المخدرات قدمي كما كنت جهدا حتى Stairmaster ، واستكمال المرحلة النهائية من تجريب بلدي. هز العرق أسفل المعبد وحاولت تجاهل الإحساس المحترق في العجول. كنت أتنفس ثقيلًا ، فمسكتت بالقضبان الجانبية وشاهدت الثواني على علامة ساعة الجهاز ، وأرغب في المرور بشكل أسرع. طوال الوقت ، تسابقت الأرقام من خلال ذهني:
40: عدد الدقائق التي كنت قد عملت بها بالفعل
20: عدد الرحلات التي صعدتها
18: عدد القلوب في مقالتي الأخيرة في Instagram من الاقتباس ، "الأحلام لا تعمل إلا إذا كنت تفعل"
15: عدد الدقائق التي تركتها على Stairmaster
10: عدد الجنيهات العنيدة التي اعتقدت أنني بحاجة إلى تسليطها حتى أشعر بثقة أكبر في بشرتي
كانت هذه هي السنة التي انضممت فيها إلى مجتمع اللياقة البدنية على الإنترنت للنساء. إلى أن وصلت إلى منتصف العشرينات من عمري ، كان الحفاظ على ما رأيته "وزنًا صحيًا" أمرًا سهلاً - أحببت الركض وتناولت نظامًا غذائيًا متوازنًا ، مع تناول المشروبات في بعض الأحيان. بعد ذلك ، بدأ الرقم على المقياس يزحف وبدأت عملية الأيض في التباطؤ وكنت أعرف أن الوقت قد حان لإجراء تغيير. يائسة للحصول على رصاصة سحرية ، كنت أفترق بين مختلف النظم الغذائية المتطرفة لبضع سنوات. في عام 2015 ، التزمت بخطة معينة وأصبحت واحدة من الآلاف من النساء اللائي استخدمن حسابات مخصصة للياقة البدنية على Instagram لتتبع وجبات الطعام اليومية والتدريبات و # goals.
في تلك السنة والسنة التي تلت ذلك ، قضيت وقتًا أكثر مما أرغب في الاعتراف بالتقاط صور لطعامي ، والتمرير خلال Instagram ، والتخطيط لجدول اللياقة الأسبوعي ، الذي شمل في بعض الأيام تمارين صباحا ومساءًا ووجبة إعداد يومية. لقد صنعت الكعك البروتيني والبيض المسلوق والسلطات والحمص محلي الصنع (وفوضى عملاقة في المطبخ) كل وجبة # # وجبة خفيفة ، وسكب عليها قبل وبعد بلدان جزر المحيط الهادئ في #transformationtuesday. مواكبة هذا النمط من الحياة سيطرت على وعي ووقت فراغي. إذا كنت لا أمارس الطعام أو استعد له ، كنت غالبًا على هاتفي مشاركًا في المجتمع. كنت أتخذ خيارات صحية ، لكنني كنت أعيش حياة مشتتة. كنت أعرف أيضًا أن بعضًا من هذه العادات - التخطيط الهوس والتمرير الطائش والمقارنة ، والوعي المستمر الذي لم أشعر به على الإطلاق بما فيه الكفاية - كانت غير صحية إلى حد ما ، لكنني ظللت عليها ، لأن الشيء كان ، البرنامج كان يعمل. كنت قد بدأت لهجة تصل.
لقد تركت سعيي للحصول على جسم أصغر جسديًا يستهلك حياتي ، وعلى الرغم من أنني أحرزت تقدماً ، إلا أنها لم أشعر أبداً أنها كافية. لم أشعر بالراحة أبداً في بشرتي. كنت دائماً أطارد "آخر عشرة أرطال" - حتى أصبحت حاملاً.
إذا نظرنا إلى الوراء ، أعتقد أنه يمكنك القول أنني كنت مهووسًا بالطعام واللياقة البدنية. لقد تركت سعيي للحصول على جسم أصغر جسديًا يستهلك حياتي ، وعلى الرغم من أنني أحرزت تقدماً ، إلا أنها لم أشعر أبداً أنها كافية. لم أشعر بالراحة أبداً في بشرتي. كنت دائماً أطارد "آخر عشرة أرطال" - حتى أصبحت حاملاً.
في ربيع عام 2016 ، كانت الساعة 3 صباحًا ، وكنت أتطلع إلى إجراء اختبارين إيجابيين للحمل ، وهما دموع الجري الخدين. كنت أنا وزوجي آملين ونصلي من أجل رضيع لبعض الوقت وكان من السريالي معرفة أنني كنت أتوقع. في الأسابيع التي تلت ذلك ، حاولت دون جدوى مواكبة نمط حياتي القديم. قبل الحمل ، كنت أستيقظ مبكراً لأستمتع بممارسة التمرين ، والاستحمام ، وتناول وجبة فطور صحية (أوه ، وأكتب منشورًا عن صباحي على Instagram ، بالطبع) قبل الانتقال إلى العمل. عندما انتابني إنذار الساعة الخامسة صباحًا مما يشير إلى أن الوقت قد حان لممارسة الرياضة ، اجتاحتني نوعًا جديدًا من التعب. بدأت في مبادلة التدريبات للنوم الإضافي ، حيث أزال نفسي من السرير بعد ساعتين للاستعداد للعمل. في الليل ، قمت بالتبادل التدريبات الشاقة للتنزه واليوجا اللطيفة.
ثم كان هناك صباح - أو ، في حالتي ، طوال الوقت - مرض. شعرت كما لو كنت على وشك أن أترك الصباح والظهيرة والليل. لا شيء اعتدت على تناوله على ما يبدو للمساعدة - في الواقع ، فإن الكثير من الأطعمة الصحية التي أحببتها (السلطات ، واللبن الزبادي ، وصدور الدجاج) جعل هذا الشعور بالغثيان أكثر سوءًا. وللتخفيف من حدة الغثيان ، التفتت إلى المفرقعات والخبز المحمص وغيره من الكربوهيدرات الطينية - الأطعمة التي كانت "خارج الحدود" عندما كنت أتابع خطتي. طهي الطعام أيضًا ، أدخلت معدتي ، لذلك أكلت أكثر من المعتاد أو طلبت من زوجي الطبخ.
ما إن أعطيتُ نفسي إذنًا بالانسحاب - كلاً من المجتمع وروتين اللياقة البدنية الخاص بي - أدركت كم من الوقت والطاقة العقلية كنت أضيعها ومدى استنفادها تمامًا.
غير متأكد من كيفية إدارة حساب اللياقة البدنية في Instagram ، لقد توقفت عن النشر. كان ذلك مبكرًا جدًا في فترة الحمل ولم أكن أريد التخلي عن سريتي ، كما لم أكن أريد أن يتم الحكم علي بتهمة التهرب من جلسات التعرق في الصباح. شعرت بالحزن وأشعر بالراحة أيضًا لأخذ استراحة من النشر كثيرًا. لم أكن أتوقع أن يعرقل حملي الروتين بسرعة كبيرة. في الواقع ، لقد صدمت قليلاً من كل شيء. في البداية ، فاتني الراحة في حياتي القديمة وضمنت ضميرًا لمجرد الظلال على مجتمع اللياقة البدنية الخاص بي. لم أستطع إحضار نفسي لأعود. كنت أعرف أن عضوًا في هذا المجتمع لم يعد يخدمني. لقد احتضنت وتلبية احتياجات جسدي المتغيرة: المزيد من النوم والمزيد من السعرات الحرارية ، ووقت أقل للشاشة وتقليل الضغط.
ما إن أعطيتُ نفسي إذنًا بالانسحاب - كلاً من المجتمع وروتين اللياقة البدنية الخاصين بي - أدركت كم من الوقت والطاقة العقلية التي كنت أضيعها وكم كنت منهكة تمامًا أثناء سعيه للحصول على جسم أفضل. بدأت ببطء في قبول جسدي الحامل المتنامي في حالته الحالية. توقفت عن التفكير في الشكل الذي ينبغي لي أن أبدو عليه ، واستمتعت بما أبدو. بدأت أرى التمرين جزءًا صغيرًا من يومي ، وليس الجزء الأكثر أهمية منه. أدركت أنني لم أضطر إلى تحليل كل لدغة من الطعام الذي وضعته في فمي ، ولم أكن بحاجة إلى التقاط صورة منه ، لتناول الطعام بشكل صحي.
لقد تلاشى الطعام واللياقة البدنية ، اللتان كانتا جزءًا كبيرًا من حياتي حتى حملتي ، في خلفية وعيي. كانت هناك أشياء أخرى يجب تثبيتها ، مثل المكان الذي سنضع فيه جذوره وكل الأشياء التي نحتاج إلى القيام بها للتحضير للطفل. شجعني طبيبي على مواصلة تناول أي شيء جعل جسدي يشعر بالراحة ، بما في ذلك المعكرونة والكربوهيدرات الأخرى ، والتركيز على تمارين ألطف مثل اليوغا والمشي. لقد أصدرت أي علاقة سابقة مع الأطعمة التي وصفتها بأنها "جيدة" أو "سيئة" ، ولأول مرة ، مارست الأكل دون حكم. استمر بطني في التوسع ، ورغم أنه كان صعبًا ، فقد عملت على إسكات الصوت في رأسي الذي أخاف جسدي من "أكبر" و "أكبر".
وُلد ابني في الساعة 8:05 مساءً في 30 يناير 2017. على الرغم من أنني أحببته طوال فترة الحمل ، إلا أن الحب الذي شعرت به لطفلي في اللحظة التي حملته فيها بين ذراعي كان مذهلاً. كان أعمق اتصال شعرت به في حياتي. جلب وصوله معنى جديد كليا في حياتي.
حاليا ، أنا 11 أسبوعا بعد الولادة والتكيف مع الحياة مع الطفل. منذ أن أُرضِع رضاعة طبيعية ، أُولي اهتمامًا شديدًا لما آكله لأنني أريد أن أتأكد من حصولي على سعرات حرارية كافية لإطعام ابني. أنا أيضًا أمارس تمرينًا أكثر صعوبة ، وأنا أشعر أنني بحالة جيدة - من الجيد حقًا - أن أمارس أكثر من اليوغا الخفيفة والمشي. وزن الطفل ينخفض ببطء ، وأنا سعيد لأنني أريده. لكن هذه المرة ، أنا أتبنى مقاربة مختلفة للطعام واللياقة البدنية أكثر من السابق. لا أملك الوقت أو الطاقة لنفسي إذا كنت أفتقد التدريبات ، وأبذل قصارى جهدي من خلال خياراتي الغذائية (في بعض الأيام ، هذا يعني ببساطة تذكر أن أتناول الطعام). أنا أيضًا أمارس الحب والرحمة الجذريين اللذين زرعتهما طوال فترة الحمل. باعتراف الجميع ، لم يكن الأمر سهلاً. هناك منحنيات وطبقات جديدة من الدهون على جسدي بعد الولادة لا اعتدت عليه.
ومع ذلك ، كلما بدأت أتجه نحو مشاعر عدم كفاية ، أذكر نفسي أن جسدي فعل شيئًا مذهلاً: لقد بشرت بحياة جديدة في العالم ، ولا يزال يتعافى. والآن لدي وظيفة مهمة يجب القيام بها: إطعام ورعاية ابني. وهذا لا يهمني حقًا أكثر من رقم على المقياس.
