9 طرق كونك أمي تجعلك تدرك أن صحتك العقلية مهمة

قبل أن أصبحت أماً ، كنت أشعر بالفخر تقريبًا لعدم اعتني بنفسي. هذا يبدو فظيعًا ، لكنه كان كذلك ، لكني اعتقدت أن كوني غير أناني إلى درجة غير صحية تقريبًا (وعادةً) يعني أنني كنت صديقًا جيدًا أو شريكًا جيدًا أو "امرأة جيدة". نعم هذا غير صحيح. للأسف ، لم أكن حتى أصبحت حاملاً ودفعت ابني إلى العالم ، حيث أدركت أن الاعتناء بنفسي ، وبالتأكيد بصحتي العقلية ، هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنني القيام بها من أجل ابني. إن كونك أمي يجعلك تدرك أن صحتك العقلية تهمك ، بطريقة قليلة للغاية ، وأنا ممتن للأبد لهذه الهدية (وبشكل أساسي ، هذا التذكير المستمر) الذي قدمه لي ابني.

الآن ، يجب ألا يكون التناسل شرطًا أساسيًا للتعرّف على أهمية الصحة العقلية ، وهذا بالتأكيد ليس كثيرًا بالنسبة للأشخاص. أعرف الكثير من النساء اللائي لا ينجبن (ولا يخططن لإنجاب) أطفال ، ويعتنين بأنفسهن وبصحتهن العقلية ويقدرن العناية بالنفس. ومع ذلك ، يتم إخبار النساء أيضًا من قبل مجتمع أبوي يستفيد من نكران المرأة ، حتى تكون لطيفًا ومراعيًا ورعاية ، عليك أن تتجاهل نفسك. يبدو أن هذه الرسالة تتضخم فقط عندما يكون لديك أطفال ، ويتم إخبار أو إقناع العديد من النساء بأنه إذا ما أرادن أن يعتبرن أمًا "صالحًا" ، فيجب عليهن التضحية بكل جانب من جوانبهن ، بما في ذلك صحتهن العقلية. إذا كنت مرهقًا جدًا ، وكنت تكافح من أجل العمل ، فيجب أن تهتم بأطفالك. إذا كنت لا تأكل أو لا تجد الوقت للاستحمام ، فيجب أن تكون مخلصًا. إذا كنت تأخذ بعض الوقت لنفسك وتذهب إلى عالم بلا طفل ، فيجب أن تكون أنانيًا ويجب ألا تهتم بقدر ما يهتم بعض الآباء الآخرين بأطفالهم. هذه المراسلة خطيرة للغاية ، ضارة للغاية ، وأحد الأسباب الكثيرة التي تجعل الأمهات يعانين في صمت ، والشعور بالوحدة وعدم كفاية.

لقد فشلت ، بلا شك ، في إبني عندما فشلت في الاعتناء بنفسي. عندما أكون متعبًا جدًا من التعامل مع نوبة غضب ، فإنني أتعجب عندما أعلم أنني يجب أن أكون هادئًا وفهمًا. عندما لا أتناول الطعام بشكل صحيح ، أفتقد الدافع والطاقة للعب مع ابني بالخارج. عندما لا أقضي وقتًا للعودة إلى الحياد والتركيز على شخصيتي ، فإنني أفقد نفسي في ابني ، وبالتالي جعله مسؤولًا عن سعادتي. ومع ذلك ، عندما أركز على نفسي وصحتي العقلية ، أصبحت أمي أفضل يمكن أن تكون كل الأشياء التي يستحقها ابني ، وهنا فقط لحظات قليلة جعلت هذه الحقيقة التي لا يمكن إنكارها أكثر وضوحًا:

صحتك تؤثر على طفلك …

لا شيء يجعلك تدرك أن صحتك الجسدية أمر حيوي لأولئك من حولك ، مثل الحمل. اعتدت أن أكون غير صحي للغاية ، وبعد ذلك أصبحت حاملاً وأدركت أنه إذا لم أهتم بصحتي ، فإن طفلي سيعاني. كنت بحاجة إلى أن أكون في صحة جيدة قدر الإمكان ، حتى أتمكن من النمو وحمل وتوليد طفل بصحة جيدة. واضح ، أليس كذلك؟ بالتأكيد ، ولكن عندما تكون غير صحي لفترة طويلة (حرفيًا لا تهتم أبدًا أو بنفس الطريقة التي يجب عليك بها) ، فقد يكون من الصعب تعلمها. كانت خطوة صغيرة في الاتجاه الصحيح ، لكن الحمل ذكرني بأنه إذا لم أهتم بشخصي ، فلن أتمكن من رعاية شخص آخر.

… وليس فقط صحتك البدنية

يمكن أن تؤثر الصحة العقلية للأم على أطفالها بعدة طرق ، اعتمادًا على ما إذا كانت الأم تعاني أو لا تعاني من مرض عقلي (وأي نوع) واعتمادًا على عمر الطفل. من الواضح أن الأمراض العقلية ليست معدية ، ولكن هناك بعض أمراض الصحة العقلية التي يمكن أن تنتقل من الأم إلى الطفل (اضطراب ثنائي القطب ، على سبيل المثال ، قد ظهر أنه يعمل في أسر) وقد تثير سمات وراثية أخرى فرص طفل يعاني من المرض العقلي في المستقبل ، على الرغم من أنها ليست وراثية. ومع ذلك ، فإن الأم المصابة بمرض عقلي لا تعني بالضرورة أن طفلها سينمو. ينبغي استشارة مشاكل الصحة العقلية الأكثر خطورة مع أخصائي الصحة العقلية دائمًا.

في الوقت نفسه ، أظهرت الدراسات أن الأطفال يمكن أن يشعروا عندما تتعرض الأم للإجهاد ، وبالتالي يشعرون بالضيق والقلق أيضًا. يمكن أن تؤثر صحتك العقلية على طفلك ، سواء كنت مصابًا بمرض عقلي مُشخص أو كنت تشعر بالقلق أو الإرهاق أو الحزن أو الإرهاق أو أي شيء بينهما.

عندما تكون سعيدًا ، فأنت طفل يميل إلى أن يكون سعيدًا

وبالمثل ، عندما تكون سعيدًا ، يميل طفلك إلى أن يكون سعيدًا (أو ، كما تعلم ، أكثر سعادة). لقد لاحظت هذا مباشرة ، وأنا لا أزال أشعر بالرهبة من الطريقة التي يستمتع بها ابني بصحتي العقلية ويتفاعل معها بدوره.

عندما توليت وظيفة وبدأت في عمل شيء أحببته ، بدلًا من شيء شعرت أنه يجب علي القيام به ، بدا ابني أكثر سعادة أثناء النهار وفي الليل ، ودائمًا ، كان جيدًا. عندما عدت إلى المنزل من العمل سعيدًا وأتممت ، لاحظت أن ابني يبتسم أكثر ويضحك أكثر. بالطبع ، ما زال يلقي نوبات. انه طفل صغير. وبالطبع ، هناك عوامل مساهمة أخرى لا أريد أن أغفلها (التسنين ، ارتدادات النوم ، وما إلى ذلك) التي يمكن أن تغير مزاجه من يوم لآخر إلى شهر. ومع ذلك ، أنا متأكد أيضًا من أن سعادتي تسهل سعادة ابني ، الأمر الذي يجعل من صحتك العقلية العامة أكثر أهمية بالنسبة لي.

لا يمكنك الاعتناء بشخص ما إذا كنت لا تهتم بنفسك

أنا دائماً أعود مرة أخرى إلى استعارة الطائرة التي ، نعم ، مفرطة في اللعب والكليشيد ، لكنها أيضًا صحيحة مما يجعل الأمر يستحق الانتعاش. عندما تكون هناك حالة طوارئ على متن طائرة ، يُطلب من الآباء رعاية أنفسهم أولاً ، قبل رعاية أطفالهم. من المنطقي ، لأن عجزك لن يفعل شيئًا لمساعدة أطفالك. نعم ، الحياة اليومية الحقيقية هي بنفس الطريقة.

إذا كنت تركض فارغة وأنت تشعر بأنك على وشك "فقدها" وأنت لا تعرف ما إذا كان يمكنك الاستمرار ، فلن تكون قادرًا على رعاية طفلك بالطريقة التي تريدها. عندما تكون في أفضل حالاتك ، يمكنك حينها أن تتأهل بأفضل ما لديك.

أنت مهم ولا يجب عليك التضحية بكل شيء لأي شخص ، بما في ذلك طفلك

الأمومة لا تنفي إنسانيتك. الأمومة لا تعني أنك الآن ، حتى لأسباب تبدو مشرفة ، لم تعد مهمة. لا تعني الأمومة أنه لا يجب أن تميل إلى رعايتك أو تستحق الاهتمام بها. بالتأكيد لا تحولك الأمومة إلى بطل خارق ولا تلغي احتياجاتك. أنت تستحق الاهتمام بصحتك العقلية وتميل إليها ، لأنك إنسان ولا شيء ، ولا حتى فعل الإنجاب الرائع ، يغير تلك الحقيقة. أنت لا تزال مهمة.

في النهاية ، لن يحتاجك طفلك

قد تكون فكرة حزينة بالنسبة لكثير من الآباء ، ولكن في يوم من الأيام ، لن يحتاج طفلك بعد الآن. لن يأتوا إليك من أجل الراحة أو العزاء (على الأقل ليس بالطريقة التي يقومون بها الآن) ولن يلجأوا إليك للحصول على الطعام أو الحماية أو أساسيات الحياة (على الأقل ، وليس بالطريقة التي يقومون بها الآن أعني ، لا توجد طريقة لأرفض طهي أمي. مثل ، من أي وقت مضى). عندما يصل ذلك اليوم ، سترغب في أن تكون في مكان يحتفل به ، بدلاً من الخوف منه. ستحتاج إلى قضاء ما يكفي من الوقت في الاهتمام بنفسك ، وستكون على ما يرام عندما تتوقف في النهاية عن الاهتمام بشخص آخر.

أعلم أنه في حين أن فكرة تعلم ابني مزيدًا من الاستقلال هي فكرة مثيرة ومخيفة إلى حد ما ، إلا أنني أتطلع إلى اليوم الذي يغامر فيه العالم بنفسه ويختبره. هذا هو بيت القصيد ، أليس كذلك؟ لم أنجب حتى أتمكن من التحكم في كل جانب من جوانب حياة ابني. لقد أنجبت حتى يتمكن من الحصول على حياة ، ثم الاستمتاع بها.

… لذلك عليك أن تكون على ما يرام دون لهم وفصلها عنهم

أستغرق وقتًا في الاهتمام بصحتي العقلية وشخصيتي ، لأنه بينما تكون الأم جزءًا من هويتي ، لا أريد أن يكون ابني مسؤولًا عن هويتي بالكامل. لا أريد أن أجعله مسؤولاً عن سعادتي ؛ لا أريده أن يشعر أنه يضطر إلى خنق خيارات حياته من أجل "البقاء قريبًا من أمي" ومنحني الغرض ؛ لا أريد أن أعبئه بمشاعر كفاية عندما يحتاج ، في يوم من الأيام ، إلى العالم بمفرده ويجب عليه ذلك.

لهذا السبب أنا كل شيء عن ترك ابني مع شريكي أو أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم أو صديق رائع ، وأخذ الوقت لنفسي. لهذا السبب لن أعتذر عن وضع نفسي أولاً ، لأنني سأكون مسؤولاً عن نفسي في النهاية. أنا موافق أقضي وقتًا بعيدًا مع ابني ، وأبني شيئًا لنفسي وأنفصل عن ابني. هذا هو السبب في أن الأيام التي لا أقضي فيها الكثير من الوقت مع طفلي ، أو على الأقل بقدر ما قد يعتقد الآخرون أنني "يجب" ، هي مهمة جدًا بالنسبة لي. إذا ساعدتني بضع ساعات هادئة مع كتاب على الشعور بالضيق والشعور بنفسي ، فهذا ما سأفعله.

أنت أكثر من أمي ، أنت شخص …

للأسف ، استغرق الأمر من اكتئاب ما بعد الولادة لتذكيري أنني كنت أكثر من أم ، لكنني إنسان. كنت خائفًا جدًا من التحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة أو البحث عن علاج للاكتئاب بعد الولادة لأنني كنت أتصور أن هذا المفهوم المسبق هو كيف تبدو الأم ، وأن الاكتئاب لم يكن جزءًا منه. أدركت أنني أكثر من أمي ، وأنا إنسان لا يزال يعاني من مشاعر ومشاكل إنسانية للغاية ، ولأنني أمي لا يعني أنني لا أستحق أن أكون سعيدًا وصحيًا.

… وكل شخص يستحق أن يكون بصحة جيدة

أنت إنسان. انت تهم. أنت تستحق أن تكون سعيدًا وصحيًا ومزدهرًا. أنت تستحق كل ما تريده بشدة لطفلك ، لذا تأكد من أنك تعطي لنفسك نفس القدر من الحب الذي تعطيه لطفلك. أمي ، أنت تستحق ذلك.