12 طريقة عمل البار تجعلك أكثر إيجابية لأطفالك

بغض النظر عن مقدار تمرينك أو محاولة رؤية الصالح في جسمك ، فإن كونك جسمًا إيجابيًا لأطفالك ليس أسهل شيء. لا سيما في عالم تظهر فيه الهيئات في وسائل الإعلام وكأنها تبدو بطريقة محدودة ومحدودة للغاية من أجل كسب الثناء (وكسب الأشخاص الذين يحبون تلك الهيئات ، والتي نتعلمها بشكل عام ، لا يمكن الحصول عليها إلا عند " حصل "من خلال وجود" الكمال "الجسم). لكن تبني روتين تمرين في حياتك ، مثل بدء التمرينات الرياضية ، يمكن أن يكون الشيء الذي يجعلك أكثر شفاهة وشفافية في الجسم ، لنفسك وأطفالك أيضًا. لأنه إذا لم تكن قد لاحظت ، فإنهم يلاحظون كل شيء.

إن كونك إيجابياً على أساس ثابت يعني أن تكون قادرًا على الثناء على النموذج الخاص بك بطريقة لا تمنح نفسك مجاملات مجزية أو متبوعة بجميع انتقاداتك الذاتية. نوع من الصعوبة ، وأنا أعلم ، ثق بي. لكن ممارسة الحانات تأتي مع الكثير من الأشياء لزيادة إيجابية الجسم وتجعلك ترغب في العودة إليه لمزيد من المعلومات.

Barre ، في صميمها ، مزيج من حركات الباليه وحرق الدهون التي تعمل أيضًا على التهدئة أثناء ممارسة عضلاتك الأساسية بالكامل. لن ترى نوعًا من أشكال Shaun T يقوم بالركبتين المرتفعة والمكثفة لمدة 60 ثانية ، لكنك ستقوم بمضاعفة العمل بحركات دقيقة ودقيقة تجعل جسمك يهتز بأفضل طريقة ممكنة. يمنحك Barre أيضًا الفرصة للتعرف على ما يمكن أن يفعله جسمك بالفعل ، وهو أكثر بكثير مما تعتقد.

GIPHY

عندما بدأت ، بالكاد كان بإمكاني تمديد كعبي حتى أخمص خلال فترة التهدئة. حسنًا ، لم أتمكن حتى من الاقتراب من خدي. الآن ، لقد حصلت عليه تقريبًا. ليس أكثر الإنجازات جنونًا بالنسبة للبعض ، لكن بالنسبة لي ، هذا يعني أن فخذي بدأوا العمل معي ودعوني أستمر في التمدد. وتعلم ماذا؟ خمن من يحبها فخذيها أكثر بكثير الآن. بام! هذا هو ما يتعلق بالبار: فهو يجعلك أكثر إيجابية لأطفالك لأنه يجعلك تحب جسمك مثل أي شيء آخر. إليك الطريقة:

1. تشعر وكأنك أقل راقصة باليه

عندما بدأتُ بالحظر ، وجدت نفسي أستعرض على زوجي كل التحركات الجديدة التي كنت أتعلمها وأخبرني أنني أشبه باليه راقصة باليه. الذي ، حسناً ، كان نوعًا من أفضل مجاملات يمكنني طلبها أو احتياجها ، منذ بدء التمرين الذي كان يركل مؤخرتي. لكن الشعور بأنك ليست راقصة باليه تجعلك تقدر ما يمكن أن يفعله جسمك وما يمكن أن يتعلمه بسرعة.

2. إنه تمرين يمكن لأطفالك مشاهدته فعلاً في منزلك

منذ أن استطعت أن أقوم بالحظر في المنزل ، كان هناك الكثير من الأوقات عندما يكون ابني داخل وخارج الغرفة ، يراقبني ويشاهد الشاشة التي كنت أحاكيها ، ثم يحاول القيام بالتحركات بنفسه. لا يمكنك حقًا توفير ما يكفي من الفرص لتظهر لأطفالك كيف يبدو جسمك قويًا وصحيًا وعالي الأداء.

3. أطفالك سوف نراكم الشائكة معها

سيكون من السهل جدًا التخلي عن شيء صعب بالنسبة لك ، لكن إذا التزمت بالجبير وتدفع جسدك خلال كل جلسة ، فسيرى أطفالك هذا الالتزام ، ومرة ​​أخرى ، لا شيء محزن في ذلك.

4. عليك أن تكون هيلا قوية في الوقت المناسب

لم أمارس الحظر منذ فترة طويلة ، ولكني أرى بالفعل نتائج من حيث الشكل والجسم في جسدي ، وهذا يجعلني أشعر بالثقة ، والتي يجب أن أعتقد أنها واضحة في معظم الأشياء التي أقوم بها أو أقولها. ويلاحظ الأطفال هذه الأشياء. كما يلاحظون أنك قادر على تحقيق التوازن بين الأشياء الصغيرة على مؤخرتك المنغمة والمرفوعة. لذلك ، هناك ذلك.

5. بري هدف قابل للوصول

ما عليك سوى كرسي ، وربما حصيرة أرضية ، وبعض الأوزان الصغيرة. هذا هو. عندما لا يكون لديك أي أعذار وتكون التحركات موجودة هناك ، وفي مقاطع الفيديو وحتى على YouTube ، ليس لديك سبب لعدم السعي إلى أن تصبح راقصة باليه غير مدربة. كيف تجعلك هذه أمي أفضل؟ أعني ، إيجاد طرق لتحقيق مكاسب لا تصدق في أكثر طرق الصيانة مرونة ، ويمكن تحقيقها ، وأدنى حد ممكن؟ نعم ، أستطيع أن أرى أن هذا ينطبق على أجزاء أخرى من الأبوة والأمومة.

6. لا يوجد مكان نذهب إليه إلا لأعلى

باري يبدأ من الصعب جدا ، ولكن بطريقة جيدة حقا. ولن يصبح الأمر أسهل تمامًا ، ولكن بدلاً من ذلك تقوم ببناء القدرة على التحمل وتحسن نفسك. لا يوجد تنازل عن جسدك لأنه كلما زاد صعوبة دخول البار ، أصبحت أقوى. * إدراج موازية واضحة للأبوة هنا *

7. يمكنهم فعل ذلك معك

الأمر الرائع في بري (إلى جانب النتائج الحقيقية الفائقة) هو أنه يمكنك القيام بذلك في المنزل ، ويمكن لأطفالك محاكاة تحركاتك معك. قد يكون جعل اللياقة البدنية والرعاية الذاتية نشاطًا عائليًا أفضل طريقة لغرس الإحساس الأساسي بالمشاعر الإيجابية بشأن تلك الأشياء في أطفالك.

8. سوف تقوم بشكل عشوائي بالتحركات في جميع أنحاء المنزل في أي يوم معين

بري هو مجرد متعة. تشعر أنك تتنقل بسلاسة ، وترفع تلك الأرجل عالياً على جانبيك (حتى لو كنت تبدو في الحقيقة كذبة مزعجة). لا يزال الجو هادئًا ، على الرغم من تلبية إمكانات جسمك والثناء عليه علانية. الحقيقة البسيطة هي ، أن البار يوضح لك ما يمكن أن يفعله جسمك ، ويجعلك تقع في غرام جسمك ، وفجأة يبدو الأمر كهذا الشيء الهائل الذي لا يمكنك التوقف عن اللعب به (ليس هكذا الرجال). لا يوجد شيء يوضح إيجابية الجسم للأطفال مثل أحد الوالدين الذي يعتقد بوضوح أن أجسامهم رائعة.

9. سوف يلاحظون أن هذا حقيقي للغاية بعد توهج التمرين

لا أقصد لمعان العرق في جميع أنحاء جسمك ، على الرغم من نعم ، فإنهم ربما يلاحظون ذلك أيضًا ، نظرًا لأن العفة شديدة الصعوبة وسيصبح عرقك حقيقيًا لدرجة أنه يجب أن يكون جزءًا من تقرير الطقس. لكنني أقصد الطريقة التي يضيء بها وجهك بعد التمرين ، مما يجعلك تبدو وكأنك لا تحتاج أبدًا إلى مكياج آخر لبقية حياتك (ليس أنك تحتاجين إلى مكياج ، لكنك ستحصل عليه). رؤية أمي تبدو أكثر سعادة مع نفسها عندما تفوح منه رائحة العرق وخالية من الماكياج؟ ليس شيئًا سيئًا أن يتعرض أطفالك له.

10. تلك الهرمونات السعيدة واضحة للجميع

عندما تكون الأم أو الأب في حالة مزاجية سيئة ، يلتقط الأطفال ذلك بسهولة بالغة تقريبًا. لذا ، عندما تكون في حالة مزاجية ، بفضل البر ، من الأفضل أن تصدق أن هذا الموقف معدي وأن أطفالك يرون من أين يأتي.

11. أنت تفعل شيئا صحيا لجسمك

على عكس قتل نفسك بالتدريبات التي تدفعك إلى أبعد من ذلك ، أو تجويع نفسك في محاولة لتحقيق فكرة شخص آخر عن الوزن أو الحجم "المثالي". Barre هو تمرين رائع للقيام بأشياء تقع مباشرة على جانب "التمرين لمساعدة جسدك" من الخط ، على عكس جانب "التمرين إلى حد الإضرار بجسمك ، أو لأنك تكره جسمك".

12. سوف تتقن فن التواضع

نعم ، أنا أعلم ، لست بحاجة إلى النشر على وسائل التواصل الاجتماعي إذا كنت تمارس التمارين الرياضية من أجل جعل هذا التمرين مهمًا. لكن التعامل مع جلسات البار ليس مزحة ، خاصة وأنك في منتصف التمرين ستتعرف على كل أنواع الزوايا والكراني والشقوق. هذا هو إنجاز روتين تمرين جديد يجعلك تشعر وكأنك تمدد أجزاء من جسمك لم يسبق لك من قبل. استمر ، احبس أخبار أصدقائك يغذي كل ما تريد. لقد ربحت هذا. وإذا كان هناك شيء إيجابي واحد يجب ألا تخجل منه لتعليم أطفالك ، فلا ينبغي أن تخجل أبدًا من حب جسدهم علانية وكل ما يمكن أن يفعلوه.