طفل في سن الدراسة ووجدوا أن الأطفال الأكبر سنًا حصلوا على عدد أقل من النوم الذي يحتاجونه لأداء جيد على المستوى الأكاديمي. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 12 سنة فقط إلى ما بين ثماني ساعات وتسع ونصف من النوم لأداء جيد ، بينما يحتاج المراهقون إلى حوالي سبع ساعات من النوم في الليلة.
GIPHYوجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة طب الأطفال ، "Never Enough Sleep: A Brief Brief of Sleep Sleep توصيات for Children" ، أن عادات نوم الأطفال قد تغيرت كثيرًا خلال القرن الماضي ، بحيث أن أي إرشادات للنوم قد تكون أقل من واقعية. نظرت هذه الدراسة إلى أدب النوم في القرون الثلاثة الماضية وتعتقد أنه "لا يوجد أي دليل تجريبي تقريبًا عن مدة النوم المثلى للأطفال." كما لاحظت هذه الدراسة أن التاريخ يعيد نفسه عندما يتعلق الأمر بتوصيات النوم للأطفال في كل جيل واحد:
كان ينظر إلى النوم غير الكافي كنتيجة لـ "الحياة الحديثة" المرتبطة بتقنيات العصر. بغض النظر عن مقدار النوم الذي يحصل عليه الأطفال ، فقد كان من المفترض دائمًا أنهم بحاجة إلى المزيد.
بشكل أساسي ، يشعر كل جيل بالقلق من أن أطفالهم لا يحصلون على القدر المناسب من النوم. يحتاج الأطفال إلى نوم أقل مع تقدمهم في السن.
وأولياء الأمور الصغار لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. هذا ليس وفقا لدراسة … فقط وفقا لي.
