يمكن للحمل والولادة وضع جسم المرأة من خلال المسابقة. لسوء الحظ ، لا ينتهي بمجرد ولادة الطفل. فترة التعافي بعد الولادة ليست مجرد نزهة في الحديقة ، وبعض الأمهات الجدد يجدن أنفسهن يتعاملن مع مشاكل مستمرة مثل آلام الظهر ، الانبساط المستقيمي ، وبالطبع النضال من أجل العودة إلى "الشكل". إذا كنت تبحث عن طرق لتسهيل هذه المشكلات ، فأنت تريد أن تعرف كيف يمكن أن تساعد البيلاتس أثناء الحمل على التعافي بعد الولادة.
أنا أكره أن أخاف أي شخص لديه كعكة في الفرن حاليًا ، لكنني تعاملت مع الكثير من آلام الظهر منذ أن أنجبت ابنتي منذ أكثر من عام. لقد افترضت أنه من المحتمل أن يتم إلقاء اللوم على فوق الجافية و C. ولكن في مقابلة مع رومبير ، أوضح جو داجوستينو ، مدير البرمجة قبل وبعد الولادة في Core Pilates NYC ، أن عضلات البطن تدعم العمود الفقري الخاص بك ، وأنك تفقد بعضًا من هذا الدعم نظرًا لتمد عضلات البطن الخاص بك بفضل تزايد عثرة الطفل. هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام أسفل الظهر. إن ممارسة بيلاتيس أثناء الحمل يمكن أن تبقي تلك العضلات منغمًا قدر الإمكان ، وهذا بدوره يعني إعطاءك عمودك الفقري بأكبر قدر ممكن من الدعم. يمكن أن يساعدك ذلك على تجنب ألم الظهر أثناء الحمل ، وكذلك عند الشفاء.
هناك مشكلة أخرى تتعامل معها بعض الأمهات في فترة ما بعد الولادة وهي الانبساط المستقيمي. وفقًا للوالدين ، يكون ذلك عندما تمتد عضلاتك الطرفية وتفصلها كثيرًا حتى لا تعود معًا. يمكن أن يجعل انتفاخ البطن ومظهره مستديرًا ، وغالبًا ما يجعل النساء يشعرن بالوعي بأنهن ما زلن حوامل. لاحظ SELF أن أخذ فصل بيلاتيس قبل الولادة يمكن أن يساعدك على تعلم التمارين والتحركات التي من شأنها أن تبقي القيمة المطلقة الخاصة بك دون المخاطرة بأي ضرر لهم. قد لا تدرك بعض النساء أنك لا تزال معرضة لخطر الإصابة بانبساط مستقيمي حتى بعد الولادة ، لذلك يمكن أن تكون دروس بيلاتيس بعد الولادة مفيدة أيضًا.
إذا كنت غير متأكد ما إذا كان لديك الوقت أو المال لفئة بيلاتيس قبل الولادة ، فلا تقلق. وفقًا لـ Fit Pregnancy ، هناك الكثير من تحركات البيلاتيس التي يمكنك القيام بها في المنزل خلال كل مرحلة من مراحل الحمل والتي سوف تساعدك على تجنب الألم على المدى الطويل.
